abs

Rób wszystkie partię na jednym treningu. Zamiast ćwiczenia z linku możesz dać ABS II.

No więc jak wczoraj doprawiłem staw skokowy przestałem,i odrazu do lekarza, nie pier doliłem się. No i lekarz rodzinny wiadomo osłuchał sratata co się stało? mowie ze trenuje fitness,Skierowanie najpierw do ortopedy, PILNE! wiec wiecie:). no i ide do rejestracji ze 11 maja dopiero termin., oczywiscie babka zlewała mnie totalnie jak starego [...]

Aaaa to o to chodzi. Dorzuć do tego abs II, efekt gwarantowany.

"Klatka (wycisaknie) 3 serii na ławce poziomej - 12/12/10 (powtórzeń) 3 serii na ławce skośniej 45' - 12/10/10 2 serie na ławce skośnej - kąt większ niż 45 stopnii (Hantlami) Rozpiętki ( na przemian co tydzień jedno z ponizej) 3 serii na ławce poziomej - 12/12/12/ 3 serii na ławce skośniej - 12/12/12/ " Czyli że tydzień robisz wyciskania a [...]

kieruję się tym co wyswietla mi pulsometr na rowerku. Dziś była kolejna seria. Rozgrzewka-> ABS brzuch+100 brzuszków-> 50 min pedałowania :>

hmm...no nawet nawet... a masz te mięśnie? ćwiczyleś wcześniej? Wiesz może zrob ABS II albo A6W do tego mozna by bylo biegac 20-30 minut :)

twój trening to dramat o sześciopaku zapomnij przeczytaj to http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html masz tam zestawy cwiczen "nadmierny trening mięśni brzucha jest szkodliwy dla kręgosłupa (zaburzony balans mięśniowy) oraz może prowadzić do kontuzji (brak ochrony w trakcie ćwiczeń siłowych). Wniosek? ABS, „szóstkę [...]

Dieta+aeroby(bieg,skakanka,rower itp) Dorzuc do ACT bieganie i jakies cwiczenia na brzuch-np.ABS 2.Unikaj slodyczy i uwazaj co jesz;) Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-23 15:43:14

Witam! To już zależy od Ciebie! Jak chcesz zwiększyć masę brzucha to słyszałem że dobry jest ABS II. Przejrzy sobie mój temat---> http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t337099.html, powininen Ci trochę pomóc! Pozdrawiam!

a co to jest wogule abs II absolutny brak szyji 2 ? ocb :D

Wiem, ze zdjęcia słabe;/ Na wstepie chcialem dodac ze biegam co 2-3 dni rozne dystanse;) A więc dziś mój trening wyglądał tak: Biceps i tricek;) Triceps: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 4x6/ 43kg Wyciskanie francuskie lezac 3x8/ 13kg Wyciskanie francuskie hantli z zza glowy 3x10/ 7kg/10kg na reke Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4x8/ 13kg [...]

Chciałem powiedzieć ze mialem dziś kanapki z kurakiem i 2 banany w szkole i ladnie weszlo;) Smakowało! Dziś nie cwicze, jest tylko ABS;) pzdr;)

Klata: Wyciskanie sztangi na lawce poziomiej 4x8 43kg Wyciskanie sztangi na lawce pod katem 45 stopni 4x8 35kg Rozpietki 4x10 9kg + ABS+ bieganie;) Ładnie wszystko poszło na silce, dieta w 90% nie mialem czasu na tunczyka po treningu;/ i problem podczas biegania, niewiem w czym mam problem ale nie moglem dokonczyc biegu, bo po 2, 2,5 km zaczely [...]

Wedlug mnie jak zrobisz na mase ABS, a pozniej na rzezbie A6W to bedzie dobrze.

Don szacunek dla ciebie ale przeciez moze robic w domu brzuszki np. abs czy absII, przysiady bez obciazenia tez moze robic a czemu nie ?

A ja proponuje wysszukiwarke. Wpisz sobie brzuch i znajdziesz MASE postów które Ci pomogą. Trening z flexa, abs, trening arnolda.... jest tego kupa. Ja osobiscie natknalem sie kiedys na bnardzo ciekawy artykol,. dotyczacy cwiczen tej wlasnie partii i prawde mowiac zawsze wkurzaly mnie jakies konkretne treningi brzucha, natomiast po tym arcie [...]

Kamil dobrze gada, mięśnie popaliłeś robiąc a6w. To co tam zostało to minimalne mieśnie potrzebne do poruszania sie. Zacznij budować mase mięśniową brzucha. I ja ci odpowiadam NIE nie uda ci sie zgubić brakujących mięśni w 3 miesiące. Brzuszki codziennie w dużej ilości to z dupy wysrany pomysł. Brzuch 3,4 razy w tygodniu Legendarnym ABS II i dieta

Dieta myślę, że nie jest mi potrzebna, uważam na to co jem... Zresztą mam szybki metabolizm... Postanowiłem zastosować ABS II i HIID... Za jakiś czas dam fotki z efektów :)

To ja poprosze o fotke przed ABS II. Chciałbym zobaczyć na czym stoisz i będzie jakieś porównanie Przed i po

to wiem ;) właśnie wprowadziłem ćwiczenia na nie do planu treningowego ;) no i oczywiście kontynuuje ABS II + HIIT :)