Hyh, po kolejnym przeczytaniu paru artykułów nie lepiej zacząc ABS(8min dziennie)? Ktos moze go przerabia?w któym jestescie miesiącu? i czy sie opłaca?
Powiem tak, zaczynałem robić a6w świetnie działa, brzuch aż piecze, ale upośledza mięśnie (chyba ) i przestałem robić po 10 dniach. Potem dostałem ławeczkę na brzuch ale zwykle brzuszki to chyba trochę za molo wiec dołączę do tego abs. Jak narazie tafla tłuszczyku przede mną
yyy.. a6w to strata czasu, a jak tłuszczyk to areoby czas zacząć ;) ale jeśli po abs masz zapas siły to mozesz dorzucic 2x50 brzuszków pomyśl czasem nad tym i poczytaj moze gotowe artykuły
tak a propo dolaczam sie do tematu cwicze abs2 juz ok 2 miesiac efektu jakiegos super niema ,ale niewiem jak to jest bo cwiczylem wczesniej tylko brzuszki (bez seri tylko rekordowo ) . Mam pytanie do tych co cwiczyli abs2 i normalnie na silowni : Czy uwazacie ze abs jest lepszy od cwiczen na silowni tzn skos gora dol .
Ja wyglądam teraz tak jak wyżej i jedyne co robię to 3 proste ćwiczenia które polecił mi ktoś z tego forum Diety nie ma żadnej, jem (wpierdzielam co popadnie i ile popadnie - nawet 12 jajek dziennie, 6 na śniadanie i 6 na kolacje) do tego dużo gazowanego no i oczywiście PIWO !! O regularności to raczej dawno już zapomniałem a z efektów jestem [...]
Polecam Trening ABS II, wpisz w wyszukiwarce, jest na forum opisany. Mieśnie skośne brzucha są bardzo trudne do wytrenowania, ponieważ nie ma na nie wyizolowanych ćwiczeń :> Pozdrawiam.
http://www.proaktywnie.pl/wp-content/pictures/abs.pdf polecam ;] W B oprzyj się na tym schemacie zmieniając tylko ćwiczenia na takie, które możesz robić.
Jesteś wstanie określić obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? ABS II - gnioty tez wszystkie programy , uwierz że ćwiczenia złożone potrafią zrobić swoje , a mięsnie brzucha to stabilizatory ciała , chronią przed kontuzjami , urazami , jeśli będą przemęczone to może ich funkcja być zaburzona .
Witam, moja propozycja jest następująca: -pażdzirnik, listopad, grudzień - ABS - co drugi dzień + odpowiednia dieta -od połowy stycznia do kwietnia - ABSII + odpowiednia dieta - jeśli będzesz sie przykładać to powinieneś go skończyć - od połowy kwietnia A6W + odpowiednia dieta pzdr
Osobiście nie jestem zwolennikiem treningu codziennie i uważam, że brzuch lepiej reaguje jak dostaje mocniejszy bodziec 2-3x w tyg i ma czas na regenerację np w treningu ABS lub normalnie na siłowni 2-3 ćwiczenia.
[...] Jednak brzuch, na którym mi najbardziej zależało poprawił się najmniej mimo robienia 2 treningów dziennie (jeden siłowy, a drugi aerobowy czyli 1h rowerek i robiłem jeszcze abs na brzuch) i diety ustawionej przez dietetyka, suplementację jaką stosowałem w tym czasie to: białko - Syntha 6 i aminokwasy Universal 2700 + witaminy,magnez i potas [...]
Nie, chcę dobry trening, słyszałem, że abs II dla początkującego jest dobry. Ale również chcę też dobre efekty w krótszym czasie, więc chciałbym jakieś odżywki + trening na najszybsze efekty ;)
Treningi abs czy aw6 nie służą do spalenia tkanki tłuszczowej, organizm potrzebuje wiekszego wysiłku w postaci aerobów, trenujac brzuch polepszysz jego budowe ale tluszczu nie spalisz.