abs

Dziękuję. Zmieniając temat, jeśli chcę posiadać ABS, a na brzuchu mam trochę tłuszczu, to czy wypadałoby najpierw go zrzucić, a następnie potem zająć się ABS? Czy da się zrzucić tłuszcz, z tego regionu ćwicząc?

Dziękuję. Zmieniając temat, jeśli chcę posiadać ABS, a na brzuchu mam trochę tłuszczu, to czy wypadałoby najpierw go zrzucić, a następnie potem zająć się ABS? Czy da się zrzucić tłuszcz, z tego regionu ćwicząc? Wypadało by najpierw zbudowac te mięśnie, by potem,po zgubieniu zbędnegoi tłuszczu były widoczne. Jak nie będziesz mieć mas mięśniowej,to [...]

[...] stoję tak 18/19. No i stoję tak od 2 miesięcy i jakoś nic nie idzie do przodu niestety :/ Przetrenowanie raczej nie wchodzi w grę, oto mój trening: Pon. drążek + ciężary + abs Wt. pompki + abs ( obecnie pompki zastępuję bieganiem ) Śr. drążek + ciężary + abs Czw. pompki + abs ( obecnie pompki zastępuję bieganiem ) Pt. drążek- jeden raz na [...]

Prosze się nie śmiać jak coś bo nikt mi nie pomagał więc mogłem sporo pomieszać:) Metodą prób i błedów zabieram się za układanie treningu DOMATORA na mase . Co sądzicie???? Każdy trening zapoczątkowany rozgrzewką + - 10 min + rozciąganie ćwiczonych partii Każdy trening zakończony rozciąganiem +- 5min PONIEDZIAŁEK: - KLATKA 1.Wyciskanie [...]

Witam, aktualnie trenuje 3 razy w tygodniu silowo FBW, oto moj plan trenigowy: Poniedziałek 1 - Bench Press 3 serie 3 powtórzenia 2 – Podciąganie nachwytem 3 serie amrap 3a – Przysiad ze sztangą 3 serie 10 powtórzeń 3b – Wznosy łydek 3 serie 12 powtórzeń 4 – Uginanie nóg z hantlem 3 serie 10 powtórzeń 5a – Dumbell Seal Row 3 serie 10 [...]

[...] w jaki sposób najbardziej złagodzic negatywne skutki budowani amasy na swoim brzuchu. Mam diete masową która daje mu popalić. Cwicze brzuch co dzień programem 8 minute abs. Czy ten program jest odpowiedni do tego by nie przybierac masy na brzuchu podczas gdy całe ciało nabiera masy? Czy jest moze jakis lepszy program? I czy mozna ciwczyc co [...]

Mam 19 lat, 169 wzrostu,waze 54-55 kg ( od stycznia przytyłam 7 kg- by móc teraz zmienić swoją sylwetkę :) nie radze sobie ostatnio z dietą, czyste jedzenie czasami mnie wykańcza, a znowu nie potrafie zmienić, nie wiem jak zmienic sposób odzywiania. pije białko, przestałam liczyc kalorie i makro- tak prezentuje się moja sylwetka ( zdjęcia [...]

[...] w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Przez 5 miesięcy cwiczyłam 5/6 razy w tygodniu, 40 min na rowerze (prędkośc ok 20 km/h) i potem zestawy 10/15 min z yt na abs albo nogi (miley cyrus sexy legs workout/ brzuch z Rebbecą Louise i zmieniałam zestawy na te dwie partie co 2 miesiące). Czyli wykonywałam 2/3 razy w tygodniu oprócz [...]

[...] liczbę receptorów androgenowych o 30-40%. 3.GTE (poprzez hamowanie transkrypcji mRNA receptora androgenowego) 4.Melatonina (będąca jednocześnie inhibitorem NFKB) Ciekawe badanie o green tea dot. zmniejszenia ilosci AR: http://www.nature.com/cgi-taf/DynaPage.taf?file=/onc/journal/v19/n15/abs/1203511a.html&dynoptions=doi1057586582

Jesli cwiczyles a6w codziennie i byl dla ciebie za ciezki to ABS cwiczony codziennie tez bedzie za ciezki a poza tym w planie jest napisane aby cwiczyc co 2 dzien wiec po co kombinowac. Swoja droga brzuch tez potrzebuje czasu na regeneracje zobacz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ja bym cwiczyl tak jak jest napisane w rozpisce.Pozdro

Zależy jak chcesz ćwiczyć brzuch... jak ćwiczysz jakimś programem typu, abs, abs2 czy a6w możesz( nawet musisz) ćwiczyć codziennie. Jeżeli chcesz go dziwczyć na siłowni czy w domu np. 3x20 brzuszków, 3x20 podciagania nóg i 3x20 skrętów tółowia i inne jakieś kombinacje to napewno niemożesz go ćwiczyć tak codziennie bo sie przetrenujesz.

Ja robiłem ABS najpierw co drugi dzień a potem w cyklu dwa dni trening i jeden dzień przerwy, trening jest bardzo skuteczny a jak trenujesz czy robisz przerwy to zależy od ciebie! chodzi o to żeby mięśnie zmęczyć na treningu i jak czujesz na drugi dzień zakwas (pieczenie) to zrób przerwę a jak nie to trenuj ale jak porządnie robisz trening to [...]

Wczoraj skonczylam kopanhaska - trzymalam sie restrykcyjnie, ale zulam np gume do zycia czy tez dodawalam przyprawy do miesa i gdy grilowalam miesa obtaczalam je w otrebach owsianych. Schudlam: Biust: - 3cm Pod biustem: -2.5 cm Talia: - 3.5 cm ABS: -2 cm Biodra: - 2 cm Udo lewe: - 1 cm Udo prawe: -1 cm Łydka: bez zmian Ramię: - 0.5 cm Jestem [...]

http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy_%2D_dodatek-t150511.html -trening korygujący by Mawashi . A tak ode mnie to dodam,że z ćwiczeń wskazanych przy skrzywieniach bocznych(innych też,jeśli wada nie jest za głęboka) to podciąganie na drążku/sciąganie drążka wyciągu,wyciskanie na płaskiej też nikomu nie zaszkodzi,do tego należy wzmacniać [...]

Także polecam ABS II. IMO bardzo dobry i fajny trening. A co do spalania tłuszczu - poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie.

Sądzę, że powinieneś zacząć od ABS II bo jest o wiele łatwiejszy i daje naprawdę dobre efekty.

Nic się nie stanie jak do ćwiczeń wrócimy nawet za godzinę. Między seriami należny porozciągać mięśnie brzucha, najlepiej robiąc mostek. - tyle znalazłem w necie i tego się trzymam nie wiem jak Wy Jak to nic się nie stanie? Traci się napięcie mięśniowe. W ogóle to polecam ABS II, a nie Aerobiczną 6 Weidera. A6W, mniej działą na dolne brzucha. [...]

[...] fitness co piszę że można nawet za godzinę wrócić do ćwiczeń to prawdopodobnie ten z postu" papierowi instruktorzy" w a6w chodzi właśnie o stałe napięcie mięsniowe a bardziej od a6w polecam właśnie abs.. a jeszcze bardziej nie opieranie się na sztywnym schemacie a korzystanie z różnych ćwiczeń i łączeniu je w serie łączone.

SIMONIDAS: będę kontrolował rozwój Twojego tematu! --- 4.02 --- KB - 16kg - SWING - rozgrzewkowo - MP - 5x5 - C&J - 5x5 - SNATCH - 3x10 przerwy między seriami - 1min. --- całość - 27 min --- --- 5.02 --- DRĄŻEK nachwytem - 5x5 STEPPER - 45min BRZUCH: - kółko (oczywiście z kolan!)- 15,15,20 - RUSSIAN TWIST - z KB 12kg - 3x20 --- [...]

Michael ja nic nie mam do Ciebie osobiście, nie wykluczam że jesteś równym gościem, tylko że sprawa sie tyczy bardziej Roberta. Wyjasnie sytuacje i moj punkt widzenia, a zapewne i punkt widzenia wielu innych osob nie potrafiacych tego odpowiednio ująć. Odejdzmy juz od obciagającej laski, chociaz na jej przykladzie tez moge operowac jesli wolisz. [...]