abs

[...] samymi pompkami mięśni nie zrobisz. Podciąganie nachwytem, podchwytem, chwytem neutralnym, przysiady, dipsy, pompki na poręczach na triceps, pompki tradycyjne, przysiady z wyskokiem, wspięcia na palce, żuraw, pompki z wąskim rozstawem rąk, jakiś abs i wtedy można mówić o rozwoju mięśni. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-16 14:01:37

plan dieta, a co znią planujesz? ABS II na brzuch, do tego możesz biegać, ile? nie wiemy jak wyglądasz, kwestia indywidualna

coś takiego jak odżywka "na brzuch" nie istnieje, ogólnie to musiałbyś napisać o co ci chodzi, chcesz nabrać masy czy tylko złapać rzeźbę, podstawa to dieta także najpierw poczytaj trochę o niej. jeśli chciałbyś tylko wyrzeźbić brzuch to polecam na przykład trening abs.

abs II

Mam pytanie do tego planu. Jeśli bym zamienić siłownie na programy: 100 pompek, 50 podciągnięć, ABS 8 i Kangaroohops (ponieważ chcę ćwiczyć wyskok). A reszta tak jak wspominałem (aeroby + domowe dania 5,6 razy dziennie), to czy byłyby dobre efekty?

skoncz z tym puki nie straciles za duzo czasu poczytaj o treningu brzucha (np system ABS 2)

abs 2 może i lepszy ale jak w domu mam robić ćwiczenia w zwisie

Ano prosze: A6W: http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html ABS: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html pozdrawiam

[...] od pozostalych cwiczysz je z mniejsza intensywnoscia. Co do brzucha, ja osobiscie polecam ABS, latwo dostosowac odpowiednia intensywnosc i jak sie przylozyc jakis lepszy/slabszy zaryz powinien byc. Oczywiscie z odpowiednia dieta i jesli chodzi o brzuch to najwazniejszy warunek - jesli bedziesz mial za duzy bf% to pomimo tego, ze zrobisz [...]

co do diety niech zacznie na bilansie zerowym co do ABS 2 to on bardziej mase brzucha robi niz wygląd Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-25 21:16:03

Mam masę i jestem na poziomie 1 abs II .

O to się nie martw, nikt stąd nie będzie Ci polecał kiczowatych systemów treningowych na brzuch takich jak ABS II czy a6w. Wystarczy poszukać, poczytaj sobie http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

zamierzasz pompować tylko klatkę? warto byłoby też ruszyć inne partie Oprócz tego ćwiczę brzuszki (ABS), przysiady, podciągnięcia na drążku i basen. Na razie same aeroby. Zmieniony przez - czaj w dniu 2014-02-24 13:53:46

Odradzałbym. Może ci to zje*ać kręgosłup właśnie. Proponuję ABS i aeroby.

Brzuch w 8 minut - trening ABS by czorcia7 http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html max 3 x w tyg wystarczajaco Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-05 21:11:21

Dieta !! Trening : ABS lub A6W poszukaj w wyszukiwarce .

ABS nic ci nie da.Trening siłowy poparty dobrym odżywianiem to jedyna droga do umięśnionej sylwetki.

ABS II w wyszukiwarke wklep

ABS 8 min!!!

ja probowalem. Jestem wprawdzie na masie, redukcja gdzieś od końcówki kwietnia... ale ćwicząc tym abs 8min (lvl 4) widzę ze znacząco zwiększyły mi się mięśnie brzucha. Teraz wprawdzie są zakryte ale jak się rozgrzewam przed treningiem i biegam sobie to widzę, że coś fajnego tam się już chowa :) Ćwiczę 2-3 razy w tyg po treningu siłowym te +/- [...]