abs

abs 8 min, i ułóż jakiś porządny plan, wcześniej miałeś dobry podany.

abs II robiłem przed a6w ale nie mam drążka... więc nie moge kontynuować ;( co do kalectwa to moi rodzice pewnie nie wiedzą co to a6w ... a poza tym nie przesadzaj, od ćwiczeń wykonywanych z głową, na wózku raczej nie będziesz jeździł. myślę że zatrzymam się przy 30 dniu i będe ćwiczył go przez tydzień ( około) dopóki nie poczuje że robie [...]

mam pytania dotyczące abs ii i ćwiczeń Jak wiadomo w absII potrzebny jest drążek do podciągania nóg - tego ćwiczenia nie da się zastąpić wiem, ale czy jak połże się na sie wyprostowany i dam ręce do tyłu ( wyprostować ) i chwycę sie jakiegoś mebla no i bede podciągał nogi do klatki nie spuszczając ich do końca na ziemię to czy to ćwiczenie nie [...]

dieta + ćwiczenia na brzuch (ABS 2, a6w) :)

Ciężko powiedzieć ile schudłem ponieważ Ćwicze treningiem Masowym ale zamiast ćwiczeń na brzych, normalnych spięć wykonuję 8 minut ABS CODZIENNIE (czasem sie zdarzy że nie mogę ale bez przesady nie można się zmuszać zawsze to ma być przyjemność :P) Szyji nie trzymam tak jak on w ćwiczeniach jak sie podnośi nogi daję jej odpocząć, wiem żę to inne [...]

wpisz w kazie czy w emulu abs to znajdzie kilk wersji

http://ca1z.w.duna.pl/abs.avi :)

Dajcie filmik jak sie robi ten ABS na jakis serwer PILNE !:) pozdrawiam kolega co dal fotke i co masz kratke;))?

ten 8min ABS do bani jest, cwiczylem go przez jakis czas codziennie, miesnie sie szybko przyzwyczjaja i nie daje efektow natomiast a6w daje bardzo szybko efekty i nie jest tylko na powiekszanie miesnie ale spala tez bardzo ladnie

Hmmm, przecież to już było. Zajrzyjcie do tematu SebyKZN, gdzie jest w sumie wszystko o ABS ONE. Filmik, efekty itd.

http://video.google.pl/videoplay?docid=-7368105863096805454&q=ABS

Żeby rzeźbić, trzeba mieć co. Jak chcesz poprawić sylwetkę , to masuj. Co do planu. Poniedziałek: Klata, Biceps, 6 weidera Środa: triceps, bary 6 weidera Piątek: Klata,biceps 6 weidera Niedziela: Plecy Po co 2x w tygodniu biceps? Gdzie są nogi? Teoretycznie powinno być tak: Poniedziałek - Klata + triceps Środa - Plecy + biceps Piątek - Barki + [...]

Brak słów. tapos21, trening tragedia. Nawet nie chcę oglądać dokładniejszej rozpiski, bo podejrzewam, że się załamię. 1. Zrób FBW 3x w tygodniu. 2. Możesz robić aero po siłowni, ale nie 60 minut. Co Ty robisz na siłowni, że stać Cię na godzinę biegania? 3. ABS to słabiutki trening, więc nie wiem do czego może być Ci potrzebny na redukcji? [...]

Dzień wczorajszy: Z przymusu musiałem przebiec 2km niestety na ocenę z wf. Dieta utrzymana i otrzywiście plan ABS II wykonany :) Dzisiaj FBW zgodnie z planem B. Powiem szczerze że czuje kazdego cwiczonego mięśnia :D

Boksero. - gadasz że niby katuje brzuch? powiem ci że a6w jest za łatwe już dla mnie xD. a abs? dla mnie się wydaje beznadziejny i co to te 8 min dla brzucha ja przeważnie przeznaczałem z 40-60 min co dzień gdy robiłem a6w bo dokładałem do tego wznosy kolan. co do nóg. hmmm... nie bd gadać za dużo bo sie nie znam na tym. Ale czytałem że powinien [...]

szczerze, jesli stawiasz abs na 1 miesciu to dieta powinna być najwazniejsza;]

to tak A6w jest dobre na górne mięśnie brzucha. ABS II ogólnie lepszy. thermo speed extreme dobry na początek bcaa bierz w dawkach 1g na 10kg przed i po aerobach. glutaminy nie bierz bo nie działa.

Spróbuję w jednym tygodniu po siłowym, w inne w dni treningowe. Po siłowym planowałem własnie robić intensywny HIIT. Dzięki za rady. A jesli chodzi o brzuch - od dawna ćwiczę go na siłowni, postanowilem spróbować czegoś nowego:) Przy ABS 2 wyszło jak słabą mam dolną cześć - z trudem robię unoszenie bioder w górę

Przeładowany biceps, triceps, na klatkę robisz 2 ćwiczenia na skos nie wiem po co. Mc daj na początek. Zrób tak: Klata tric Plecy bic Nogi barki Do tego abs II

wampir94 zadne wynalazki! (ABS ; 6 Weidera i inne cuda na kiju) kazde cwiczenie w twoim planie stymuluje bardzo mocno miesnie brzucha,wiec ciezkie cwiczenie wykonywane 1-2 x tyg. to max. najlepiej robic przemiennie z lydkami,tzn.jedna sesje bedziesz konczyl kilkoma seryjkami na lydki,a nastepna sesje-kilkoma na brzuch,itd. odpowiednie cwiczenia [...]