abs

od wakacji, ale praktycznie wtedy to bylo nic to co cwiczylem, tylko stracilem czas potem cwiczylem a6w, zrobilem 1/3, teraz zaczynam ABS i jest kozacko

Hmm, a ABS2 jak robić, w dni kiedy mam siłkę w dni kiedy KM i jakiś inny dzien, czy w wolne dni? ABS'a myślę żeby robić 3-4x w tyg.

daj już spokój z tym ABS. Nie wszystko na raz. Brzuch i tak będziesz robił na treningach KM, a oprócz tego pracuje on mocno podczas treningu siłowego. 2 treningi KM i trzy siłowe w zupełności Ci wystarczą.

no mam :P nie mam cabrio, fachowo nazwalem co nie? btw. pasuje cwiczyc tak o tej porze? bo przypomnial mi sie ABS mam material jakiś, ku wa brak mi słów a szkoła idzie :D no futro takie Zmieniony przez - avert w dniu 2010-08-29 23:45:51

j/w mówią, szkoda grzbietu na a6w . Nie wiem jak ABS 1 i 2 wypada bo nie miałem przyjemności jeszcze robić, ale a6w na koniec wydaje się być bardzo czasochłonne

ja przy wadze 95 kg przy wzroscie 190 zrobilem tarke na masie, od kompletnego zera w 2 miesiace cwiczac po kazdym treningu silowym abs 2 i do tego 15 min rowerka stacjonarnego.. pozdro

Proponuje: Poniedzialek Klatka-triceps Środa Plecy-biceps Piątek Barki-nogi Co do tych 100 brzuszków to nie jest tyle ważna ilość samych powtórzeń, co ich dokładne wykonanie. Proponuje np ABS. Jednym ćwiczeniem na brzuch cudów nie zdziałasz.. Pozdro

mi brak abs załatwił glebe na motorze. Dziś przyszła mi linka od sprzęgła wymieniłem i sprzęgło ***a elegancko jesczze tylko kierownice wymiecić ale dla mnie sezon praktycznie się już skończył

C*** wie rybak nie jestem ABS sie spytaj

Ja bym proponował taki rozkład: 1) klata+tric 2) plecy 3) -- 4) barki+bic 5) nogi Z plecami zrobisz tył barków, więc czwartego dnia robisz tylko przód i bok. Do tego dorzuciłbym przedramiona po plecach (+ dodatkowo po nogach). No i brzuch - ze swojej strony polecam ABS 2. PS. po brzuchu osobiście przeznaczyłbym jeszcze parę minut na ćwiczenia [...]

abs, dieta, aeroby

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 12/10/6 Plecy: Wiosłowanie sztanga 12/10/6 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 12/10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 12/10 Brzuch: ABS 2 ja proponuje to chcesz mozesz robic albo poczekaj na kogos kto sie zna lepiej

kup karnet na silownie, takby bylo najlepiej. albo poszukaj pewnie twoj kolega ma jakąś w piwnicy:) brzuch mozesz cwiczyc codziennie poszukaj treingu na brzuch.np a6w, abs prawie kazdy mozna wykonwywac w domu na klatke rozne rodzaje pompek.http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 a na biceps to hantle. rozciaganie [...]

Abs chodiz na ryby

pure ekto ciekawe jak to teraz wyglada abs mowisz ze jest

Jest i mój trening. Ciężar podaję w funtach, bo tak mam. Przeważnie przy treningu wiekszych partii mięsni (klatka, plecy, nogi) pomaga mi maż. Dopinguje, mobilizuje, astystuje przy ostatnich powtórzeniach. PONIEDZIAŁEK – KLATKA (robiłam sama) Pompki na rozgrzewke 12 Wyciskanie hantli na skosnej ławce 3x12 15 LB [...]

[...] wziąć się za siebie . Trening na siłowni odpada gdyż nie znajdę czasu na to zostaje mi basen 3 razy w tygodniu (czasami nawet 4 podczas trwania kursu) codziennie rano spróbuje tabaty na czczo bieganie po południu 3 razy w tygodniu na brzuch na którym jest za dużo fatu będę robił ćwiczenia abs co do diety chce ograniczyć się do 800 kcal

z takim zapalem to ty nie szukaj niczego w tym sporcie. a tak poza tym polecam ABS II, tylko ze kwestia widocznego, podkreslam, widocznego "kaloryferka" to nie jest tydzien czy dwa. Jezeli juz sobie wyrobisz miesnie, moze je jeszcze przyslaniac tluszczyk i musialbys go zrzucic, aby grzejnik byl widoczny, a aby zrzucic to jakies aeroby

Do autora Nie masz na co pieniędzy wydawać?? Szkoda kasy Lepiej poczytaj na forum o ABS II lub coś w tym stylu

A co to " dieta ABS" ?