[...] uważam że brzuch to jedna z moich mocniejszych partii mięśni, może nie mam kaloryfera ale ćwiczenia wykonywane dokładnie dobrze technicznie ze spięciami nie sprawiają mi problemu. Chciałbym zabrać się teraz ostro za brzuch i stąd pytanie czy do a6w mogę dodać 8min abs z korzyścią dla siebie czy może takie połączenie zaszkodzi zamiast pomóc?
Szczerze to te twoje brzuszki bardziej obciazaja kregoslup niz A6W. Jak ci A6W nie odpowiada to zacznij robic ABS II. Nie wiem jak to naprawic. Moze nie da sie tego naprawic? Moze masz taka genetyke i tak musi byc? Pozdro EDIT. Ja mam tak z klatka. Lewa strona jest wieksza od prawej. Wina jest to ze szedlem na ilosc i malo przykladalem sie do [...]
Niewiem czy wszytsko zrozumiałem ale okaze sie to dalej;] Więc tak moje maxy to 170kg ciąg 80kg klatka 115przysiad zaokragle do 120 poniewaz 115 lekko zrobiłem wycisk barki około 50+kg PONIEDZIALEK : -wyciskanie lezac -wyciskanie sztangi za głowa czy przed? -Pompki na poreczach lekko -wyciskanie fransuckie -sztanga łamana bic w pon a w czw [...]
zeby zrobic abs to trzba miec miesnie ;] co za tym idzie trening na mase +dietna z dodatnim bilansem kalorycznym i rower w odstawke jak sie juz zrobi miesnie to wtedy rower dieta na minus i zrzucanie sadelka ;P
Tzn. nie chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha, a z abs II nie wiem czy dam radę. Dużo zajmują te ćwiczenia? Robię poprostu minimum na brzuch i to mi wystarcza.
Dasz rade, a6w jeszcze takie bardzo cieżkie, abs II jest o wiele cięższe wg mnie. Jak nie podołałeś za pierwszym razem a6w, to zaczynaj od nowa jeszcze raz, ale po tygodniowej przerwie. Powinno być teraz lepiej. pozdro i zdr.
Właśnie znalazłem taki wpis: Dieta redukcyjna i redukcja jest po to aby stracic ilosc tłuszczu z organizmu, nie mozesz spodziewac sie wiekszych rozmiarów bo bilans kaloryczny jest mniejszy i miesnie nie maja dobrych preferencji do wzrostu moga stwardniec poprzez redukcje i uzyskac lepszy ksztłt. A jezeli chodzi o sile z ujemnym bilansem [...]
już abs II przechodziłem i przeszedłem całego, teraz brzuch napewno trochę sobie odpocznie btw. biegałem dzisiaj nad sanem równo godzine, dwa razy musiałem stanąć na kilka sekund by buta zawiązać tak to luz, nieżle się biegało ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-12-13 21:13:01
Do autora tematu: Plan ogólnie słaby, są w nim tylko pompki i podciąganie na drążku, no i ABS. Polecam ci "Trening dla osób początkujących" napisanego przez Mawashiego. Jest to kompletny plan, angażujący wszystkie mięśnie.
Przysiad ze sztangą Martwy ciąg Wiosłowanie sztangi w opadzie Wyciskanie na klatkę na płaskiej Wyciskanie na skosie hantle Triceps wyciskanie francuskie leżąc Wyciskanie żołnierskie Brzuch. Codziennie A6W.(może być ale moim zdaniem lepszy ABS )
paddy1000 - ja wiem że gryfy spokojnie wytrzymują i po 150kg ale po co zmieniać za jakiś czas jak można od razu kupić olimpijkę i mieć spokój ABS 666 - temat Hantle słuchaj tutaj odradziłbym tobie gwintowane ,tym bardziej że nie masz zamiaru ich rozkręcać i zakręcać , miałem kiedyś gryfiki gwintowane parę tylko stare już były pożyczone od kumpla [...]