abs

niue zgodze sie z Toba, wg mnie abs rzadzi xD

Pani trener proszę o jakiś plan by w miesiac zrobić abs na lato i się zbytnio nie namęczyć %-)

Pani trener proszę o jakiś plan by w miesiac zrobić abs na lato i się zbytnio nie namęczyć %-) zacznij ćwiczyć. Banan, ale on się chciał nie namęczyć, tylko szybko, łatwo i przyjemnie %-) Marcin, a co powiesz na dużą codzienną dawkę seksu w ramach morning cardio z rana oraz zamianę wieczornej sesji OREObów przed telewizorem, na listek sałaty? [...]

[...] po 2dniowym wyrypaniu chorobowym to ok. 1. Żołnierskie 3x3 kg 20/25/30 2. Arnoldki kg 7 rep 10/8/10/10/10/9 3. Ściąganie drążka 25kg 5x10 4. Podciąganie ze wspomaganiem 3x6 abs wheel 3x6 - tak na próbę...yyyy...zdemotywowałam się do trenowania brzucha@@-) + 33min marsz pod górę Komentarz: Żołnierskie - 30kg już ledwo. Arnoldki - w drugiej serii [...]

Dzisiejszy trening zakończony. Wyciskanie sztangielek - 7 kg na łape - 12/12/12 Unoszenie sztangielek bokiem - 7 kg na łape - 12/10/8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 4 kg na łape - 10/10/8 Wykroki z obciążeniem 14kg - 12/12/12/12/12/12 (będzie trzeba zwiększyć obciążenie) ABS-a zrobiłem na 9 poziomie. I tutaj jest problem - mój brzuchol [...]

Ok, skleciłem trening na brzuch - wybrałem ćwiczenia z abs 2. Proszę o ocenę. Wznosy nóg w zwisie (10x proste + 5x zgięte) - 3 serie, przerwy 60s Wypchnięcia nóg w leżeniu 50x - 3 serie, przerwy 60s Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami, z 2 talerzami po 2,5kg za głową - 50x - 3 serie, przerwy 60s Wznosy zgiętych kolan w leżeniu na [...]

Zobacz coś takiego kiedyś ktoś na brzuch polecał trening flexa czy jakoś tak jak jesteś to 9lvl abs II to może dałbyś rady to : http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html

chciałbym zapytać kiedy najlepiej zrobić ćwiczenia na brzuch np. ABS II 30 min po posiłku i od razu na siłownie iść czy po siłowni dopiero?

czy połączenie cm3 i thermo speed'a będzie dobre na rozbudowanie mięśni a jednocześnie spalenia tłuszczu i wyrzeźbienia brzucha jeśli będę zażywał w taki sposób: w DT; 3 caps cm3 rano, przed treningiem 4 i 2 od razu po treningu (w czasie treningu ćwiczenia na brzuch) w DNT: 3 caps cm3 rano, przed obiadem 3 caps cm3 oraz 30 min przed ćwiczeniami [...]

panowie ja ide, bo nawet nie wiem o czym pjerdolicie ide sobie brzuszki zrobie, za jakiś czas chyba na A6W wejde, albo na ABS II. papa stokrotki yebac biede

Acha, brzuch trenuję zestawem ABS II, no i chyba wznowię zaniedbaną od tygodnia bieżnię po treningu.

ŚRODA PLECY+BIC+PRZEDRAMIĘ 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (podciągnięcia na drążku/ściąganie wyciągu) 4/14 5/13 3/9 (przy ściąganiu obciążenie 8/9) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x14 15kg+gryf 3. Rogi wyciągu dolnego 2x14 (obc. 8/9) 4. Szrugsy 2x16 (sztangielki 17 kg) //zwiększyłem ciężar, zmniejszyłem ilość powt., stopniowo będę [...]

Plan, który wprowadzę od 22 lutego będzie wyglądał tak: Pon: Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli płasko / Pompki na poręczach 3x10 – 12 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 – 12 Rozpiętki na skosie dodatnim 3x10 – 12 Barki: Wyciskanie hantli siedząc 3x10 -12 Unoszenie hantli na boki siedząc na ławce 2x15 Łydki: [...]

Udało mi się jednak dociąć do 12% BF (pomiar kaliperem klatka 6,5 mm, brzuch 19 mm, udo 15mm), będę miał większy zapas na tłuszcz na cyklu masowym (max do 14-15%, potem cięcie) i mam nadzieję, że będzie łatwiej budować mięśnie w tym zakresie. Postanowiłem poświęcić swój wizerunek i stworzyć lepszą bazę do cyklu masowego. Bez ubrania wyglądam [...]

shaft3 plazowka jak ulal ladnie sie brzuch popodcinal jakie cwiczenia wykonywales? jakies a6w, abs czy cos klasycznego a moze maszyny na silowni?

Miło że odwiedzacie mój dziennik, to mnie dodatkowo motywuje, dzięki za rady. Zastanowię się jeszcze nad tym abs II . Boksero, sory za filmik, nie dodałem. Nagram jak będę miał czas, może jutro Dobra idę szamać twaróg, i spać, bo jutro trzeba wcześnie wstać

[...] na sędziach i na tym jak oni czują się danego dnia, ale w trójboju jesteś tylko ty i sztanga. Nie ma to jak dźwiganie ciężkiego gówna. Staniesz się tak słaby jak najsłabszy z twoich partnerów treningowych. Zawsze czułem, że jest moim obowiązkiem i odpowiedzialnością sprawić, by facet ćwiczący ze mną stał się silniejszy ode mnie. I wszyscy [...]

19.10 -Drążek *Podchwyt 4x6 *Nachwyt 4x6 -Uginanie przedramion z suplinacją 3x8 na rękę -Superseria Uginanie chwytem młotkowym 6x na rękę + wyciskanie francuskie 12x, całość 4x -Reverse Hyper 4x20s -Plank 3x30s -ABS Total 1 seria -Bieg Oczywiście kombinacja z treningiem być musi,jak by inaczej %-) Testowałem superserie dzisiaj,nie wyszła [...]

Poniedziałek 23/05/11 Dieta: Masowa produkcja jedzenia, zdjęcie 1 jest jak wejdzie. 1. Owsiane, rodzynki, 4 jaja, orzechy 2. Mak Razowy, warzywa, mandarynka, 3 jaja, ~~80G piersi z kurczaka, 15 g oliwa 3. Mak Durum, warzywa, 200G kurak, 15g oliwa 4.Rodzynki 80G , WPC 100% 35G 5. Ryż Basmati, 200G Kurak 6. Warzywa, 1.5 serka wiejskiego, oliwa mało [...]

Ja swojego FBW jeszcze porzadnie nie ulozylem, luknij sobie w moim temacie w treningu dla poczatkujacych... zamieszanie tak tylko robie jakie FBW zrobic Ale dolacze do tego ABS