abs

sprzedaje go bo sie w***alem z nim... zzarl mi skorwysyn siana duzo a teraz mi brakuje Dwa razy tylko smiagal do reichu Rok produkcji: 2007, Moc: 164 KM (121 kW), Ładowność: 1 200 kg, srebrny-metalic, Liczba osi: 2, Model:VW Crafter 35 2.5 TDI Furgon z wysokim dachem Rozstaw osi:4325 mm Silnik:2.5 TDI, 5-cylindrów, Euro 4, common-rail, filtr [...]

[...] 100g piersi i jakies warzywo np ogorek kiszony dzis byl (moze byc?)// ZWIĘKSZ WĘGLOWODANY DO 50 GRAM TYLKO ZMIEŃ TEN BIAŁY RYŻ 2-3 godziny pzoniej wieczorem robie sobie abs, pompeczki, biceps hantlekami pomecze takie ogolnorozjowe. // OK Po tym jem okolo 100g twarogu chudego, albo np 50g twarogu kawalek piersi plastek szynki z indyka (gdy [...]

Welcome ;] Masz rację każdy ma prawo do swojego zdania :) Dobra teraz tak. Dzisiaj rano rower(lekko na rozruszanie) : czas: 1h dystans: 20km Wieczorem: 6x4 opuszczanie się na krzesłach // 25s przerwy między powtórzeniami i kolejną serią 6x4 pompki (nogi wyżej ręce wąsko) //25s między powt. i serią 6x4 pompki (nogi wyżej ręce szeroko) //25s [...]

Masz rację w dzień treningu siłowego robię rano aeroby, chociaż ja to bardziej traktuje jako rozruszanie. Może ktoś bardziej doświadczony powie coś na ten temat? ;> A oto mój dzisiejszy trening wieczorny. 6x4 opuszczanie się na krzesłach // 25s przerwy między powtórzeniami i kolejną serią 6x5 pompki (nogi wyżej ręce wąsko) //25s między powt. [...]

[...] modlitewniku robie wąsko, a stojąc trzymam na szerokosci barkow, wiec na rózne czesci bicepsa wchodzi, moge tak ? - plecy, odpuszczam wioslowanie - brzuch, chyba bede robil abs - klatka, czemu zlikwidowac skos w dol ? a czy krzyzowanie linek na bramie z pochylonym cialem do przodu nie dziala na tej samej zasadzie co rozpietki ? - przy barkach [...]

jesli chcesz tak cwiczyc to ok ja cie do niczego nie zmuszam trening to jest kazdego indywidualna sprawa. moim zdanie za duzo na biceps nie odpuszczal bym nic na plecy bo to wazna i duza grupa miesniowa brzuch abs ok klatka lepsze na mase rozpietki nogi na dwuglowy mc na prostych nogach

Sam to wymyśliłeś? Nielepiej robić a6w Lub ABS II CO jest już sprawdzone i ma wielu zwolenników?? Nie ocenie tego planu ponieważ kompletnie sie nieznam na takich typowych planach na mięśnie brzucha. Nienapisałeś zresztą czy chcesz spalić fat z brzucha, zrobić mięśnie czy coś innego?

Okej! Sesja w końcu za mną. Całe szczęście wszystko weszło w pierwszym terminie i można powiedzieć, że jestem już jedną nogą magistrem :) Jeszcze tylko troszkę i obrona :) Więc mogę nadrabiać zaległości w pisaniu... Od 2 tygodni stosuję inny trening, ale już niedługo znów go zmieniam na konkretne palenie fatu z tyłka, hehe :) przynajmniej tak [...]

gringo co tak cicho siedzisz? dawaj zakozacz jakimis informacjami o broniach @cinool brzuch juz ok, skurczyl się bo to było od razu po ćwiczeniach ABS

fajny ten abs II... szkoda tylko że mnie poziom 1szy przestawia... robić z przerwami dłuższymi czy po prostu tak długo katować zgodnie z planem ażcały zrobie:D?

[...] chciałem żeby to wolno trwało to nie musi być od razu ale nie mam zamiaru rozpisywać wszystko i wydawać kasę na jakieś przedziwne jedzenie tylko jeść do 2500 Kalori dziennie i nie obżerać się ćwiczyć a6w stoper drążek :) a jak skończę a6w to narzuce abs czy jakoś tak pozdrawiam i dzięki za rade co do tych spalaczy bo już miałem kupywać

ABS, fajne filmiki, szczególnie ten pierwszy na którym kokosisz się jak kura na grzędzie ;) :P Ja byłem nauczony robienia pleców w opadzie z hantlem w taki sposób http://www.youtube.com/watch?v=vEnN11kEaK0 Jestem otwarty na krytykę, człowiek całe życie się uczy ;) Oczywiście ławka HL1 :)

31.12.08 Dieta Rano twaróg owsiane i mleko, potem kilka gryzów kiełbaski roboty babci a potem trochę kaszy z jakimś mięsem i oliwą...a zaraz wybywam na sylwka i kcal i % pójdą w górę Trening Ajjj nie było czasu...no jakiś HIIT ale noga mnie boli po wczorajszych przysiadach no i abs II Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-31 16:44:24

02.12.08 Dieta 1 mleko owsiane twaróg 2 całe jajko x2 i kromka chleba z jakąś szynką(mała kromeczka bo jakoś samych jajek nie lubię) 3 kurak 4 kasza kurak sałatka 5 kasza kurak sałatka sałatka=sam sobie skroiłem trochę tego i tamtego i już Trening ABS II - Ciężko idzie...ale brzuch boli w trakcie i po, niesamowicie, znaczy czuje mięśnie. No poza [...]

04.12.08 Dieta 1 sałatka- tuńczyk i warzywa. 2 kanapki jakieś. 3 rybka 4 rybka kasza 5 rybka kasza Trening Dzisiaj dzień nietreningowy- jednak ja o tym zapomniałem i zacząłem trening siłowy...jak skończyłem nogi i barki to się skapnąłem to tylko zrobiłem ABS II i w dom

W sumie tak tylko, że ja bardziej lubię biały 06.01.09 Dieta 1 owsiane Twaróg Mleko 2 zapomniałem pojemnika 3 kurak 4 kasza kurak 5 kasza kurak Trening A dzisiaj tylko ABS II 1 poziom...kurczę nie mam jak wykonywać aerobów bo stary rowerek się zepsuł a nowy nie nadjeżdża...napiszę maila do gościa No a przy tej temp. nie będę biegał... [...]

10.01.09 Dieta No cóż w soboty trochę popuszczam ale dzisiaj było dosyc git. 1 owsiane twaróg mleko 2 2 jaja 3 kurak 2 kanapki 4 kasza kurak 5 kasza kurak Trening dzisiaj tylko ABS II bo chory jestem lekko a musiałbym biegać na śniegu...bo rowerek będzie dopiero w poniedziałek

Hej, robie trening fbw i aeroby myslalem zeby robic to tak: Obiad - 1h przerwy - bcaa - trening fbw - abs II - carbo 50g - aeroby - bcaa - 15min - posilek co zmienic?

ale sie rohasałes ;) - no... przez to nie lubie sam siebie... za te opony na brzuchu i te ochydne boki... Ale powiem Ci, ze nie jest źle patrząc na zdjecia. - moze jakos bardzo zle nie jest, ale jest zle... chce miec wreszcie ABS (z 3x przerabiałem calego Weidera ale przez swoje kretynskie nawyki i niechec do diety kraty nie bylo... ) , klate, [...]

Pdg a co sądzisz o kettlebelach? Osobiście trenuje wykorzystując podobne ćwiczenia, jednakże korzystam z kettlebelli. W moim przypadku także ilośc powtórzen jest znacznie większa gdyż trenuje w domu a kb to 12kg. Uważasz że trening siłowy 3x w tygodniu z wykorzystaniem kb + pompki (200) + podciagniecia (50 - 60) to w miare ok pomysł? Szukam [...]