DZIEŃ 36 Okno: 7 h 13-20 Trening: Brzuch: ABS w 7 min Nie wiem jutro co robić bo na 18 mam halówkę i czy zrobić nogi jutro przed halówka czy przełożyć je na piątek a sobotni trening na niedzielę? Dieta: Dzis przez tą wieprzowinę nie bardzo makro wyszły ale ważne, że w założonych kaloriach się mieszczę :) A i Lucky555 miska podzielona na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przede wszystkim odżywianie + jakbyś regularnie robił ABS II (3 razy w tygodniu) to moze coś będzie. Aczkolwiek cudów się nie spodziewaj bo samym robieniu brzucha. Bo jak chcesz go zgubić to mięśni nie zbudujesz a jak chcesz zbudować to brzucha nie zgubisz ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przede wszystkim zdrowe odzywianie bo zadne cwiczenia nie spalą warstwy tłuszczu na brzuchu , jedynie dieta i duzo ruchu 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html do tego zeby wyrobić mieśnie brzucha polecam ABS 2-3 razy w tyg :-)
Ja ciągle próbuję brata przekonać, że te jego ćwiczenia "8 min. abs" i tak nic nie dają skoro co chwilę wpieprza jakąś drożdżówkę, pączka albo inne słodkości. Dieta to jednak podstawa, ale wiele osób nie potrafi tego zrozumieć :/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznij ćwiczyć całe ciało. Jeśli nie masz dostępu do siłowni, to polecam trening domatora w domu. Dieta to podstawa i chociaż staraj się trzymać 10 wskazówek żywieniowych, jeżeli bardzo nie chcesz mieć opracowanego jadłospisu itp. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 6-weidera to bardzo słaba opcja. Robienie samych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dobrze wybiorę sobie pare ćw. z tego filmu https://www.youtube.com/watch?v=pfbFMJLKrj8#t=329 dodam abs z czasem bieganie tylko mam pytanie ile ćw. wykonywać w 1 serii? 6/8?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja polecam p90x. Też mam 14 lat i podobne parametry ;p Po 4 miesiącach ćwiczeń + zdrowe odżywianie i dużo ruchu, biegania najlepszy kaloryfer w szkole ;p Próbowałem wcześniej 6 vadera i ABS, ale najlepszy okazał się program p90x
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] modlitewnik) co do powtórzeń to nie licz tak dokładnie, rób między 15-8 z progresją ciężaru, na barki możesz dawać więcej rep po każdym treningu możesz wykonywać coś na brzuch (np. abs 8 min) łydki 2x w tygodniu )w tym treningu którego więcej masz w danym tygodniu) kaptur w treningu "środkowym" po ćwiczeniu na barki Rozpisz to zdrowe odżywianie
niestety nie udało się wczoraj wyzbierać na trening... ale za to kombinacja przy zapiekance kalafiorowo - mięsnej okazała się całkiem owocna ... kurcze, mam kilka przepisów do wrzucenia, albo zapominam zrobić zdjęć, a te które już posiadałam - muszę odzyskać z karty telefonu a od wczoraj mój kom pluje jakimś komunikatem, że karta pamięci jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostatnio natknąłem się na fajny trening, który w połączeniu z jakimś mocnym Abs-em, bardzo dobrze się uzupełniają. Dużo ruchu, dużo kopnięć i uderzeń, dzięki czemu pobudza się trochę metabolizm, a jak sami wiecie przy większości ćwiczeń na brzuch spalanie kalorii nie idzie w parze. Zobaczcie sami http://www.youtube.com/watch?v=x_FmAQYZFNQ P.S. [...]
no i wymyśliłam sobie wczoraj na obiadokolację... burgera :D 8-) gillowane wołowe mięsko, szpinak, ogór, czerwona cebula, i sos czosnkowy ... tylko buła kupna - bo ów burger był spontaniczny, bo miencko w sklepie sie uśmiechało %-) ... 25.02.2014 WTOREK DT & fryzjer ;-) suple: o3, vit D, płyny: kawa, herbata owocowa, woda, herbata owocowa [...]