abs

To ja poprosze o fotke przed ABS II. Chciałbym zobaczyć na czym stoisz i będzie jakieś porównanie Przed i po

Polecam trening ABS II masz linka zobacz sobie http://trenuje24.pl/index.php?op=treningi&cat=1 pierwszy lub drugi trening od góry

Dzięki serdeczne za pomoc, ale miałbym jeszcze jedno pytanko: znalazłem w tych linkach pewien plan, który pan bardzo pochwalił PLAN 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Martwy ciag 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8 6. Podciaganie na drazku podchwytem? 3s maxy? 7. [...]

Ja jak lece na masę to 3 ćwiczenia po 3 serie i 12 powtórzeń większość ćwiczeń z obciążeniem. Moim zdaniem to daje większe efekty niż te abs i a6

Witam. Zamieszczałem na początku posty na temat ABS II (chodź już wiem, że bez drążka to sensu nie ma) Ale mniejsza już z Tym. Po długim wyszukiwaniu, po wielogodzinnym czytaniu waszych postów, artykułów, śledzeniu, szukaniu odpowiedniego Treningu na brzuch cały czas były podzielne uwagi na każdy trening. Tak więc Poszukuje treningu na [...]

Witam! Mam powazny problem a mianowicie, nie potrafie spalic tluszczu z dolnej czesci ciala. Moja budowa jest niesymetryczna, gorna czesc jest w miare rozbudowana/umiesniowa, brzuszek moze troche spasiony ale zaczalem cwiczyc ABS na brzuch Mam tendecje do szybko rozbudowania swojej gornej partii ciala, lecz problemem jest nie gorna, lecz dolna [...]

Witam ja też mam pare pytań a mianowicie: 1.Jakie ćwiczenie polecasz na rzeźbe brzucha zastanawiam sie między ABS a A6W ale słyszałem ze A6W to na redukcję. 2.Właśnie zacząłem trening FBW mam pytanie jeśli skupię się nad michą bo mojm celem jest masa to w jakim czasie zobacze pierwsze efekty.I czy to jest odpowiedni trening na przyrost masy [...]

Witam, poprawiłem dietę gdyż taka mi bardziej odpowiada. Nie mam czasu do gotowania w dni treningowe, dlatego wymysliłem coś takiego. Coś zmienić/dodać/odjąć? Śniadanie 8:00 100g płatki owsiane z wodą 2 jajka B/T/W/Kcal 26g/21g/84g/550kcal 2 Śniadanie 10:00 Pieczywo graham 2 kromki 20g orzech włoski warzywa 15g oliwy z olwiek B/T/W/Kcal [...]

Mnie na tym treningu gdzieś na 4 tygodniu zaczynały boleć plecy poza tym bardzo czasochłonne ;/ Próbowałem również ABS II i ten trening przypadł mi do gustu :) ale czasem ciężko mi się podnieść:D

napisalem aby nie laczyc bica i trica przynajmniej na poczatku a takze co sadze o polaczeniu abs-u z treningiem silowym

Ale ja na siłowni także wykonuję ćwiczenia na brzuch w te poniedziałki, środy i piątki :) z tym że nie ćwiczę ani ABS ani A6W tylko na maszynach, na drabince, na drążku, na bramce itp. A bieganie rano na czczo to nie jest dobry pomysł? Dajmy na to we wtorki, czwartki i niedziele a po treningach na siłowni rowerek 15-20 minut (pon,sr,pt). A tak [...]

Ja bym dodał ćwiczenia brzucha na siłowni - 3 ćw po 3-4 serie wystarczą 3 razy w tygodniu - czyli akurat do każdej siłowni dokładasz brzuch. Odpuszczasz wtedy te ABS i A6W i masz wolne 3 dni na aeroby. Selekcja produktów czyli jedzenie nieprzetworzonej żywności. Mięsa zamiast wędlin i kiełbas, warzywa, ryby, jajka, orzechy, zdrowe tłuszcze - oliwa [...]

Dzięki za odpowiedź ;) Bardzo mnie ona zmotywowała ;] Ćwiczę co 1-2 dni brzuch (czas na regeneracje) Ćwiczę właśnie tymi absami i jeszcze dodtkowe cwiczenia (skrety ze sztanga,schylanie w bok z hantlem,scyzoryki,nozyce,podciaganie kolan na lawce)... moze robie ich za malo? Trening taki trwa jakies 30min. oto plan cwiczen: Abs 8 minute (5 min [...]

Dieta myślę, że nie jest mi potrzebna, uważam na to co jem... Zresztą mam szybki metabolizm... Postanowiłem zastosować ABS II i HIID... Za jakiś czas dam fotki z efektów :)

Kamil dobrze gada, mięśnie popaliłeś robiąc a6w. To co tam zostało to minimalne mieśnie potrzebne do poruszania sie. Zacznij budować mase mięśniową brzucha. I ja ci odpowiadam NIE nie uda ci sie zgubić brakujących mięśni w 3 miesiące. Brzuszki codziennie w dużej ilości to z dupy wysrany pomysł. Brzuch 3,4 razy w tygodniu Legendarnym ABS II i dieta

ABS 8 min!!!

[...] kolo 75kg ) -wyciskanie francuskie 12/10/8/8 nie pamietam ciezaru kolo 40kg -prostowanie rak na wyciagu gornym, podchwytem szeroko 3.Skośne brzucha ( dodatkowo 4raz w tyg abs II ) Sroda: 1.Plecy: -4 serie podciagania na drazku po 10 -wioslowanie podchwytem sztanga wasko ( koniec 85kg ) -przyciaganie do mostka w siadzie takiego szerokiego [...]

bez urazy jak słysze te teksty na temat genetyki to mi sie chce....., według pogladów wielu osób, to ja bym sie do niczego nie nadawał bo zawsze byłem najsłabszy z kolegów, i nie mogłem przytyc, teraz najlepiej z nich wszystkich walcze , najlepszy jestem w wynikach siłowych. nie słuchaj bzdur o genetyce-sam stawiaj jej granice i warunki- według [...]

Witam! Mam dość złożone pytanie bo siedzę na waszym forum jakieś 2 tygodnie i czytam różne posty ale nie widziałem takiego jak mój Moje dane podaje w ankiecie... Trenuje brzuch od 4 tygodni, staram się stosować dietę i kupiłem białko. Ćwiczę ABS 8 minute, ćwiczenia ABS Workout (to prawie to samo) i jeszcze takie cwiczonka: podciaganie sie na [...]

J/W tjujka napisał ci najmadrzejsza rade, programy typu a6w czy abs rownaja sie z opowiesciami dziwnej tresci, i jak juz to moga sobie nimi cwiczyc jakies panienki w kolorowych czasopismach, żeby miec konkretne miesnie brzucha jedziesz ciezkie cwiczenia wielostawowe i uwierz wtedy poczujesz ta partie, jak chcesz cwiczyc całe ciało i chcesz pomocy [...]