Trening miałem taki jak zawsze. Kilka ćwiczeń po 3 serie i każdą serie o 5 kg w górę po 12,10,8 powtórzeń i jakoś szło :D. A do tej pory nie wiem jak schudłem na cyklu. Teoretycznie powinienem po kreatynie przytyć i dlatego ograniczałem trochę posiłki ale tak żeby była energia do ćwiczeń. Do tego zacząłem robić brzuch na początku 6 Werdera a [...]
massmarols hehe wiec jedziemy na tym samym wozku :-D przez ta spozniajaca sie miesiaczke, plus picie duzych ilosci wody chyba zmniejsze troszeczke ilosc wegli i straczkowych w diecie bo czuje sie okropnie! SRODA - dzien bez treningu silowego * U agak znalazlam cos takiego ale troche zmotywowalam ;) - 10 burpees - 10 wejsc na podwyzszenie z [...]
a czym się od siebie różnią: http://www.activmedica.pl/Pilka_75_cm_niebieska-16.html http://www.activmedica.pl/LEDRAPLASTIC_THERASENSORY_65_CM_ZIELONY-1629.html Jeszcze piłkę ABS znalazłem http://www.activmedica.pl/Pilka_ABS_75_cm_niebieska-22.html Dzięki za filmiki Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2012-04-13 21:08:57
ale rozumiem że wyciskałeś sam to 130 XD .Co do treningu raczej nie bede cie poprawial bo nigdy sie nie interesowałem takim rodzajem treningów i nie mam doświadczenia w tym kierunku niech lepiej sie wypowiedzą ci co stosowali i mieli dobre efekty . pozdro Zmieniony przez - Paulxskate w dniu 2012-04-14 15:37:32 Co masz na mysli mowiac "takim [...]
a trening z tej stronki: http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha- 2 obwody po 15-20 powtórzeń. Kiedyś robiłem abs 2, jakiś wymyślne treningi. Teraz robię ten trening, krótko i zwięźle.
Z tymi małolatami to jest chyba jednak tak ze wolą chudych jak szkapy "piłkarzyków", bez urazy kogokolwiek to taka przenosnia E tam, mi się wydaje, że lubią tych (podobają im się ci), którzy ABS widoczny mają ;-) także czas na wycinkę :-)
Inne części ciała ćwicze, mam nawet na nie w miare dobry plan, tylko brzucha nie wiem jak, bo czytałem że a6w abs to syf Jest dużo różnych ćwiczeń tylko nie wiem jak to połączyć, żeby np nie ćwiczyć 2 razy tego samego w podobnych ćwiczeniach, więc prosze o pomoc :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 172 cel: spalenie niewielkiej oponki z brzucha Trening: wtorek, piątek bieganie z rana wszystkie dni z wyłączeniem wtorku i piątku ABS Nie miałem nigdy problemów z sercem, nie wiem dlaczego mnie ruszył tak ten spalacz jak napisalem wyżej
Płeć :Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 75kg Wzrost : 175cm Cel treningowy :pozbycie sie zbednej tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : półtora roku Uprawiane inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :nie mam Dieta :nie mam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :nie [...]