abs

dobrz jest z klatką git tylko brzuch ćiwcz!! ABS 2 polecam ,bo widze ,że miesięn prosty wyj3bałes a restza ubolewa. zaczij tego abs 2 mówie Ci pozdro hades

zamiast a6w, ABS/ABS II. Do tego normalna siłownia - martwy ciąg, ergometr wioślarski. Oczywiście tez wszystkie aerobowe ćwiczenia typu bieganie, rowerek.

Nie wiem jak sie dochodzi do ABS. Po to ten temat? Mam zaj**istą wiedzę nt. budowania sylwetki, oprócz ABS. Co do budowania masy mięśniowej i jednocześnie widocznego brzucha- to chyba jest rozwiązanie- rekompozycja. Mógłby się ktoś o tym wypowiedzieć? Czyli ćwiczenie z utrzymywaniem takiej samej masy ciała. I czy trening kilka razy po 20 minut [...]

[...] je miec, nie roztrzasam, czy je masz czy nie, ale silka tez by sie tu przydala, aeroby na czczo moga tylko pogorszyc stan -spali tluszcz i miesnie 6:00 aeroby 40 minut abs 8 minut 1 posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 100g 88kcal 1.5g tłuszczu Płatki owsiane 50g 196kcal 3.75g 1 szklanka rumianku nie ma bialka- dodaj, zrodla bialka na pewno [...]

Hmm ten trening z odwaznikami wygalda calkiem ciekawie. Tylko nie bedzie on wpływał niekorzystnie na kręgosłup i rośnięcie ? Stosowałeś ten trenig ? Jeśli tak to mógłbyś mie jeszcze powiedzieć ile raz się go robi w tygodniu i czy miałby ot byc podstawowy trening czy dodatek do basenu, tenisa, ogólno i ABS ? czy zrezygnować z ABS i skupić się tylk [...]

[...] 4X 20 BOX JUMPS + 20 KG VEST 20 GHD + 10 KG MEDBALL D: 4X 10 T2B + MEDBALL 10 KG 10 BARBELL ROW 100 KG sroda off czwartek rano : strict press 2x10 2x8 3x6 4x3 bicpes curls abs roll popoludnie : A: STRENGTH I- 4 X ME STRICT PULLUPS + KB 20 KG PUSHUPS + RESISTANCE BAND II- 6 X 3 SNATCH GRIP DEADLIFTS 120/13-% MAX 1RM III- 4X 10 m KB OH LUNGES B: [...]

ABS, A6W i inne wynalazki to nie są treningi redukcyjne. Tak na wszelki wypadek, ABS II też nie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-06 18:01:49

[...] tu nie pisałam, ale zaraz zamieszczam zrzuty ;) Od 2 dni też walczę z zapaleniem spojówek, więc zrobiłam 2 dni regeneracji ze względu na obolałe mięśnie, ale dziś lecę na abs/stretch i potem zrobię trening dla początkujących ladies sfd, ze względu, że abs/stretch niezbyt potrafi mnie zmęczyć i czuję niedosyt po tych ćwiczeniach, sądzę też, że [...]

O.o jaCiepiepsze , alez żes tego czlowieku pododawal Co do brzucha to bierz sie za gotowca jak ABS ,ABS II czy ten FLIx czy FleX

UUU>. zacznijMy od tego ,że abs,abs II to rozwoj miesni brzucha a nie jakis areob.. jezeli chodzi o to to najpierw zrzuc brzuszek a potem ewentualnie weź się za cwiczenia na miesnie.. na necie masz pelno cwiczen na plaski brzuch Spalacz to juz twoj wybor, nie znam sie na odzywkach tego typu -nie testowalem - nie doradzam, poczytaj w [...]

:P tylko po co ? :D lepiej by bylo gdybys (moim zdaniem) gdybys uzywal podstawowych cwiczen. np wyciagi wywal. to uginanie rak nachwytem po co to.. ? to bardziej na przedramiona niz biceps. uginanie ze sztanga i mlotki rob. szrugsy wywal. A Brzuch ABS II Hantle na skosie 3 serie Wyciskanie sztangi stojac 2 serie Podciaganie na drazku szerokim [...]

trochę odkopuje temat, ale jak połączyć HST z ABS 2. Chcę się upewnić- w dni SD wydaje mi się nie ćwiczyć w ogóle - mam racje?

Emil no zaglądam zaglądam. Od następnego tygodnia będę jechał tym planem z tym, że tym gdzie mam ekspander bo mam taki co prawda nie po dziadku tylko swój ale jest za***iaszczy dzięki za odwiedzanie ave P.S. Emil w której Ty klasie byłeś? Remon nad ABS II myślałem albo na A6W ale raczej wybiore ABS II. pzdr Zmieniony przez - ChrenO w dniu [...]

więc... PLŚ: - przywodzenie i odwodzenie wywalam, masz racje;) chociaz to cwiczenie fajnie działa a góre i dół klatki i niezle pompuje, no ale ok. - jesli chodzi o barki, to wolałbym jednak wyciskac zza głowy, bardziej angażuje ono boczne aktony niż sprzed. tym bardziej ze mam dużo wyciskan w treningu klatki na skosie, wolałbym przednich atonów [...]

Mam ostatnie pytanie odnośnie mojego tematu: czy podany niżej plan treningowy jest prawidłowy dla mojego przypadku? Niestety wcześniej ułożony plan po wprowadzeniu w życie okazał się zbyt napięty w stosunku do pozostałych zajęć typu szkoła, obowiązki w domu itp. dlatego musiałem go nieco podmienić. Wcześniej miałem podział na górę i dół, teraz [...]

Za szybko odpowiadacie, nie nadążam z budowaniem nowej diety :D Ale dziękuję ślicznie za wszystkie odpowiedzi :) @IOK: Ojć :D Korzystałam z ogólnej wiedzy (która okazuje się być marna ;) ) oraz z podstawowych zasad, na których opiera się dieta ABS. Ok, z rosołu definitywnie rezygnuję. Ale chyba zupa warzywna nie byłaby grzechem, prawda? Tyle się [...]

PLAN TRENINGOWY: Dzień 1. (Klatka + Biceps) Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (piramidka) - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Rozpiętki z głową w górę na skośnej - Dipsy na poręczach na dobitke Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku łokcie wąsko, dłonie szeroko - Wyciskanie młotkowe hantelek stojąc [...]

Nie wierz w takie systemu treningowe rodzaju ABS 8 min czy ABS 2. Mięśnie brzucha przede wszystkim kreują ćwiczenia wielostawowe ( siady,ciągi,wiosłowania etc.. ) Oczywiście najważniejszym czynnikiem całego tego procesu to odpowiednie żywienie i niski % BF.

najlepsze cwiczenia na brzuch to unoszenie nog w zwisie , kółko i allachy :) i spiecia . Na pewno lepsze niz te abs 8 minut , chociaż sam teraz ładuje z yt a6w+abs zobacz sobie :) fajnie daje.

Pisałem w ankiecie, że biegam + siłownia. W sumie to robie to na przemian, jednego dnia bieg + ABS, drugiego siłownia + ABS. Jeżeli mam siłę to ćwicze nawet w dzien biegowy - jak juz pisalem, zalezy mi na rzeźbie, niekoniecznie masie. Robie cwiczenia dokladnie, staram się w kazdym uzywac tylko partii którą w danej chwili katuje :) Nie chce FBW, [...]