abs

ABS i A6W to nie są ćwiczenia wspomagające redukcję.

[...] ławce skośnej na cos innego gdyz lawki skosnej nie posiadam :) Robiac to zrezygnowalbym ( przynajmniej narazie ) z Air Alerta III , A we wtorki, czwartki i soboty bym robil abs. Niedziela wiec jak juz wczesniej planowalem byla by wolna. Oczywiscie cwiczenia ze sztanga wykonywalbym przy uzyciu hantli, bo sztangi nie posiadam. Prosilbym o jakies [...]

[...] kolan na drążku 2x - podciąganie hantla z boku 2x Dlaczego proponujesz zwiekszyc ilosc serii ? Jak będą 4 to trening bedzie trwa grubo ponad 2 h... i co to jest to abs II ? Drugie pytanie, czy mam ćwiczyć tak że każde ćwiczenie po kolei po 3 czy 4 serie i pozniej dopiero inne czy mogę na zmianę te ćwiczenia wykonywac ? Zmieniony przez - [...]

wg mnie ćwiczeń jest w sam raz, sam robie FBW i mam tyle samo ćwiczeń. serie tez dobrze dobrane, jedyne co ci pozostaje to zmienic kolejnosc wykonywania, najpierw większe partie czyli plecy i nogi, potem klata i na koncu reszta jak chcesz to mozesz dodac jeszcze ćwiczenia na przedramie pzdr PS. na brzuch zamiast tych ćwiczeń spróbuj sobie ABS 2

koxywie 1. w moim planie nie ma martwego ciagu,tylko jego rumunska odmiana-a to nie to samo.(dwa kompletnie rozne cwiczenia). 2. nie ma tez mowuy o zadnych wynalazkach typu ABS II na miesnie brzucha. 3. drazek-nie do zastapienia.kup i zamontuj lub wysun na maxa stojaki do przysiadow,zamontuj gryf...i masz drazek,jak marzenie. 4. tak,ten jeden plan [...]

I czemu ma służyć to A6W/ABS? Bo na pewno nie redukcji. OLE12345, nie tnij od razu węgli, bo jak będziesz miał zastoje to nie będzie pola manewru. Ilość ww to sprawa indywidualna zależna od rodzaju wysiłku i aktywności w ciągu dnia. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-17 07:55:43

Dlaczego proponujesz zwiekszyc ilosc serii ? Jak będą 4 to trening bedzie trwa grubo ponad 2 h... i co to jest to abs II ? Przyjrzyj sie... Miałeś 12 serii (4 ćwiczenia w każdym po 3 serie) a teraz zwiększyłem Ci ilość serii ale wywaliłem jedno ćwiczenie i dalej masz 12 serii (3 ćwiczenia po 4 serie) Drugie pytanie, czy mam ćwiczyć tak że każde [...]

2 poduchy abs silnik igla hamulce nowki - nie caly miesiac

1.Czyli co w moim treningu jest ćwiczeniem na barki? - Martwy ciąg pod to podporządkować? Nie, MARTWY CIĄG jest na PLECY. Na barki masz wyciskanie hantla stojąc ;) 2. Co proponujecie na brzuch po tym treningu siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) Polecam [...]

Będę korzystał z treningu dla początkujących mawashiego (tylko jakimi ćwiczeniami zastąpic te, które wymagają drążka??). Czy mogę do tego jeszcze robić abs albo 6 weidera??

Plecki... Ogolne zmeczenie mi doskwiera... Ale bym zjadl jakiegos sprzeta z Bsn'u :D... No Mi sie sni :D... Dzisiejszy trening bez rewelacji... Chcialem dac troche siana z ''wiekimi ciezarami''... Wiec zrobilem mniejszy ciezar a wiecej pow... ;] 1. Martwy gryf olimp 20 - 40kg x 25p - 60kg x 25p - 80kg x 20p (ledwno co- chwyt nie dawal rady) 2. [...]

Organizm organizmowi nie równy. Każdy reaguje inaczej. Spróbuj przez 6 tygodni wykonywać taki plan w technice obwodowej: 1. Zaczynamy od rozgrzewki (tutaj według własnego uznania) 2. Trening: Twoimi grupami priorytetowymi sa klata i brzuch, więc zrobimy sobie grupy priorytetowe 1. Wspięcia na palcach -m. łydek 2. Przysiady - m czworogłowe uda 3. [...]

trening ABS na brzuch i bedzie git diete ułóż i wrzuć do dziłu odżywianie (jeżeli chesz łapać mase musisz mieć dodatny bilans kaloryczny )a na trening to mozę lepszy by był split 2 razy w tygodzniu dana partia ciała poczytaj o tym w postach podwieszonych

[...] Piątek: BARKI: -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12-10-8-10 -unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 12-10-8-10 -wyciskanie sztangielek 12-10-8-6 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12-10-8-8 BRZUCH: -abs PRZEDRAMIE: -super seria: uginanie nadgarstków nachwytem 30 sec przerwy uginanie podchwytem 12-12-12 Cały trening na tydzień

[...] jestem do tego planu przekonany, FBW wydaje mi się za słabe a tutaj fajna alternatywa, taki kompromis A co do podziału, to robić dwa plany A i B? Jeden mocniejszy drugi słabszy? Czy to samo tu i tu? Na razie wykombinowałem taki zestaw: Poniedziałek : -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]

a ja sie bawie w ABS 2 i chyba przerzuce sie na trening brzucha z obciązeniem

a potem zeby zwiekszyc miesnie na brzuchu to jakie cwiczenie jest dobre ABS II czy A6W ? czy moze cos innego ?

PLAN 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Martwy ciag 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8 6. Podciaganie na drazku podchwytem? 3s maxy? 7. Wspiecia na palce 2s ok 20 powtorzen, aby czuc pieczenie 8. ABS II na zakonczenie treningu Z tego więc mam skorzystać?

Dla zainteresowanych wczorajsza dieta : - 95% zapotrzebowania kalorycznego (obciete o dalsze 10-15%) - stosunek kaloryczny ww-t 80-20 - 270 g bialka posilek 1: cyc, ryz 2: cyc, bialko 3: platki owsiane, owoce, cyc 4: cyc 5: cyc 6: twarog, migdaly i orzechy dzis przed praca (czyli jak sie obudze) w planach ABS II p1 dieta 85% zapotrzebowania [...]

ma ktos jakies linki do abs 2 - filmow bo niewiem jak to robic na drazku