Znając życie masz 2pak u góry na brzuchu. A6W działa właśnie na mięśnie górne. Tylko. Więc jest jeden wniosek: A6W to chv***y trening. ABS 2 polecam, bo polecają też inni Np , powodzenia
ok dzieki w takim razie rezygnuje z ABS bede robił brzuch tak jak podaje weider a co do reszty to zostawiam i sie zobaczy to jakim ćwiczeniem zastąpić modlitewnik? Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-10-22 22:56:45
dzieki bardzo :) ja to liczylem calkiem inaczej i tam pomotane bylo dzieki a ile czego ma byc zeby bardziej na redukcje szlo ?? zaczynam robic Abs wiec co by bylo lepsze wiecej czego mniej czego
A6W jest ćwiczeniem trudnym jak na początek i daje efekty w postaci wyrzeźbienia górnej części brzucha a Tobie o to nie chodzi;p więc radziłbym jeżeli masz drążek to abs 2 lub z atlasu ćwiczeń wybrać jedno ćwiczenie na górną częśc brzucha i 2 cwiczenia na dolną;p
[...] przewaznie od 8 do 16. i do t5ej pory wygladalo to tak z jedziemem ze albo wcale nie jadlem, jakis tam powiedzmy snickers na te 8 godzin, a potem opychanie w domu po 16. aktywnosci nie ma krecenie kierownica ;]. terqaz planuje cwiczyc 3 razy w tygodniu abs na brzuch, 4 razy w tygodniu podciaganie na drazku + pompki + 2 razy w tygodniu interwaly
Na planach znam się jak świnia na gwiazdach Lecz robisz za dużo powtórzeń. Wybieraj taki ciężar, byś mógł robić maxymalnie 12 powtórzeń i 3 serie. ćwiczenia na nogi - w treningu masz mały wybór... Biegaj godzinę dziennie, ćwicz całe ciało. Na brzuch ABS 2, poczytaj o tym. Wejdź i dobierz sobie ćwiczenia w linku, co Ci wcześniej podałem, ew. [...]
Poczytaj o http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html i tu masz ABS filmik ciekawy http://pl.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
Heh, coś się nie mogę zmobilizować z tym dziennikiem Trening za to konkretny, od 4 tygodni nie opuściłem żadnego treningu, od 3 tygodni jadę na kreatynie Olimpu, dieta trzymana. Waga skoczyła, aktualnie około 72 kg, siła także w górę. Mimo wzrostu wagi BF jakby się obniżył, bo więcej żył się pojawia, a brzuch wygląda trochę lepiej - chociaż może [...]
Co mam rozumiec przez atywnosc fizyczna. Trenuje 3 dni w tygodniu, zmniejszyłem intensywość z 5 dni, po każdym treningu biegam, przed treningiem robie ABS. Potrzebuje rady żeby nie kupić jakiegoś gówna.
Kaloryfera raczej nie dużo masz tłuszczu na brzuchu ,że się tak tym przejmujesz? Jak nie to oraj szóstkę albo abs'a i będzie git. Waga piórkowa jesteś to z kaloryferem nie powinno byc problemów. Rób pompki, czytaj książki, bierz lekcje trąbki. I pamiętaj o diecie . Zmieniony przez - PurePower w dniu 2008-10-28 00:00:25
Więc tak dzisiaj był dość ciężki trening :) Czułem jeszcze pompę z dnia Wtorkowego na klacie ;) Czwartek (Nogi+Barki+Przedramię) Nogi 1) przysiady ze sztangą (12-10-10-8) 1 seria 40Kg ostatnia 60 Kg 2) przysiady wykroczne (12-10-8) 35-50 3) martwy ciąg na prostych nogach (12-10-8) 1 seria 50 Kg ostatnia 75 kg 4) wspięcia stojąc (14-14-14-14) stały [...]
witam, otóż mam dostęp 2 razy w tygodniu do siłki (wotrek i piątek) a w pozostałę dni będe ćwiczył w domu (mam sztange i 30kg obciążenia) + drążek a więc mysle nad takim czymś Poniedziałek - trening w domu plecy 1. Podciaganie na drążku (nachwyt lub podchwyt szerszy niż barki)4 x 2. Babka 4 serie 3. Skłony w tył w leżeniu na brzuchu 4 x 10-15 [...]