abs

Mam pare pytań odnośnie ABS II... Bo ćwiczę już długo brzuch i jakoś kratki nie widać... czy jak będę za dnia robić inne ćwiczenia na brzuch i pod wieczór ABS II to przyspieszy to wyjście kratki? Czy mogę robić ABS II codziennie? Czy lepiej przejść od razu na wyższy poziom żeby szybciej efekty przyszły? (jestem na 2 poziomie). Za pomoc SOG ;).

Witam poniżej mój plan,Cwicze od około 8 mieisecy FBW, do tego biegam raz w tygodniu. Waga 84,5 kg przy 182 cm. 1. Przysiad ze sztangą 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3. Podciąganie sztangi w opadzie) 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę Do tego chciałem ćwiczenia na brzuch bo bardzo mi zlezy na poprawie jego wyglądu:( [...]

[...] przezucilem mnostwo info i nic konkretnego nie znalazlem o tym treningu nei wiem jaka iete ulozyc pod taki trening i tez nie bardzo wiem jakie ciwczenai wykonywac prosze o pomoc link do treningu o jaki mi chodzihttp://www.metacafe.com/watch/629659/how_to_get_six_pack_abs_in_16_weeks_week15/ Zmieniony przez - fingaz w dniu 2008-03-31 14:24:43

Witam, Po ponad roku zacząłem ponownie trenować ABS 8 minut. Mam laickie pytanie związane z tymi ćwiczeniami (przejrzałem forum, ale spotkałem się z różnymi zdaniami, także wolałem się ponownie spytać) - czy ćwiczenia powinno się wykonywać codziennie (jeśli nie, to ile przerwy zastosować)? Ile razy dziennie powinno wykonywać się te 8 minutowe [...]

Witam, zaraz mnie ktoś pojedzie ,że pytam o coś co było poruszane wiele razy na forum- przykro mi, nie znalazłem. Zaczynam od jutra ABS, ponieważ koledzy z forum zniechęcili mnie do A6W (Zły na kręgosłup ,słabe efekty). Poczytałem troszke, dużo się dowiedziałem ale jedno mnie zastanawia, ile serii ABS2 wykonywać?(W jednym dniu) i jeśli więcej niz [...]

Witam. Na początku zaznaczę że interesuję mnie GŁÓWNIE wyrzeźbienie miłego dla oczu kaloryfera na brzuszku. Trochę wcześniej pracowałem nad brzuchem jakiś zarys sześciopaku mam aczkolwiek chciałbym prosić o pomoc kogoś z doświadczeniem. Jaki program zastosować aby uwidocznić ten upragniony kaloryferek? Czy oddać się A6W ABS czy może macie jakiś [...]

Witam mam pare pytań odnośnie ABS 2 Ostatnio zrobiłem 16 dni A6W i mi się już znudziło.. I teraz chcę robić ABS... robiłem przed chwilą abs na poziomie 2 1. I mam mały (mały..;D)tłuszczyk i czy on mi po tym zejdzie? 2. I czy wyjdą mi w końcu te mięśnie? Bo narazie nie mam żadnych:/ PS. Zwisam swobodnie na drążku i przyciągam kolana do klatki i [...]

Witam ! :) Zamierzam zacząć ćwiczyć metodą 8 minut ABS (brzuch) http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Moje pytania to : Ile razy w tygodniu ćwiczyć tą metodą? oraz O której porze dnia najlepiej ćwiczyć? Mój cel : sześciopaczek oczywiście :P waga: 70kg. Pozdrawiam!

Witam Robię ABS od miesiąca, no i są całkiem niezłe efekty. Ale czy dla spotęgowania efektu mógłbym dodać takie ćwiczenia: 1 ) SCYZORYKI 3X12/15 2 ) SPIĘCIA LEŻĄC NA ŁAWECZCE NOGI ZGIĘTE W STAWIE BIODROWYM I KOLANOWYM DO KĄTA 90O UNIESIONE W GÓRĘ 3X 15/20 3 ) SKRĘTOSKŁONY W POZYCJI LEŻACEJ JEDNA NOGA ZGIĘTA W STAWIE BIODROWYM I KOLANOWYM OPARTA O [...]

No więc witam ponownie, i zwracam się z kolejnym pytaniem do ekspertów tego forum. Mianowicie, czy tabata, i ABS w ciagu jednego dnia, to dobry pomysl? Slyszalem, zeby nie laczyc tabaty z aerobami, ani nie robic po/przed treningiem silowym. Jednak nie wiem, czy cwiczenia na brzuch tez sie zaliczaja to listy cwiczen, ktorych nie powinno sie robic [...]

[...] już jakiś czas i stwierdziłem,że chcę spróbować ćwiczeń na brzuch ABS II. Wszystko fajnie,mam tutaj rozpiskę http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 ale coś mnie niepokoi. Weźmy poziom 1 z podanej rozpiski.Mam podane 4 ćwiczenia,szybkość z jaką je wykonywać i ile powtórzeń,tylko [...]

Witam trenuje SW i przez wakacje chce przejść kategorie niżej(7 kg), a do tego wyrzeźbić brzuch. I mam takie pytanie czy można łączyć trening hiit z aerobami i do tego abs? Zawsze biegałem rano na czczo jakieś 40 min. I zastanawiam się czy mogę dorzucić wieczorem hiit? I gdzie wtedy ten abs? Najlepiej by było chyba przed aerobami ale wtedy na [...]

Witam Mam tu takie małe pytanie robiłem aw6 a teraz robie ABS II i wydaje mi sie ze mój brzuch rozwijał sie bardziej i nabierał kształtów na 6 niz na ABS.czy nie zaszkodzi mi to jesli ciagle bede robil 6 weidera zwiekszajac sobie ilość skłonów? weidera juz skończyłem i od miesiąca robie ABS (tak dla informacji) a i dodam ze nie utrzymuje rzadnej [...]

[...] przy nastepnych juz jest w miare dobrze.Mam 4 odwaniki okoł 9-10 kg oraz 2 4-5 kg.pierwsza serie robie z 2 odwaznikami 10 kg kolejna z dwoma 10 oraz 2 5 a ostatnia z czterema 10 kg.Mogłbym przesunac o jedna serie ciezar lecz zakładajac wszytskie krazki nie zrobie 8 powtorzen. Drugie pytanie dotyczy abs.Czy moge robic go przed treningiem?

Potrzebuje rady dla początkującego ćwiczenia na brzuch, nie chodzi mi o spalenie fatu bo wiadomo ze sie nie spali, ale poprostu coś na masę prawdopodobnie tych mięśni, niech sie tam robią pod poduszką;d Czy coś takiego: 4x wznosy kolan do klatki - około 15-20 razy każda seria 3x skłony(spięcia), nogi podgięte, ewentualnie na ławeczce rzymskiej - [...]

Siemka, lecę trzeci miesiąc z FBW (cel: masa) + dieta i przed treningiem robię 30/40 minut takiego treningu na brzuch: knee raises - 15 mountain climbers - 30s plank - 50s side plank 40s half burpees - 15 crunches 15 Robię po 2 ćwiczenia a potem minuta przerwy, pomiędzy cyklami 3 minuty przerwy, 3 cykle. Nie mam w domu drążka ani wyciągu. I mam [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące treningu ABS. Czy jest sens wykonywania go przy moim brzuchu ( zdjęcia na dole) ? Nie wiem, czy może póki co robić jakieś inne, np A6W? Generalnie z bieganiem nie mam problemu, biegałem już sporo jak zrzucałem wagę rok temu. Teraz chciałbym zrzucić jeszcze trochę i wyrobić jakiś w miarę ładny brzuch. Na siłownię [...]

moj kumpel chce rozpoczac trening szostki i abs jednoczesnie. cwiczyl by szostke i abs przed sniadaniem jednoczesnie, a potem przed obiadem znow 6 i abs. Chce on zrzucic szybko tluszcz przed sezonem:) co o tym myslicie?prosze o jakies sugestie

Co o tym sadzicie? Instruktor wg mnie buja bardziej tulowiem demonstrujac prawidlowe wykonanie cwiczenia, jak podczas pokazu blednego jego wykonania. W ogole sie zastanawiam czy mozliwe jest nie bujanie przy tym cwiczeniu? Wydaje mi sie ze nie i chodzi tylko o to aby starac sie bujac jak najmniej. Cwiczenie z pewnoscia nie jest dla poczatkujacych [...]

a wiec, potrzebny jest tu drazek. niestety nie mam mozliwosci stosowania drazka do drzwi, zostaje wiec drazek na scianie. Patrzac na cwiczenia ABS`u II, widac tzw. kolyske. Niestety przy drazku na scianie, nie dam rady wygiac sie w taki sposob (blokuje sciana). jak wy rozwiazaliscie taki problem ?