abs

ABS II http://www.sfd.pl/temat180570/ A6W http://www.sfd.pl/temat144665/strona1/

Miesnie brzucha to miesien jak każdy inny Też mozna go przetrenować. Wprawdzie moze troche trudniej aniżeli pozostałe partie, ale jednak Ten pomysł 40 min. po poludniu + abs wieczorem to zły pomysł Powinno się ćwiczyć jednym, mądrze ułózonym planem Poza tym nie podałes celu treningu, wiec te moje uwagi to tylko ogólne info Zmieniony przez [...]

Ja robilem a6w !! A ten caly Abs II Jest torche skomplikowany ;] .... a moze poprstu wchodzilem nie na to co trzba .. ?!?! :) Powiem wam 1 jestem zielony w temacie rzezminia masy itp itp itp ;] !!

Wszystko zależy od deficytu - jeżeli jesz mniej niż spalasz to chudniesz. Aeroby jak i inna aktywność ruchowa są tylko metodą na wytworzenie wspomnianego deficytu, podczas nich spalasz kalorie. Tłuszcz podskórny na brzuchu u mężczyzn najczęśćiej jest spalany jako ostatni, więc mieć sześciopak jest łatwiej powiedzieć niż zrobić. Do tego powinno [...]

m.a.r.a pisales do mnie zebym wyslal ci film abs ale nie podales maila, wogole poczta nie bede wysylal bo to zajmuje za duzo czasu ponownie wrzucilem na server: http://s40.yousendit.com/d.aspx?id=0LQTNDW1Z0DQA340I89WKVJ613 pozdrawiam

Dzieki wielkie r4in0. Co do treningu w srode to chyba podziele sobie go i bede trenował 4 dni w tygodniu. Chyba że sie nie zajade ... Powywalam po jednym ćwiczeniu tak jak mówiłeś. No a brzuch zaczynam od poniedziałku - ABS II przetestuje. Przedramie jak znajde czas to też wrzuce, tylko jakie cwiczonko mam na nie zrobic ? pozdro

to skoro twierdzisz ze A6W nic Tobie nie daje to zrob se ABS i dorzuc jakies aeroby Pozdro

a ja wam wszystkim koledzy polecam trening ABS z serii 8min - na poczatku po 4 min wysiadałem - po prostu 8 min trwa tylko ale kat z niego niesamowty - jak sie czlowiek przyłoży to efekty nawet lepsze niz po a6w jeśli chodzi o mase mieśniową gdzie na forum link do niego jest :D ale gdzie - poszukajcie

Koniu151 --> na martwym ciągu się oszczędzam r4in0 -----> masz racje z tricepsem, trochu mało go "czuje", jaką zmianie proponujecie? Kolejność grzbietu i bicepsa zmieniona i wcielona w życie. Brzuch ćwiczę 3razy w tygodniu z "8.minute.Abs(workout.fitness)". Nogi też zacznę ćwiczyć, tylko musze obmyśleć w jaki sposób [...]

no a6w jest bardziej do podkreślenia mięśni i wypalenia resztek tuszczu miedzy mięśniami - a ABS dobrze działa na robienie masy :) Ja osobiscie własnie robię tak jak pisałem - 3 ćwiczenia na różne części mięśni brzucha po każdym treningu. Teraz wybór pozostawiam tylko tobie

prawde powiedziawszy to najprostrzy trening jaki robiłam na brzuch. No daje cos tam.....ale niewiele. Ja bym sie zabrała za areoby i jakis konkretny trening brzucha na siłowni ( co sama czynie Robiłam tez A6W ..zrobiłam do konca ale ten trening nie był taki 100% bo przerwy robiłam dłuzsze i zjamowął mi ok 20min pozatym robiłam go na materacu bo [...]

mam do was taka nprosbe keidysx byl na sfd krotki 8min trenig abs weszlem w link i nie mozna sciagnac zostal wyzuciony z serwera ma go ktos moze ?

Trening by Wbd Klatka piersiowa: · Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. · Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (30stopni) 3 serie 8-10powt. · Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (45stopni) 3 serie 8,10,12powt. · Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie 8,8,12,16powt. [...]

na brzuch robie abs II a drazka nie mam jak zamontowac

Właśnie - to część z planu ABS II. Kładziesz się na plecach, ręce zwinięte w pięści kładziesz grzbietem do góry pod pośladkami chyba(w każdym razie chodzi o to aby krzyż był cały czas w kontakcie z podłożem) i wznosisz proste nogi do pionu, a następnie wypychasz miednicę w górę "tak jakbyś chciał dotknąć sopami sufitu".

Zacznij robić ABS II - w przeciwieństwie do A6W jest spoko jeśli chodzi o wygląd. Na A6W zarówno mi jak i znajomym polepszyła się głównie wytrzymałość brzucha, nie wygląd.

a czy mozesz mi mniej wiecej powiedziec jak to wyglada (ABS II) bo nie obilo mi sie to o uczy )

No wiem, tylko trenuje na mase i biegac to nie zabardzo Poczytałem nieco o tym ABS II i wydaje sie bardzo sensowny :D

sam ABS'a nie robilem,ale kumpel mi podpowiada ze najpierw co dwa dni potem jak dasz rade robisz codziennie i jak jeden poziom jest zalatwy to zaczynasz drugi a co do drugiego pytania: to są numery cwiczeń Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-29 16:08:20

sam ABS'a nie robilem,ale kumpel mi podpowiada-czytanie ze zrozumieniem