abs

Ok no to pozostanę przy samym ABS. THX.

a dieta jest? albo robisz abs albo brzuszki nie ma sensu tak katować brzuch pzdr

do zrobienia brzucha potrzebna jest tak jak powiedział mój przedmówca dieta, ale także b.ważne są aeroby. Jeśli doszedłeś tylko do 14 dnia to jeśli się nie zmotywujesz to do niczego nie dojdziesz !. 6 Weidera nie jest najlepszym pomysłem na początek. Polecam robić AbS a dopiero po tym 6 Weidera. I dobrze kolega wcześniej zauważył nie katuj zbytnio [...]

abs2 mówisz? ale ze zwykłym abs nie daje rady, bolą mięsnie pod głową jak cholera. abs2 jest latwiejszy? P.S macie może zestaw ćwiczen abs2 na rysunku?jak nie to dajcie jakis filmik dobry.

Wiecie, jednak zaczynam a6w, jest łatwiejsza i nabywa sie przy niej rzeźby, a abs II to raczej na mase a nie kreate na brzuchu :) przerobił ktos całą a6w?

ale ze zwykłym abs nie daje rady, bolą mięsnie pod głową jak cholera. jakim cudem mięśnie pod głową

dotkij sobie szyji, zjedz nizej na kregosłup , i masz prawa strona i lewa po bokach, to mnie własnie boli jak cholera po pierwszym cwiczeniu ze nie ograniam reszty cwiczen abs.

nie można spalić tłuszczu tylko z brzucha, więc abs 2 i a6w nie skutkują w tym kierunku

DLatego najlepiej zaczynac od A6W, a pozniej przejsc do ABS II bo sa to cwicznenia na kazda partie mm. brzucha...

abs II :D

DO A6W NAJPIERW NALEZY SIE PRZYGOTOWAC MOIM ZDANIEM A ABS 2 TO JUZ CALKIEM KOSMOS SA TO ZA CIEZKIE TRENINGI NA POCZATEK POLECAL BYM TRENING BRZUCHA Z MAGAZYNU FLEX http://www.sfd.pl/6_Weidera%2C_trening_z_Flexa_i_co_dalej_%3A%26gt%3B-t266663.html TU MASZ ROZPISKE POZDRAWIAM I SAMYCH ZAJEFAJNYCH PREZENTOW ZYCZE LOL

Nie wiem czy sie nie myle ale z danych 183cm/68kg wagi wynika ze jestes ekto. Taka dawka kaloryczna na poczatek diety moze byc nieco za duza. Stopniowo musisz zwiekszac zapotrzebowanie kaloryczne i na biezaco trenowac brzuch. Minusem ektomorfika jest to ze mimo problemow z lapaniem masy nie ma problemow z lapaniem oponki jak jest w Twoim [...]

z tego co wiem to potrzebuje drazek do abs 2 ktorego nie mam, co do a6w slyszalem ze dziala tylko raz?

Co do a6w to jakaś ściema. Czemu niby ćwiczenia mają działać raz? Dziwna teoria. Jak nie masz drążka to zajrzyj na atlas ćwiczeń i sam sobie ułóż jakieś ćwiczenia i daj do oceny, lub możesz poszukać na youtube "abs one"

polecam ci na poczatek abs II dopiero pozniej a6w:)

a ja ci wyśle link z takim to ćwiczeniem bo jak wiem to jest lepsze od abs i a6w http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118-s31.html

dieta, odpowiedni trening aerobowy/interwałowy i do tego abs II, żadne A6w

ale mi chodzi o masę mięśniową, brzuch buduje się w ćwiczeniach z obciążeniem a nie planami typu a6w lub abs jak byś ważył 50 kg to też byś miał "elegancki" brzuch

wpisz w googlach AEROBICZNA 6 WEIDERA lub ABS 2

Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis - posty podwieszone ... Tkanki tłuszczowej pozbędziesz się efektywniej poprzez typowy trening aerobiczny a nie kiepską szóstkę weidera, która właściwie nie powinna się nazywac " aerobiczną " ... Pomyśl o przeplataniu aerobów z hiitem ... Przykładowo 3 x w tygodniu trening siłowy, 3 x w tygodniu [...]