abc

Mikers - hehe ok, trochę mnie nosi. Mam mega motywację i power. No to nic, zostaje mi jeszcze zrobić dwa obwodu ABC i wtedy pomyślimy nad splitem. Dawid - będę śledził jak tam Ci idzie. Jak długo będzie trwać redukcja, oraz kiedy można się spodziewać podsumowania? Mam mały problem z michą, ale to w wnioski/pytania. Nothing Gonna Be The Same Now [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 19/DT/20.04.2012 Trening: Trenowane części ciała: nogi - uda, plecy, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, bicepsy, brzuch Odpychanie nóg siędąc na suwnicy Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg [...]

dobry ten trening ABC? bo ja to cale zycie na splicie czasem na fbw przeskocze hehe

Linia przekazu, czyli jak oceniac/weryfikowac style tradycyjne a w szczegolnosci te ktore konfrontacjami z innymi sie "brzydza"?? Nie znam sie na tradycyjnych sztukach walki wiec opre swoja wypowiedz na czystej teorii i (mam nadzieje) logice. 1. Ocena na podstawie linii przekazu - tj utwierdzanie sie w przekonaniu ze cos jes sluszne bo [...]

2 razy w tygodniu 10 min trucht, potem rozciąganie 5 min, 2 serie skipów a+b+c po ok 30m, 3x 10skok, 3 koperty przerwa między nimi 3-4 min. 3 przebieżki, rozciąganie, 10 min biegu. Powiedz mi o co chodzi z tym abc? Jeśli siłownia jest niezbędna mogę z niej korzystać, problem jest odległość - 30km, ale jak mus to mus.

http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105609,8204351,Czym_sa_skipy_.html to są skipy abc?

Po poradach ułożyłem coś takiego: 2x w tygodniu trening biegowy -10 min trucht (żwawo) -rozciąganie 5min -2 serie skipów ABC po 30m -3x10 skok obunóż żabki -3x koperta - przerwa 3-4min między seriami -3 przebieżki -70% 50-60m -rozciąganie -10 min biegu (spokojnie) 1x w tygodniu siłownia -przysiady ze sztangą -przysiady z obciążeniem 4x4 (70%) [...]

Poniedziałek, 6/01/2020 Trening Rozgrzewka: 15 minut (4 minuty skakanki + aktywacje) Trening: ~50 minut Joga: 24 minuty (wieczorem) Wszystkie moje ciężarki niestety mają wagę określoną w funtach, tak więc też podaję poniżej. Orientacyjnie najwyższy ciężar w każdym ćwiczeniu podaję też w kilogramach (w nawiasie). Martwy ciąg sumo (12) / 12 / 10 / [...]

Poniedziałek, 6/01/2020 Trening Rozgrzewka: 15 minut (4 minuty skakanki + aktywacje) Trening: ~50 minut Joga: 24 minuty (wieczorem) Wszystkie moje ciężarki niestety mają wagę określoną w funtach, tak więc też podaję poniżej. Orientacyjnie najwyższy ciężar w każdym ćwiczeniu podaję też w kilogramach (w nawiasie). Martwy ciąg sumo (12) / 12 / 10 / [...]

Z tego co pamietam rozgrzewajaca masc nazywa sie ABC

[...] wiecej sily 26 kwietnia: trening rozgrzewka: wyciskanie na barki 2x6kg x10, 2x8kg x10 wyciskanie waska 20kg x10 3 obowdy (2min przerwy miedzy obwodami, bez przerwy pomiedzy abc) 1a. Wyciskanie sztangielek na barki stojac x6 2x17kg (+2x2kg) x5 / 2x15kg x6 / 2x15kg x5lub6 poprzednio 2x15kg 3x6 koncowka kulawa, ale poszla 1b. Wznosy bokiem x12 [...]

http://www.mam.abc.pl/

jak chcecie jakiegos kumpla wkrecic to wyslijcie mu NA gg www.sprawdziany.abc.pl <--- NIE WCHODZIC NA LINKA !

acha :P jak bym wiedział co to RTG to by było spoko RTV AGD ABC FBW , ale RTG ?

Ta szkoła to porażka... Okazało się że nie musiałam pisać pracy kontrolnej bo mnie dopytywal przy tablicy .... A egzamin wcale nie był ustny tak jak miał być tylko pytania abc całkowicie nie związane z listą zagadnień która udostępnił :))

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png WTOREK 25.03 - miał być DNT / wyszedł DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~9h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b9d99d8338e4a9fa8c235e0b44f5435.png SUPLE: odstawiłem kreatynę na jakiś czas http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening B2 A1. Wyciskanie [...]

[...] no nie dali, ale co gorsza ktoś mnie w siadach przeskoczył...:-> Ciebie tam przypadkiem nie było? Ze ja Ciebie przeskoczyłem, stanowcze nie, ja już nie podskakuje wole kanapę i ciapcie. ps. Nie będę molestował Cie wiadomościami to wrzucę tu. to tak kontynuując czym się różni sport od wygłupów, oczywiście ja wole wygłupy ale........ abc wygłupów

Tsu, jaki Ty masz podział treningów? Tzn? ABC A: 1.WW 2.MC 5/3/1 3.Pendlay row 22/18/12+ ściąganie linek w bramie 3x12 4.Swing 3x 15+ Ławka rzymska na tyłek 3x15 B: 1.Przysiad 5/3/1 2.OHP: 5/3/1 + Drążek (miedzy seriami) 3.Pompki/brzuch kompleks 4. Żuraw 3x12 + Ławka rzymska na posladki 3x15 C: 1.WL 5/3/1 + Drążek (miedzy seriami) 2.Fronty [...]

no masc ABC jak jest oryginalna to daje rade dobra dzieki za info ale konczmy juz ten temat bo Kwas nas zabije ze mu psujemy temat

Właśnie dostałem trening od trenera na święta. Może coś weźmiesz z niego:) Czwartek: 10:00 *rozgrzewka *półprzysiady 8x12 (90-120kg) *dwugłowy 6x15 *czworogłowy 6x15 *rwania z wykrokiem 5x12 (30kg) *brzuch ze zwisu 6x15 *brzuch skośny 6x25 + *wyciskanie sztangi leżąc 10x10 (50-75kg) *biceps 6x15 (30kg) *barki 6x15 (35kg) 16:00 *BC1 - 2km *Skipy [...]