ab

DZIEŃ 1 Klatka biceps brzuch Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4/12 55 55 55 60 H /(skośna) 60 60 60 65 60 60 60 65 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4/12 19 21 21 21 H 19 21 21 21 (next bez 19) 21 21 21 21 Wyciskanie na maszynie Hammer 4/12 35,0 35,0 37,5 37,5 35,0 37,5 40,0 42,5 40,0 40,0 40,0 42,5 Uginanie ramion [...]

[...] pytanko: Nie potrafię jesze zrobić dobrze AB Wheel (tzn. do samego końca). Czytałem, że na początek można to zastąpić Plank, jeśli nie daje się rady zrobić porządnego ab wheel i ćwiczenie jest za ciężkie. Jak sądzisz, warto zastosować system z tego filmiku? http://www.youtube.com/watch?v=GrHG7m4m4-A Zmieniony przez - Cokta w dniu [...]

ab whey wanilia, pyszne białko, dużo lepsze od uns'a econo. Nie spieniło się zbytnio, na końcu została tylko malutka pianka do wypicia z odkręconego shake'a. Wyiłem od razu po ostatniej porcji peak whey delicious waniliowe, żeby mieć porównanie. Smak jest nieco inny ale równie dobry, nie mógłbym wybrać który lepszy. Zobaczę jeszcze jak gastrycznie [...]

[...] to wyciskanie sztangi stojąc z klatki/wyciskanie żołnierskie 3x styknie Przysiad WL Wiosło Szrugsy podciąganie wąsko (no to młotki/uginanie ramion ze sztangą) brzuch 3s ab wheela B MC MP żuraw (tu jak nie możesz to dzień dobry) dipsy (no tutaj wl skos+ będzie chyba dobry) -francuz na triceps coś na skosy(np. skrety tulowia ze sztanga 3x [...]

Antos, robię AB Wheel i AB crunch, ale to chyba po wczorajszym treningu metabolicznym coś musiałem naciągnąć. Bolało mnie najbardziej przy wdychaniu powietrza.

Adramel - każda paczka = produkt, Jeśli kupiłeś np. 2x AB Iso Delicious oraz 1x AB Whey - należą Ci się 3 produkty w sumie.

[...] Podciąganie podchwytem: 5 6 5 AB Wheel: 10 10 Notatka treningowa: Za dużo mam przerw, to na pewno. Wybijam się z rytmu treningowego przez to dosyć mocno. No i jeszcze to osłabienie pochorobowe. Trzeba trenować! Uwagi do ćwiczeń: High Pull- pierwszy raz robiłem. Bardzo fajne ćwiczenie. Ciężar oporu dużego nie sprawiał, a technika była jak na [...]

DZIEŃ 1 Klatka biceps brzuch Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4/12 55 55 55 60 H /(skośna) 60 60 60 65 60 60 60 65 45 45 45 50 50 50 55 55 50 55 55 60 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4/12 19 21 21 21 H 19 21 21 21 (next bez 19) 21 21 21 21 17 17 17 17 17 19 19 19 19 19 21 21 Wyciskanie na maszynie Hammer 4/12 35,0 35,0 37,5 [...]

DZIEŃ 1 Klatka biceps brzuch Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4/12 55 55 55 60 H /(skośna) 60 60 60 65 60 60 60 65 45 45 45 50 50 50 55 55 50 55 55 60 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4/12 19 21 21 21 H 19 21 21 21 (next bez 19) 21 21 21 21 17 17 17 17 17 19 19 19 19 19 21 21 Wyciskanie na maszynie Hammer 4/12 35,0 35,0 [...]

DZIEŃ 1 Klatka biceps brzuch Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4/12 55 55 55 60 H /(skośna) 60 60 60 65 60 60 60 65 45 45 45 50 50 50 55 55 50 55 55 60 55 60 60 65 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4/12 19 21 21 21 H 19 21 21 21 (next bez 19) 21 21 21 21 17 17 17 17 17 19 19 19 19 19 21 21 19 21 21 21 Wyciskanie na maszynie [...]

[...] 5 stycznia 2011 - czwartek Ok. 80 min. W skrócie, bo brak mi czasu: barki - POMPA! Nogi - symbolicznie, zero mocy, bo dawno nie trenowane. Ab Wheel zabija. BARKI + NOGI 1. Arnoldki: - 12 x 7kg - 12 x 9kg - 12 x 11kg - 12 x 11kg - 12 x 9kg - 12 x 7kg 2. Wznosy bokiem: - 12 x 5kg - 12 x 5kg - 12 x 5kg - 12 x 5kg - 12 x [...]

Nie wiem czy dobrze rozumiem ale chodzi ci o coś takiego http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.ab-core-and-stomach-exercises.com/images/ab-wheel.jpg ? Jeśli tak to kupuj śmiało, świetnie się ćwiczy mięśnie brzucha i jest to, jak dla mnie jedno z najlepszych ćwiczeń na brzuch jakie wymyślono. Zacznij robić a się przekonasz że warto.

Worek: http://iv.pl/viewer.php?file=39908162237129003153.jpg http://iv.pl/viewer.php?file=39908162237129003153.jpg Bcaa: http://www.iv.pl/viewer.php?file=15902223775168690376.jpg Owijki: http://www.iv.pl/viewer.php?file=01636799074690942192.jpg AB Slimmer: http://iv.pl/viewer.php?file=07438339327470393908.jpg Worek: nowy na allegro z wagą 50kg [...]

[...] sztangę i wyciąg ma max. 27,5 kg, a na drugiej nie ma praktycznie nic poza maszynami do aero i wyciągiem górnym. Niby mieszkam w stolycy, a na najbliższą ludzką siłkę musiałabym jechać prawie godzinę w jedną stronę, dlatego chciałabym ćwiczyć w domu, bo szkoda mi czasu i energii na jazdę tam i z powrotem. Mam stojak na sztangę, gryf i 2 gryfiki [...]

Na brzuch pewnie będę robił AB Rippera z P90X http://www.myspace.com/video/mason/ab-ripper-x/50789881 ewentualnie ABS2, jeszcze zobaczę. Natomiast mam jeszcze takie pytanie - Każde ćwiczenie robić np 1 seria podciągania, 1 seria na barki i potem od nowa całą pętle, czy od razu 3 serie podciągania, 3 serie na barki itd

ab whell, ab roler Można robić sztangą. Gats 2 Fajne rzeczy dzieją się u ciebie na treningu. Piszesz dziennik? Zmieniony przez - Pan Kratos w dniu 2012-05-01 08:50:13

Jestem z okolic Rzeszowa, ale za trzy miesiące na stałe przenoszę się do Wrocławia. [...]

16.05.2012 DNT - cały dzień się źle czułam, znów bolał mnie brzuch i chciało mi się wymiotować :-( 17.05.2012 Dziś już się dobrze czuję i byłam na siłach, żeby zrobić trening :-) TRENING Rozgrzewka 10 minut p90x Ab Ripper X (25 powtórzeń) Przysiady z obciążeniem 3x10 30kg/40kg/45kg Podciąganie [...]

[...] już potem nie miałam siły na trening siłowy %-) 20.05.2012 8 km biegu + Ab Ripper X Wrażenia: nie do opisania, zaczęło mnie boleć prawe kolano :-( Moja babcia obchodziła urodziny więc najadłam się do syta róznym mięskiem :-D 21.05.2012 6 km biegu na wf + gra w plażówkę 2h, jeszcz pewnie o 20 zrobię Ab Rippera :-) [...]

[...] maksymalnie powtórzeń ile chcemy, gdyż są to ćwiczenia bodyweight, występują też ćwiczenia gdzie używamy ciężaru* *W ćwiczeniach gdzie używamy ciężaru możemy tak dopełnić aby robić na Hypertrophie(10-12 powtórzeń) lub po prostu na wytrzymałość czyli 12 i więcej. Wiem, że jeszcze wszystko nie jest jasne, ale dam ćwiczenia które występują i [...]