a6w

[...] się w ciągu dnia. Lubie swoją sylwetkę, nie chciałabym chudnąć, mam 156, 56 kg wagi, ciężkie kości, dziewczyny o moich wymiarach zazwyczaj ważą koło 50 kg. Zaczęłam od a6w, treningu pośladków z Mel B i prostych ćwiczeń tzw. "na zgrabne nogi", typu wymachy, przysiady, półprzysiady etc. chciałabym zająć się jeszcze ramionami, planowałam robić [...]

Jezeli cwiczysz a6w i nic pozatym to czego sie spodziewasz? Nie wiem w jaki sposob chciales rozwinac klatke piersiowa cwiczac brzuch...

Nie opłaca się robic a6w , a nie sądzisz , ze może za dużo już lecisz na spalaczach ? Może czas odpocząć ? Krecisz Cardio ? Może tu leży przyczyna.

Dawno się tak nie uśmiałem. Czytaj ze zrozumieniem i odnoś się do tego co piszą osoby z dłuższym stażem. Mogłeś w sumie nie zakładać kolejnego tematu, z miejsca zabrać się do http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html . Zacznij lepiej od 2 etapu (nie omijaj diety). Nie ważne jest na początku ile masz żelastwa na sztandze [...]

a6w robisz... i piszesz to w dziale dla zaawansowanych choć i początkujący by pokiwali głowami... zastosuj kompleksy sztangowe np...

Nie rób żadnych a6w, czy typ podobnych planów treningowych. Katowanie brzucha to nie jest droga do sześciopaka tylko do kontuzji. Jeżeli chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha musisz mieć poziom tkanki tłuszczowej w okolicach 8% masy ciała.

a6w sobie odpuśc. Budowanie mięśni brzucha możesz robic nawet mając 30%bf. Nie da się spalic tylko tłuszczu z brzucha. Będzie się spalał z całego ciała.

Z ćwiczeń z Mel B mogę robić maksymalnie 2 albo 3, a to trochę za mało. Skolioza to pikuś. Mój kręgosłup się kruszy, dyski lubią sobie wypaść czasami, do tego RZS. Akurat A6W odpada, tak samo jak treningi Mel B. Ubolewam nad przysiadami, z tego co wiem to nie ma żadnego zamiennika. Już w połowie tego co pisałam doszłam do wniosku, że nie pomoże [...]

Enikaoela na tym forum trochę inne zasady obowiązują nie polecamy sobie MelB ani A6W. Dziękuję za wyjaśnienie.

a6w, abs coś ty tylko nabawisz się bólu pleców. 6-packa robi się w kuchni :)

przeczytałem tylko A6W codziennie i już wiem że nie nadajesz się do tego działu

brzuch jak każda inna grupa mięśniowa potrzebuje odpowiedniej regeneracji a jak wiesz mięśnie brzucha pracują praktycznie przy wszystkich ćwiczeniach dodatkowo A6W to znęcanie się nad swoim kręgosłupem

z jakimi parametrami ?? do tego jest temat z pojedynczymi pytaniami, po kiego zakładać nowy temat ? A6W to g.....o, brzuch to mięsień jak każdy inny i tak się powinno go ćwiczyć, a z tego co pamiętam to na klate nikt nie śmiga co dzień po 150 powtórzeń. dieta to podstawa jeśli chodzi o kaloryfer, a druga sprawa, że trzeba mieć jeszcze co odsłaniać

[...] się tak że wstałem z rana i na początek zrobiłem mój poranny zestaw ćwiczeń, w takiej kolejności: -pompki 1 x 10 -podciągnięcia na drążku nachwytem 1 x 3 -brzuszki metodą a6w(aerobiczna szóstka Weidera) No to teraz opiszę jakim systemem ćwiczę poszczególne PORANNE ćwiczenia: 1.Pompki - Gdzieś w internecie wyczytałem żeby robić dużo pompek [...]

widzę, że serio chcesz wziąć udział w projekcie redukcja :-D %-) Co takiego gorszego w a6w jest od abs ? Dream ? Nie rozumiem żartu, Kacper %-)

dalej potrzymuje zebys robił mase, ale nie musisz szarzowac zeby sie zbytnio nie zalac, bo myslalem ze jestes troche chudszy przy tej wadze wzroscie. tak fbw najlepsze w tej sytuacji ewentualnie push pull. brzuch wystarczy 2 razy w tygodniu tylko nie a6w!!!!!

Aktualnie mam ćwiczenia A6W i jestem na 6-7 dniu. To radził bym go porzucić, dopóki jest jeszcze na to czas :] To ćwiczenie na początku jest może spoko, przynosi efekty, na dłuższą metę przyzwyczaja mięśnie do ruchu i strasznie je obciąża, przez co brzuch nie za bardzo będzie Ci się rozwijał. Brzuch robisz 2-3razy w tyg po 20-30min to [...]

Może byś chłopcze przeczytał artykuł z linku i docenił czyjaś pomoc ? A więc tak ... Nie mam jakiegoś płaskiego brzucha , mam trochę tkanki tłuszczowej ale nie tak strasznie. Pierwsze pytanie : Po jakim czasie będą widoczne efekty po wykonywaniu A6W, brzuszkach co drugi dzień ? Nie będzie widocznych efektów. Mięśnie brzucha buduje sie [...]

[...] tym basenie wiec zamierzam sie wstrzymać . Co do brzucha - jeżeli ogarne sie z tą dietą , bede mial bilans ujemny oraz oczywiscie dodatkowo bede aktywny fizycznie to plus te a6w i brzuszki na serio nie bd widać zadnych efektów ? Dlaczego o kreatynie moge zapomnieć ? Oczekuje , ze troche wyrobi mi sie klatka piersiowa , brzuch tez jakos bedzie [...]

Mięśnie, które są widoczne jako "kaloryfer", o czym naczytałem się na tym forum, co swoją drogą też mógłbyś zrobić, najlepiej pracują przy np. przysiadach, tj. w ćwiczeniach w których muszą zadbać o stabilizowanie twojej postawy. + http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Artykuł podwieszony, wg. mnie w 90% [...]