a6w

Kolejne pytanie: czy A6W mogą również robić kobiety w takich samych ilościach czy jest jakaś specjalna rozpiska tylko dla pań?

Jedna wielka bzdura, A6W nie skutkuje. Jedną zaletą tego treningu jest porządne wzmocnienie mięśni brzucha, lecz rzeźby tym nie zrobisz, chyba, że Twoja dieta będzie się składać z sucharków, wina i orzeszków ziemnych. Testowałem trening 2x, wytrzymałem do końca / efekty nie takie jak się spodziewałem podsumowując = nie polecam

moge,np w czwartek odjąc cwiczenia z hantlami :D i dorzucic np a6w weidera (codziennie) :D mieszkam niedalko (10km) od KONINA i myslalem o tajskim boxie :D ale poki co fundusze mi nie pozwalaja. wiec plan wedlug was jest dobry ? jak odejme w ten czwartek te cwiczenia w hantlami bedzie dobrze ? co wy na to ?

[...] ramion ze sztangielkami na boki siedzac 10/10/10 --//-- w opadzie 10/10/10 +kaptury: szrugsy sztangą 12/12/12/12 nogi: suwnica 12/10/10/8 przysiady wykroczne 12/10/10/8 hack przysiady 10/10/10/10 Tak moze byc ? Mam pytanie apropo treningu brzucha jeszcze. Zrobilem cale a6w. Mialem 2 tyg przerwy. Za co teraz sie wziąć ? ABS2? Pozdr.

[...] nie można miec go bez redukcji tkanki tłuszczowej). A co do brzucha to czy 1/2 razy w tygodniu to nie za mało? I czy ABS II to dobry trening na brzuch, dużo o nim czytałem ale w porównaniu do a6w które robiłem wydaje mi się on bardzo krótki i nie za częsty. Więc jakoś przymykałem oko na opnie ludzi piszących o sukcesie jaki osiągnęli z ABSII.

[...] poniewaz na polu caly czas snieg/deszcz i bloto wszedzie jest ;p da sie jakos ten HIT na rowerku wykonac? ^^ bo przez diete na mase w ciagu 2 miechow przytylem 3-4 kg i troche jednak w brzuch poszlo i trzeba to spalic ;D ps. a6w juz raz zrobilem Zmieniony przez - kvass w dniu 2009-03-24 16:53:58 Zmieniony przez - kvass w dniu 2009-03-24 16:54:09

Ok dzięki Mogę jeszcze dołożyć jakieś ćwiczenia na brzuch? Spięcia czy A6W?

Ale jakie ćwiczenia mam robić ? abs2, a6w ? ławeczka skośna ?

nie ćwicz a6w, trening jest zbyt długi, nie ma wystarczająco czasu na odpoczynek. Skoro jesteś chudy i mówisz, że nie masz tłuszczu tzn., że musisz zbudować mięsień. Po ilu dniach będą efekty... Jak zaczniesz teraz to do wakacji się wyrobisz :s . abs II jest lepszy. Poza tym nie cudakuj i ćwicz całe ciało

normalnie czyli że nie wy***ie mi go za mocno :PP myślicie po każdym treningu 150-200 brzuszkow czy lepsze efekty a6W bo slyszalem dużo pozytywów ;))

kreatyne i HMB odpuść sobie na razie - może za jakieś 6 miechów... a jak dorzucisz 30 minutowy jogging to na pewno ci nie zaszkodzi... jak chcesz pozbyć sie tłuszczyku i uwidocznić mięśnie brzucha to polecam A6W (patrz załączony screen)

wg mnie taki trening jak opisujesz + basen + A6W + jogging to na bank poskutkuje i we wakacje jak wyjdziesz na plaze - to wszystkie cipki twoje

ja sobie postanowiłem w Sylwka, że od 2008 roku zacznę A6W - doszedłem do 15 dnia, potem zachorowałem na ospe (2 tygodnie przerwy) i od dziś znowu zaczynam... łatwo nie bedzie, ale chyba dam rade... musze mieć kaloryfer na lato (chociaż lekki )

[...] to co miałem do przekazania tj. że praktycznie wszystko jest zależne od diety :-)) Z ćwiczeniem na brzuch zrobił bym tak, że po prostu ten brzuch bym robił. Możesz próbować a6w. Na mnie nie podziałało. Po za tym to wcale nie przyspieszy pojawienia się "kraty" na brzuchu, bo pewnie na tym Tobie zależy. To zależy od % twojej tkanki tłuszczowej. [...]

a co do brzucha, to żebym mógł wyrobić tę kratę to najpierw musiałbym mieć jakiś mięsień :D dlatego myślę, ze zacznę od dziś a6w i zobaczę co z tego wyjdzie :D powoli do celu, może do wakacji jakiś efekt będzie :) dzięki za te białko, zaraz się mu przyjrzę :)

Mięśnie ma każdy, tylko nie każdy ma je odpowiednio zbudowane. Raczej kierował bym się podstawowymi ćwiczeniami na brzuch, a nie np. a6w.

i chyba tak zrobie ale jak bede robil pare miesiecy ABS np 3 to pozniej jak walne A6W to napewno bedzie fajnie wygladac i bedzie widac wszystkie miesnie?? bez diety??

weś se taki plan: codziennie: płaska: 10 serii 12 powturzeń skos gurny: 10 serii 12 powturzeń skos dolny: 10 serii 12 powturzeń na bica: 10 serii uginanie młotkowe + uginanie z supinacjom na brzuch a6w . .. .. człowieku, plan nie do poprawy, tylko do kasacji ps: tak naprawdę nie robię błędów ortograficznych

a i taka sugestia nie rób a6w bo jestes dosc szczupły a to jeszcze bardziej spowoduje spadek wagi, a nie poszerza zbytnio muskulatury

Ćwiczenie codziennie brzucha jest błędem. A6W też jest błędem. Co do jedzenia - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html