Początkujący (;>)

Witam.. Założyłem nowy temat ponieważ nie mogłem nic znaleźć co by mi odpowiadało, Ćwiczyłem 2 miesiące, ale musiałem przerwać, sytuacja materialna mojej rodziny na to nie pozwalała i musiałem wyjechać i teraz chciałbym znowu zacząć ćwiczyć i ułozyłem taki plan treningowy.. Prosze o sugestje i poprawe, cwicze w domu , wiec nie mam sprzetu , poza 2 hantelkami ważącymi 7 kg.

Poniedziałek : Klatka Piersiowa, 3 Serie po 15 powtorzeń i Biceps, 3 Serie po 25 powtórzeń. Brzuch - Aerobiczna 6 Weidera

Wtorek : Brzuch - Aerobiczna 6 Weidera

Środa : Biceps, 3 Serie po 25 powtorzeń , Triceps, 3 Serie po 25 powtórzeń. Brzuch - Aerobiczna 6 Weidera

Czwartek : Brzuch - Aerobiczna 6 Weidera

Piątek : Bary , 3 Serie po 25 powtórzeń , Triceps, 3 Serie po 25 powtórzeń. Brzuch - Aerobiczna 6 Weidera

Sobota : Brzuch - Aerobiczna 6 Weidera

Niedziela : Plecy, 3 Serie po 20 powtórzeń , Biceps, 3 Serie po 25 powtórzeń. Brzuch - Aerobiczna 6 Weidera

W tych seriach to mi chodzi , 3 różne cwiczenia.. Prosze o opinie.

Waga: 65 KG
Wzrost : 175 CM
Wiek : 18 lat

Z Góry Dziekuje!!!

Zmieniony przez - hubool w dniu 2009-10-28 16:54:00

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html
jest tam trening dla początkujących odpowiedni dla Ciebie.
pzdr

a i taka sugestia nie rób a6w bo jestes dosc szczupły a to jeszcze bardziej spowoduje spadek wagi, a nie poszerza zbytnio muskulatury