a6w

No, tak właśnie jak zinko i nie1 napisali, trzeba jednak ogólnie spalić fat ;) Sama a6w nie zrobi aż takich cudów ;)

Niestety, jeżeli chodzi o jedzenie, jestem beznadziejnym przypadkiem. Nie potrafię się zmusic zjesc coś, od czego mnie odrzuca. Mam jeszcze pytania dotyczące planu treningu. W sumie nie do końca rozumiem tą rozpiskę. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 [...]

[...] dobrać taką dietę, która również ma taki sam cel Moze byc czescia treningu ale nie treningiem. Sam kiedys tego probowalem i wiele osob na tym forum. Wpisz w wyszukiwarke a6w i sie dowiesz co nieco. Powiem od siebie tylko tyle, ze sama dieta (oczywiscie odpowiednio dobrana) spalisz wiecej sadla niz magicznymi cwiczeniami. I powtorze [...]

Słuchaj, skoro w to wierzysz, a nie przekonuje Cię opinia innych osób, to próbuj :) Jak ci się uda dzięki a6w zrzucić nadwagę przy okazji i ujawnić kaloryfer, to chyba tylko się cieszyć. To że ja mam wątpliwości, to dlatego że widziałam faceta 172 cm 88 kg, któremu owszem, siła brzucha wzrosła - oraz nieco się "spiął", utwardził brzuch, [...]

[...] - wyciskanie sztanga - skosna do gory - rozpietki - plaska - przenoszenie sztangielki zza glowy - plaska - wyciskanie sztangi wasko - brama - prostowanie ramion z drazkiem - pompki tylem a6w już chyba kończę bo za dużo czasu mi na to schodzi, a oponka już jest sporo mniejsza W moim przypadku na masę 3xtyg + KM lepiej będzie FBW, czy split? pzdr

przychylalbym sie do propozycji amadeusza bo ja bym nie polecal a6w bo mnostwo ludzi znajacych sie na tym odradza trening aerobicznej 6 weidera na brzuch raczej sklaniaja sie ku abs ja bym ci polecil abs 2 pzdr

Ja sama nigdy uczciwie nie robiłam a6w :) - znajomi robili. Dzięki samemu pilatesowi sobie wyrobiłam brzuch. Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-08-31 14:53:50 Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-08-31 14:54:17

a6w wiem co to jest tylko nie zrozumiałem skrótu, robiłem je przez tydzień ale potem cały obolały byłem więc przerwałem a ten cały abs mam zamiar robić 3x w tygodni ale można go robić w każdej porze dnia prawda

[...] ze mozesz jeśc jeszcze wiecej i spalać tłuszcz. Jesli ten pułap okaze sie za wysoki, obcinamy co tydzien 100kc, i obeserwujemy, itd... Jeszcze powiedz mi jakbym zaczął robić a6w musiał bym zwiększać kaloryczność czy jak będę ją robił z rana nie wpłynie to za bardzo? Narazie rób to co masz, obserwuj zmiany... Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]

no to weź się za siebie a nie biadolisz aeroby+trening silowy fbw 3x w tygodniu + dieta i ot cała filozofia powodzenia żadnych głupich systemow typu a6w

Na początek to proponuję dietę ogarnąć, bo to coś co ułozyłeś to masakra. To że jakieś płatki nazywają się fitness to nie znaczy, że są dobre na redukcji. Poczytaj o układaniu diety (posty podwieszone), bo zdecydowanie wiedzy ci brakuje. Co do A6W to mam koleżankę, która skończyła ją 4 razy pod rząd. Jak miała sadło na brzuchu (całkiem sporo) tak [...]

Przeszedłem A6W, przeszedłem ABSII i wróciłem do standardowych ćwiczeń z normalnym obciążeniem. A6W jest słabym, jeśli nie bardzo słabym zestawem ćwiczeń o małym zakresie ruchu. Już lepiej na "rzezbe " brzucha wypada ABSII. Tak czy inaczej to ćwiczenia na wyrobienie mięśni a nie spalenie zalegającego wszędzie tłuszczu. Nawet najlepiej [...]

kup karnet na silownie, takby bylo najlepiej. albo poszukaj pewnie twoj kolega ma jakąś w piwnicy:) brzuch mozesz cwiczyc codziennie poszukaj treingu na brzuch.np a6w, abs prawie kazdy mozna wykonwywac w domu na klatke rozne rodzaje pompek.http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 a na biceps to hantle. rozciaganie [...]

Witam. Nie sadzilam, ze kiedys to zrobie, ale coz... Ogolnie jestem skryta osoba, wiec pisanie o moim problemie nie jest dla mnie latwe, nawet w internecie. Mam 26lat, jestem dumna mama od dwoch lat, mam wspanialego meza, swietna prace, wiec powinnam byc tzw kobieta spelniona, prawda? Nie. Mam nadwage. Duza. Po porodzie zrzucilam wszystkie [...]

Próbowałem A6W i doszedłem do 9 dnia. Ale skończyłem z tym bo nie widziałem żadnych efektów.. A co do diety to może wie ktoś jak ona powinna wyglądać???

Witam Wszystkich. nazywam się Łukasz mam 19 lat i właśnie zacząłem 4 klasę technikum. Czyli maturalna:D:D ale przechodząc do rzeczy zawsze miałem nadwage i to dośc spora w 3 klasie gimnazjum najmniej wazyłem 78 kg a ostatnio rozleniwiłem się do tego stopnia ze przed wakacjami wazyłem 87 kg miałem obwud brzucha z 104 i pasa 94;/ przy wzroscie [...]

[...] Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 97 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : 3x w tygodniu siłownia, a6w, zaczęcie jazdy rowerem, codziennie po 4-5 km. Cel : szybka redukcja szczególnie z brzucha Ograniczenia żywieniowe : Nie Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy [...]

[...] siłownie w moim mieście są pozamykane na okres wakacyjny; mam hantelki, więc nimi ćwiczyłem klatkę, bicepsy, kaptury, na brzuch robiłem brzuszki – kilka dni, a6w – około 12 dni, nóg nie ćwiczyłem, po kilku latach uprawiania piłki uważam, że zbytnio ćwiczyć ich nie muszę, ćwiczyłem tak przez okres 4 tygodni, efektem było [...]

no własnie... tak jak w temacie od poczatku wakacj zaczolem trening w sierpniu zaczoł sie na prawde intensywny. biegam co dziennie trening ABS do tego suple: Thermo Speed Extreame Olimpu i monohydrant kreatryny równiez z Olimpu i mam powazny problem;(;( mianowicie roszna mi wszystkie miescnie!! akurat to jest bomba!!;) no ale tłuszcz z nóg zniknol [...]

[...] mięśnie coś jak tutaj http://www.free-extras.com/images/calvin_klein-664.htm Wiem że to wymaga wiele pracy ale dam radę. Około miesiąca temu robilem przez jakies 10 dni a6w i juz było widać efekty można byłoby to dopasować do treningu jeżeli będziecie to uważać za przydatne. Pozdrawiam i proszę o wyrozumiałość Darkness42 Płeć: Mężczyzna [...]