a6w

Wg mnie dieta+ abs + aeroby A co do tych boleści po a6w wydaje mi się że podczas ćwiczenia nie oddychałeś prawidłowo i dlatego tak ci się stało przez 3 sekundy spinania brzucha poprostu wstrzymywałeś powietrze ...

Ja robię 2 treningi dziennie na brzuch i co pare dni dzień przerwy. Łączę w nich cwiczenia z ABS i a6w i dodaje własne ale pamietaj ze jesli chcesz zeby miesnie brzucha były widoczne musisz spalic przykrywający je tłuszcz ;) porób dodatkowo aeroby

[...] ze sztangą? 4. Atlasu też nie mam, także chyba ten trening nie dla mnie, co drugie ćwiczenie z jakichś względów nie pyknie :/ Chciałbym zastąpić ćwiczenia na brzuch na siłce a6w - to dobry pomysł? 1. Uloz plan tak, by pasowal do twojego asortymentu. Kazde cwiczenie ma jakis odpowiednik, a posiadajac sztange-mozesz cwiczyc wszystko. Sam nie mam [...]

a jak bede robil tak 1 Areoby (przed sniadaniem) 2 A6W 3 Silownia (trening ACT) 4 Areoby (po silowni rowerek) 5 Trening Pilkarski W Klubie 6 Basen + Sauna czy moge robic tak jak napisalem??

ja chce biegac rano przed sniadaniem ok. 30-40 minut robie brzuszki A6W juz mam 17 dzien chce chodzic 5 x tygodniowo na silownie dotego treningi w klubie 2 x tyg. i baesn z sauna 3 x tyg. biore dotego hmb i chce sobie kupic fat burnera lub cos do tego podobnego

Klepanie niezliczonej ilości brzuszków nic nie daje Ćwicz mięsnie do palenia w kolejnosci skośnie brzucha,dół brzucha ,góra brzucha lub zacznij A6w z tym ze to cięzki trening Takie ćwiczenia na nogi mogą być tylko kolejnośc taka 1)przysiad 2)wykroki 3)spięcia Jednak z czasem dołóz nogi i ułóz porządny ostry trening Co do diety to jesli chcesz [...]

Aeroby = stały wysiłek tlenowy 65-75% HR max. a6w nie spełnia tych warunków raz że ma przerwy czyli nie jest to wysiłek stały i bankowo momentami przekracza próg tlenowy...

[...] 6 cwiczen, to pozniej juz nie potrzebowalem tych przerw - jechalem caly czas bez przerwy, tylko strasznie mnie to nudzilo. no i przyznaje - mata pod plecami byla mokra od potu. wg mnie najwieksza zaleta a6w jest zmuszenie do systematycznosci, no i czesc osob wtedy jakos bardziej pilnuje diety. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-24 14:19:14

bez diety i na a6w...jakoś mnie nie dziwi że nie masz efektów. No i ja nie wiem co się dzieje teraz z uczniami ze co drugi to ma problem z nauką, że aż tyle czasu potrzebuje... PS: A pobiegać możesz na dworze ;-)

Bieganie przy takiej pogodzie jest możliwe, póki nie ma mrozu jakiegoś wielkiego to biegać można, tylko trzeba się odpowiednio ubrać. A z ćwiczeń domowych to hula-hop plus rowerek stacjonarny lub orbitrek chyba by były najlepsze. A6W tylko modeluje, nie spala, więc nie jest to coś dla ciebie, moja się z celem. Lepiej najpierw spalić a potem [...]

Co do supli, żeby je brać trzeba mieć po pierwsze zbilansowaną diete więc napisz czy masz aktualnie diete rozpisaną jesli nie zapraszam dział wyżej, po drugie dobry trening co do treningu to proponuje tak: pon: klatka triceps wto: biceps barki śro: nogi grzbiet kaptury i przedramie wrzuć wedle uznania, a co do brzucha mozę sprubuj A6W poszukaj w [...]

najlepiej nie robic A6w i ABS najlepsze są klasyczne ćwiczenia na brzuch zajrzyj od atlasu

A co to jest brzuszek pełny??? Zobacz A6W btw. oska widze po zdjęciu na profilu, że tą teorię nieźle praktykujesz. Ja, jako endo kocham mase i zajmuje się tym tylko teoretycznie. Pozdr... Zmieniony przez - Hellraider w dniu 2006-08-23 20:15:48

dodam ze robie a6w

Ćwiczenia na brzuch mają sens jeżeli masz mały poziom zatłuszczenia Chodzi mi tu głównie o A6W i ABS, ćwiczenia na siłce to inna sprawa. Jak dobrze dietę dopniesz to tłuszcz będzie znikać równomiernie, oczywiście na brzuchu zostanie najwięcej. cvfdbkz - Co do tej płaskiej to tez... Chyba nie będziesz temu zaprzeczał że delikatnie zarysuje [...]

Ja bym Ci zaproponowal tak jak mi proponowali... bo widze zaczynasz przygode z cwiczeniem brzucha... zatem najpierw porob brzuszki lub abs aby zrobic mase brzucha potem redukcja, na koniec a6w :)

1) Do planu dodałbym coś na prostowniki pleców i na dwugłowe uda. Najlepiej MC na prostych nogach - załatwisz obydwie partie jednocześnie. Przyrostów raczej nie spodziewaj się przy redukcji. Obwody raczej się nie powiększa a jeśli tak to minimalnie. Jak nie zabezpieczysz się przed katabolizmem to jeszcze mogą się zmniejszyć 2) Na rowerku też [...]

Nie stosowałem nigdy interwałów więc nie wiem dokładnie jak je rozpisać. Ja aeroby zawsze wykonuje jednym tempem. Na pewno w jakimś podwieszonym temacie jest opisane. Wpisz w wyszukiwarce HIIT i poczytaj. Na zabezpieczenie przed katabolizmem BCAA. Dawkowanie 1g na 10kg masy ciała 20 min przed treningiem i taka sama porcja zaraz po treningu. [...]

nie mozesz robic codziennie po 24 powtorzen bo to ci nic nie da. bedziesz tracil ponad 20 min codziennie a efektow praktycznie nie bedzie. poniewaz miesnie sie przyzwyczaja do takiego wysilku i nie beda juz reagowaly na to. ta przerwa ktora ci proponuja w/w koledzy to dlatego aby rozstroic miesnie brzucha. ta przerwa jest potrzebna. a A6W jest [...]

Przysiad robilem z obciazeniem 40-50kg (troche malo), martwy ciag tez ok. 50kg (rowniez szalu nie ma), wyciskanie lezac 50-60kg Mam tylko 110kg obciazenia na mojej 'silowni', jak narazie wystarczajaca ilosc Odnosnie brzucha: skoro mowisz, ze A6W jest dupne to co polecasz/polecacie? Kumple mowili, iz po 20 dniach robienia 6 Weidera juz byly [...]