a6w

A6W mi nie podchodzi :D za dozo czasu to później zajmuje a nie chce spedzać na siłwoni po 4h (w tym tez zwykle cwiczenia) bo jestem czlowiek pracujacy i nie mam czasu az tyle na silke No to chyba doloze jakies inne cwiczenia jeszcze tak jak doradzasz. Ale poczekam jeszcze moze ktos inny jeszcze zechce sie wypowiedzieć. Pozdrawiam !!!

Trening. Będę trenował treningiem HST, ponieważ pozytywnie mnie zaskoczył. Skończyłem niedawno pierwsze HST i pomimo prawie znikomych przyrostów siła ładnie wzrosła. A poza tym HST opiera się na podstawowych ćwiczeniach, które pozwolą zwiększyć mój metabolizm, co jest ważne przy redukcji oraz mam nadzieje, że pośrednio przy pomocy diety [...]

Sezonowiec? Biegaj godzinę dziennie. Nie jedz słódyczy, fast food'ów, nie pij kolorowych napojów. A6W nie spala tłuszczu, budują górne mięśnie brzucha. Polecam ABS 2. Sam kaloryferek wygląda do d*py, jak reszta ciała jest nieumięśniona. pozdro

aha jeszcze jedno pytanie, co lepsze, abs czy a6w ??

a6w to plan glownie na wytrzymalosc na wzmocnienie nie na zadna rzezbe czy mase! Piszesz ze robisz mase a brzuch chcesz wyrzeźbić zdecyduj sie co chcesz w koncu robic, masa=kg na cale cialo, redukcja =kg na cale cialo.Nie ma czegos takiego jak miejscowa redukcja.

hahaahahahahaahahahahahahgaahagaaehaahahaha ABS 2 i nie spinaj się tak na plaży, bo może coś Ci wylecieć... Nie jedz fast food'ów , słodyczy, nie pij kolorowych napoi. Nie rób A6W. pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-24 18:51:40

Nikt ci planu nie ułoży. Wystarczy poszukać i znajdziesz a co do a6w to powinno sie robic codziennie

nie no, ja 12latkomi a6w albo abs bym nie polecal ;p biegaj, graj w pilke, rowerem jezdzij, ogolnie duzo ruchu unikaj zlego zarcia zeby cie tluszcz nie zalal a co do brzuszkow to dorzuc moze ze spieciami tak ze 3 serie po 10 zebys sie tam nie zakatowal przypadkiem

łikend wolne =) Mam zakwasy na ... barkach btw od wczoraj zaczalem a6w , mam nadzieje ze dotrwam min do 30dnia W poniedziałek sprobuje wytargac rekord na klate :=)

[...] i sporów. Przyjmij fakty do wiadomosci i najlepiej zamilcz, jak cos juz piszesz slownik do reki, lub do szkoly. Wizualne zarysy 8paku, znaczy sie 4paku bo pominiete sa przy a6w dolne partie sa widoczne tylko u osoby ktora ma dosyc niski poziom bf. Ktos bedzie zalany to zaden trening bez diety nic nie zmieni.Doucz sie jesli masz zamiar co kolwiek [...]

a brzuch a6w wieczorkami czy cos innego polecasz... sorry nie zdazylem edytowac

ja robiłem aż doszedłem do 30 któregoś dnia i uświadomiłem sobie że to bez sensu. a6w jest lepsze jedynie od siedzenia i nic nierobienia, dlatego zdecydowanie odradzam. karate mozna zrobić na siłce w ćwiczeniach z obciążeniem lub zwykłymi unoszeniami.

No jak na twoj wiek to troche sporo wazysz Wystarczy poszukac etc. ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Polecam Ci jeszcze a6w-6 Widera

To zamiast A6W polecam ABS II zdr.

Tez kiedys robilem a6w i mam taki sam problem jak Ty. Lewa strona gory brzucha jest troche lepiej rozwinieta niz prawa

Jeśli uważasz, że regularne ćwiczenie brzucha absolutnie nie będą miały negatywnego wpływu na motywacje to ćwicz. Moim zdaniem jednak zbyt wiele osób rzuca się od razu na (niełatwe w utrzymaniu) ćwiczenia brzucha i później mają już wszystkiego dość. O A6W jest temat na forum (przynajmniej kojarzę go sprzed roku-półtora) i mało kto przetrwał [...]

postram sie dodac zdjecia ale tluszczu to ja zabardzo nie mam ale robie a6w 12 dzien

[...] 3*12(10)(10) - progresja Triceps : - prostowanie przedramion z wyciągu górnego nadchwytem - 3*12(10)(10) - progresja - prostowanie przedramion z wyciągu górnego podchwytem - 3*12 - francuskie wyciskanie hantla - 4*12(10)(10)(10) - progresja Dodtakowo po każdym treningu 30-40 minut aerobów. Zastanawiam się, czy mógłbym do tego w domu zaczac a6w?

a6w bym wogole nie polecał robić- jesli masz miec miano zaawansowanego, jest dośc mało wydajny wg. mnie. prosty dobór podstawowych ćw. na m. brzucha zdziala o wiele wiecej. aeroby... rowerek jest chyba najlepszy jesli chodzi o ta aktywność.

Juz cie lubie bo MANUnited lubisz ja kochaaaama msz jakies doswaidzcenie ztyym absm bo ni troszke brakło do konca a6w i nie narzekam na nie ale tłuszczu nie paliło