a6w

Mam pytanie .Czy A6w spala też boczki?

[...] ani nic gdy robi sie zimno lub je wykrece staja sie normalne , chodze na silownie 4 razy tyg , biegam wieczorami ok.30min , do tego treningi muai thay 3 razyw tyg i a6w zamiast chudnac nabieram coreaz wiecej tluszczu moze dodam do tego aeroby , od niedawna staram sie zmienic diete na mniej uboga w tluszcz i mysle nad jakimis aerobami , [...]

Nie zaczynajmy tu kolejnej dyskusji typu ABS2 vs A6W, bo po co. Cwiczylem przez jakies 5mc ABS2. Teraz mam ochote sprobowac A6W i zobaczyc co z tego wyjdzie. Moje pytanie natomiast dotyczylo samego treningu? Jaki trening byscie polecali? ile razy w tygodniu? jakim systemem? Chodzi mi o to zeby uzyskac jak najlepsze efekty po calym cyklu na [...]

Ferenc masz rację przesadziłem, ale czytałem i mówiono mi mnóstwo opinii, niektórzy sa dumni inni znów nie, A6w nie rzeźbi dołu, a ABS cały . zdr.

Na wstępie pytanie, co będzie dla mnie lepsze: split czy FBW? Osobiście preferuję splita(FBW jakoś nie daje mi takiej pompy). Dlatego właśnie rozpisałem sobie split. Jest to mój pierwszy plan, więc pewnie będzie mnóstwo błędów. Mam nadzieję, że mi pomożecie je skorygować ;) Wtorek : Plecy + Biceps 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie na [...]

peepeek Dla niektórych A6W to przereklamowany syf, a dla drugich dobry trening mięśni brzucha. Zgadzam się - ABS II

eee nie, a6w to przereklamowany syf, bierz ABS II, a co do treningu, musisz zmienic calkowicie, miesnie sa przyzwyczajone wiec efektów nie zrobisz tak, napisz plan a ktoś oceni ^^ zdr.

[...] nadgarstków nachwytem w siadzie Srebrny mały gryf x 4 serie - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Srebrny duży gryf x 4 serie Brzuch co jakis czas mam zamiar atakowac a6w - wyrzucilem ci maxy w kazdej z serii bo wlaściwie nie powinienes do nich dochodzić, ew. co jakis czas- 4-6 ty6g. i znowu obnizanie obcięzeń i powolne wznoszenie

Tu jest wyjaśnione, dlaczego a6w pomaga odtłuszczyć brzuch, a np. aerobik typu ABT pomaga też na bryczesiki http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html oczywiście z okolic nieprzekrwionych podczas ćwiczeń TEŻ będzie schodził tłuszcz, ale w mniejszej proporcji

Witam! Chetnie przyjme kazda rade i propozycje. Slow kilka tytulem wstepu: Moj staz wynosi 8m-cy przez ktore caly czas cwiczylem standardowym splitem 3x/tyg (klata+tric, plecy+bic, barki+nogi , brzuch-abs) dwukrotnie zmieniajac w tym czasie cwiczenia i dni treningowe. Wszystko na sucho ze zwykla dieta jedzac wszystko i czesto (masa ok. +7kg). A [...]

Trening siłowy odpada gdzieś tak myślę że na miesiąc. Ok jeżeli interawał będzie lepszy od a6w to przystąpię do niego. A więc zaczynam układać jadłospis na takie makroskładniki: - 196g białka - 147g węglowodanów - 125g tłuszczu (podniosłem to bo na razie robię dietę do swojego poziomu 2500kcal, najwyżej później wszystko obniżę do 2300kcal.) Myślę [...]

Czyli ćwiczysz HST, układasz sobie ładnie dietę dzięki której zaczniesz zdbać o zrzucanie tłuszczu. Dorzucasz jakieś aeroby i jedziesz. A6W nie jest treningiem cudotwórczym "zrobie se 42 dni to zleci mi sadło".

witam, Sprawa jest taka, ze jeśli ktoś ma jakies dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha to niech mi pomoże, a6w już przerabiałem, a abs narazie nie chce. chce jakies zwykłe, skuteczne ćwiczenia. Licze na wasze odpowiedzi

ja powiem tak, gdyby wiedział jakie będą efekty (fotka) to bym tego nie robił. Tłuszczu a i owszem zgubiłem troche, ale razem z nim wyparowały gdzieś także mięśnie. Szkoda że nie mam fotki sprzed a6w. Zmieniony przez - Bitzer w dniu 2008-10-12 21:48:21

[...] pilka nozna basen siatkowka itd na co ma czekac? Więc jest jeden wniosek: A6W to chv***y trening. ile jeszcze razy mam tlumaczyc, ze jak ktos bierze sie za trening a6w a za cel stawia spalenie tluszczu, czy zrobienie masy to jest w bledzie? bo ten trening jest nastawiony na calkiem inne cele, przyjac to w koncu do wiadomosci,skonczyc [...]

Witam, zaczynam a6w od dziś, daję fotkę przed rozpoczęciem. Narazie jest tak. Dieta bedzie taka że przestanę podjadać i bedę wsuwał więcej węgli. Dobrze robię?? PS. Jakie bedą efekty po robieniu codziennie dwóch serii po 20 pompek??

Znając życie masz 2pak u góry na brzuchu. A6W działa właśnie na mięśnie górne. Tylko. Więc jest jeden wniosek: A6W to chv***y trening. ABS 2 polecam, bo polecają też inni Np , powodzenia

Planuje wprowadzić ten trening na wyskok - http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html - tyle, że zamiast A6W to proponowany przez Ciebie ABS II, ponieważ A6W z tego co widzę jest w dziale dla zaawansowanych, więc chyba nie dobrze by było się za niego zabierać na początek. Wielkie dzięki za pomoc! Teraz tylko muszę ułożyć sobie dietę.

Witam jest to mój pierwszy post na forum, więc na początku witam wszystkich. Może na początku przedstawię swój problem ważę 98kg, mierzę około 183cm i mam 18 lat, moim zadaniem jest redukcja do około 80kg. Moja zapotrzebowanie kaloryczne to około 2500 kcal: 98kg*24=2352, 2352*1,1=2587. Moim planem jest redukcja więc obniżam moje zapotrzebowanie o [...]

Chciałem się zapytać czy jak robiłbym któryś A6W lub ABS to czy zgubiłbym troche brzucha? Nie chodzi mi o jakieś szybkie spalanie jak przy robieniu rzeźby ale o takie zebym nie tracił masy mięśniowej bo masa jest właśnie moim celem. Prosze o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 [...]