a6w

jestem podczas robienia a6w no sam początek dopiero 4dzień no ale mniejsza z tym nie o to chodzi wczoraj akurat tak jakoś się złożyło że zapomniałem zrobić a więc pytanie jest takie czy dziś robić ten piąty dzień czy od nowa zaczynać?

Wrzucam zdjęcia z przed rozpoczęcia A6W i po 21 dniach jej wykonywania, czyli jestem w połowie. Jak oceniacie wyniki. Dietę mam, jem 5, 6 posiłków dziennie. Napiszcie czy coś widać, tylko nie piszcie ze A6W to dupa zrób se ABS czy cos w tym stylu. Napiszcie czy widać jakies efekty.

Tutaj po 21 dniach (polowa A6W)

ja osobiscie polecam A6W tj aerobiczna 6 weidera, ale to tylko jezeli nie masz zbyt wiele sadelka

A6W może zrobić, potem redukcja żeby "tłuszczyku" ubyło

To zależy co rozumiesz pod pojęciem efektywność? (Masa, Redukcja, Wytrzymałość) A6W w ostatnich dniach powinno robić się max 30min. Najlepiej zrobić A6W i ABS II i samemu się przekonać co jest lepsze.

na lajcie mozesz robic ten 5 dzien, tez robilem juz pare razy a6w i z doswiadczenia wiem ze czasem sie zapomina, nie musisz od nowa zaczynac pzdr

A jeszcze raz brzuch. Jak czytałem a6w to służy na spalenie tłuszczu?

niekoniecznie. a6w prędzej spali mięśnie niż brzuch

A inni co uważają o a6w ?

Jak dla mnie nie źle też zrobiłem połowę A6W i mi się rozwinęła tylko górna partia mięśni

no to może niech to sobie nożem na dłoni wyryje? jak zapomnisz w jeden dzień to na następny rób dalej zgodnie z planem. a a6w i tak jest dupna więc co za różnica...

[...] -30 kg. Lecz za drugim razem jakoś trudniej to osiągnąć :( Aktualnie nie mam niestety jak chodzić na siłownie. Trening w domu od 20.01.2010 wykonuję wygląda tak: hula hop a6w zestaw ćwiczeń: 1. pozycja na klęczkach na ziemi i wymachy nóg do góry i na bok 2. pozycja stojąca i wymachy nóg do tyłu ze spięciem pośladka 3. poz. stojąca i przysiad i [...]

raczej nie powinno Ci nic odpaść Nic by Ci się nie stało gdybyś zrobił też drugi a nawet byłoby lepiej Mam jedno pytanie a mianowicie, czemu zdecydowałeś się na A6W? Brak siłowni pod ręką? Zmieniony przez - gring0 w dniu 2010-02-01 12:30:13

Raczej zasługa diety niż A6W .

[...] lepszym zbilansowaniem diety ale samo wykluczenie tych wszystkich produktów i jedzenie gotowanych, duszonych lub surowych rzeczy powoduje że chudnę A dziś plan treningowy jest taki że pokręcę hula hopem możliwie najdłużej (min 30 minut) zrobię a6w a następnie wykonam wszystkie ćwiczenia na dolną partię ciała i na kręgosłup ze swojej rozpiski.

a6w na początek moim zdaniem za bardzo obciąża. Raczej polecałbym zwykłe brzuszki, + ze skrętami i na jednym pośladku na począteek. Używaj narazie wolnych ciężarów : sztanga, hantle, krótkie gryfy wyciągi itp zostaw sobie na późniejszy okres. + popieram Cezaruozo... Jak poczytasz to wyklaruje Ci się jakiś pogląd na to jak chcesz ćwiczyć. Powodzenia

Witam :) no wiec tak: Wiek - 19 Waga - 60 Wzrost - 180 Cel do osiągnięcia - Masa Aktywność fizyczna - obecnie (w zime) nie za duza ale (jesli tylko sa do tego warunki) 2 x w tygodniu gra w pilke nozna badz biegi Co do sprzetu to posiadam ławke, gryf prosty, bciążenie, hantelki i drążek. Dzisiaj kończę A6W. Dodatkowo do tego robiłem pompki + [...]

a6w

a6w jest dla Pań a nie dla koksów co chcą tarkę