a6w

[...] wzdłuż tułowia 12/12/10/8 " to ćwiczenie tylko do mostka, dalej można, jak mamy naprawdę mały ciężar Odpowiedzi na Twoje pytania: 1. Nie opłaca się, podczas robienia a6w wyrabiasz tylko dwie pary górnych "kratek" na mięśniach prostych brzucha. Polecam treningi: flexa, abs2 lub sam skleć coś na brzuch 2. Tłuszczyku zgarniesz [...]

Foty na etapie 12% są w temacie A6W .

Klata; Zamiast wyciskania skos w dół daj pompki na poręczach. Zamiast sztangi używaj hantli. Obetnij z 1-2s. Tric; Obetnij 1-2s Nogi; MC rób rumuńskie aka rdl. Rób tylko rdl. Siady+mc+mc-jakieś-tam rozwali Ci prostowniki. Proponuję siady+rdl. Bic; Obetnij 2-3s. A6w to lipa lipa lipa. Nie możesz go ćwiczyć codziennie gdyż możes nałapać kontuzji [...]

a nie lepiej było by ćwiczyć w poniedziałek wtorek czwartek i piątek. do nóg dorzuć łydki a martwy ciąg ja na nogi to na prostych nogach ale moim zdaniem odpuść sobie jeden martwy w nogach albo plecach bo szkoda kręgosłupa i dodaj jeszcze jakieś ćwiczenie na przód uda bo masz tylko przysiady a na tył masz aż 3 ćwiczenia mogłeś jeszcze wpisać po [...]

kacper7770 Twoja opcja na ten moment ( żadne program typu ABS A6W bo jedno jest warto drugiego ) odpowiednio zbilansowana dieta - DZIAŁ ODŻYWIANIE Bieganie - biega pop prostu biegaj i odpowiednio się odżywiaj i będzie DOBRZE .

Słuchaj nie oczekuj efektów po 2 dniach. Zobaczysz je może po miesiącu.Biegaj rób te swoje A6W bo to pomaga,Brzuszki. Jak rano wstajesz ro rób takie coś: -pompki -brzuszki -spięcia tułowia -przysiady Ja robię takie coś ogólnie zawsze cho nie chce spalic tłuszczu.Kup sobie jakiś środek na spalanie tłuszczu (cho według mnie w większości przypadkach [...]

tzn ze a6w nic mi nieda ?? podobno jest skutewczne...noi ja niew mam tluszczu ja mam tylko ta glupia lordoze....pozatym duzo sie ruszam :D

Nie spalisz tluszczu a6w

na początku zacznij od ułożenia diety, bez tego nie ruszysz brzucha i nie pozbędziesz się "opony". Potem dopiero trening. Najlepszym spalaczem są aeroby, wszyscy ci to powiedzą. Ćwicz 3, 4 razy w tyg. po 40 min. - minimum. Możesz też ćwiczyć rano, na czczo, albo zaraz po treningu siłowym. Biegaj, pływaj, jeździj rowerem. To wszystko [...]

I jak z a6w? robić czy unikać?

Ja jak nie zdążę zjeść kilku kanapek z piersią itp. na przerwie to sobie siadam na lekcji gdzieś z tyłu i spokojnie dojadam :d Zamiast a6w rób ABS II jak chcesz

Robiłem kiedyś a6w doszłem do 21 dnia i potem przestałem, czyli mogłem sobie obciążyć kręgosłup? ;/

nie jesli cie nie boli to nie ale nie rob A6W bo to zly "plan" treningowy ktory nie daje czasu na regeneracje

Dodam, ze mam figure w ksztalcie "jablka" i najwiekszy mam problem z brzuchem. Gorna partia jest w miare ok, ale dolna to zwykla opona. Jak byscie moli polecie mi jakies cwiczenia brzuch, do tej pory robilam a6w, ale moim zdaniem to za malo, aby pozbyc sie brzucha.

[...] mi o napisanie diety tylko o napisanie jakis wskazowek. Jaka dieta bylaby najlepsza. Czy np. mam zastowac ta diete 1000kcal czy np. zwiekszyc ja do 1500kcal bo na 1000kcal nie wyrabiam bo jestem ciagle w ruchu. I czy te bieganie,jazda na rolkach i a6w mi w czyms pomoze ?? tym bardziej przy tej diecie? Bo mam rozumiec ze l-karnitina to bzdura...

w tej chwili jakis efektow znacznie nie widac. a chodzi o stracenie paru cm, utracie tych "boczkow" i wyrzezbieniu... i pytanie czy dalej jechac z a6w, i czy bieganie pomoze na ta utrate. I do tego zastowac jakas diete...

to jestem pod wrazeniem =) Dziekuje za rady. =) czyli w pewnym stopniu jakas dieta nie jest mi potrzebna? tylko tak jak robilam bieganie, a6w albo moze zmiana na abs bylaby lepsza?? Bo jezeli chodzi o chipsy, slodycze, czy alkohol to odstawilam na bok.A co do ilosci posiłkow w ciagu dnia to u mnie i tak jest 5-6

a6w nie wiele tutaj pomoze, aby miesnie stały sie widoczne musisz pozbyc się tkanki tłuszczowej, wiec polecam aeroby wraz ze spalaczem tłuszczu (cos na yohimbie, nie ma co sie bawić) i przemyślaną dietą - zgodnie z teorią częściej jeść a mniejsze porcje (przynajmniej te 4-5 posiłków dziennie) Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-05-14 15:06:21

[...] dieta na ujemnym bilansie kalorycznym i aeroby (hiit, tabata czy inne wynalazki) i spalasz tłuszcz dopiero. Myślisz że zawodnik sumo po nawet 40 pełnych cyklach a6w miałby widoczny kaloryfer? Za cholerę. ps: Prosiłbym o nieodsyłanie do wyszukiwarek i innych linków Skoro nie, to nic nie napiszę dodatkowo bo właśnie miałem cię odesłać. [...]

Myślicie, że warto kontynuować to A6W ?