Na spalenie tłuszczu z brzucha dobry bedzie a6w (szóstka weidera). A na klatkę piersiową to tak jak pisałeś: pompki (z nogami wyżej, rece szeroko, wąsko) masz dużo kombinacji:)
Przeanalizowałem ten cały plan treningowy i jak dla mnie jest za mało ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej, z resztą brzuch mam niezły bo ukończyłem 2 razy a6w, nogi mam cholernie silne i dynamiczne co jest podstawą w koszykówce i najchętniej skupiłbym się na klatce i dodatkowo ramionach. a mogę się dowiedzieć dlaczego na razie odradzasz mi [...]
przy a6w bardzo latwo rozwalic sobie dol plecow wiec pilnuj zebys byl idealnie ulozony, na poczatku nie bedzie problemu ale kolo 30 dnia jak bedziesz robil zle trzymajac plecy to przestanie byc wesolo, i wywal suple bo przydadza ci sie moze za 5 lat, teraz to lepiej forse wydaj na wakacje przynajmniej bedzie jakis wiekszy pozytek
No więc ja zacznę . Dlaczego akurat AMP2? Bardzo dużo węgli jak na reduckję. Te proporcje to już na stałe czy okres przejściowy po masie? Mam nadzieje, że wybiłeś sobie z głowy A6W
mnie też ostatnio bolal ale to pewnie przez to że ćwiczyłem brzuch z obciążeniem aktualnie robie unoszenie nóg na ławce (nogi poza ławką) i spinanie tułowia w leżeniu będe zaczynał wchodzić A6W jest dobra ,ale kręgosłup zabardzo rypie więc szkoda zdrowia
A6W nie jest dobre. Staraj sie przykladac do techniki, bo moze to smiesznie brzmi ale przy brzuszkach tez jest wazna. Jak robisz brzuchy to staraj sie podnosic ciało z siły miesni brzucha, a nie plecow, jezeli nie pomoze to moze czas zmienic lekarza?
ogolnie a6w jest 'dosyc' dobra ale to nie potrzebna meczarnia ktora dziala tylko na gore brzucha. nie oplaca sie katowac brzucha przez 40 minut na zwyklych brzuszkach wznosach nog dobrym odzywianiu i aeoroboach jestes w stanie wyksztaltowac sobie zarys miesni brzucha
Ja wiem, ale nie wiem czy Ty wiesz A6W na pewno nie ma wiele wspólnego z redukcją. To taka dieta 1000kcal wśród treningów. Redukują się na tym ludzie, którzy nie mają pojęcia co to jest trening redukcyjny, czytają o rewelacyjnych efektach i oczekują cudu. Fakt jest taki, że brzuch to mały mięsień i trenując go wydatek energetyczny jest [...]
No ok tutaj zgadzam sie z Toba jak najbardziej :) tylko mi o to chodzi, ze jak bede tracil tluszcz to chcialbym przy okazji robic a6w :) i wyrobic miesnie brzucha
Jeżeli chodzi o A6W i FBW to nie kolidują ze sobą niemniej jednak nie ten dział. Odżywki najwcześniej po 6-12miesiącach. Co do diety powinieneś więcej poczytać w dziale odżywianie.