a6w

chłopie brzuszki nie spalą CI brzucha siłka aero interwały wsytaczą a6w możesz wsadzić na półkę

3x w tygodniu siłowe (przysiady, łydki, biceps, pompki), codziennie a6w (nie zrezygnuję, zacząłem to skończe), 4x w tygodniu biegam godzinę, 2 razy w tygodniu sks z piłki nożnej (w tym 1x wtedy kiedy biegam), rowerek stacjonarny zależnie od humoru, ale kilka razy w tygodniu od 30 mintu wzwyż (wlasnie zszedlem z rowerka, 70 minut, bo mecz był), od [...]

W diecie ci nie pomoge ale A6W to najgorsze scierwo nie rob tego...

[...] w stanie poddać się czemuś takiemu. Zanim zaczalem korzystać z tego forum w akcie desperackiego odchudzania stosowalem diete 1000 kcal do tego co 2gi dzien silownia FBW + a6w + bieganie 60 min na sesji więc nie ma opcji żebym nie wytrzymal. Low carb powaznie mi się nie widzi. I mam wątpliwość co do TB. Może polecicie mi jakiś lepszy spalacz ?

tak ale mięśnie nalezy zdudować treningami na siłownie a nie a6w

I tak nic nie da a6w ale jak chcesz

Tak jak kolega powyżej nie polecam a6w bardzo wyniszczające gdzie regeneracja ?

Dzieki za wypowiedź. Chciałbym jeszcze nadmienić, że nie chodzi mi tyle o krzywe mięśnie co o to, że dolne mam raczej mniej wypracowane niż górne i środkowe. Mniej więcej wygląda to tak: górne ) środkowe ) dolne \ Prymitywnie, lecz zaznaczam, że wszystko wygląda w miarę łądnie, gdy się napnę ( i troche zgarbię :0 ). W pozycji normalnej [...]

A6W bym odpuścił, szkoda kręgosłupa. Tłuszcz i tak poleci przy takiej aktywności. Co do nóg - przysiady ze sztangą będą najlepsze, resztę oczywiście też możesz w zależności od planu uwzględnić. Na pośladki przysiady ze sztangą załatwią sprawę. Klata - pompki na poręczach. Barki - unoszenie na boki jak najbardziej, do tego wyciskanie nad głowę. [...]

Ja bym to widzial tak: FBW jeden zestaw na poczatek 2-3 razy w tyg.. Po treningu mozesz dac aeroby ok. 20 minut. Bieganie na dluzsze dystanse w dni wolne od treningu silowego. A6W bym wywalil. O mase bedzie ciezko. Zmieniony przez - Diego87 w dniu 2012-05-20 15:32:00

[...] bez ciężaru. Dodatkowo po treningu na "siłowni" ćwicz brzuch - także 3x w tygodniu. Ułóż kilka podstawowych ćwiczeń i pamiętaj, aby nie katować brzucha treningiem typu a6w oraz setkami powtórzeń. Efekty Pytałeś czy osiągniesz efekty do końca Lipca. Jesteś początkujący, dlatego efekty będą na początku dość szybko widoczne, jednak nie [...]

@Tomek20129 Dzieki wielkie za rade :) Wiem tez sie zdziwiłem z tymi 5cm :) ale w rzecziwistosci tak było ;> Czyli nie bawic sie tutaj w żadne a6w ?? ;> Zmieniony przez - macius3004 w dniu 2012-05-20 20:27:00

1.) a6w nie spali Ci tkanki tłuszczowej z brzucha a jedynie pomoże wyrzeźbić brzuch tylko ma opinie negatywne jak i pozytywne ale najlepiej jakbyś uprawiam aeroby początkowo. Fat spadnie z brzucha w tedy weźmiesz się za jego dopiększanie

a6w wykonuję oczywiście codziennie

[...] 3. Kilka podstawowych ćwiczeń, znajdziesz je np. w atlasie sfd. Pamiętaj aby nie katować brzucha setkami powtórzeń i nie codziennie. (3x w tygodniu wystarczy). Trening typu a6w także odpuść. 4. Ćwicz 3x w tygodniu (siłownia) - wszystko zależy od rodzaju treningu. 5. Pamiętaj o regeneracji oraz odpowiedniej technice. 6. Możesz dodać aeroby w [...]

[...] swoje mięśnie, tak żeby wyglądać zdrowo, ale to nic nie dawało. Za duże mięśnie mnie wręcz obrzydzają :P. A co do tabeli: ładna? Na samym początku tych ćwiczeń siłowych maiłem a6w, ale zamierzam to zastąpić czymś innym, dlatego nie napisałem. Jakie ćwiczenia brzucha polecacie? Czy z moją sylwetką (biodra) robić skosy, czy może sobie darować?

[...] serie? a co do ćwiczeń to np. można zrobić tak? -spięcia tułowia 20 powtórzeń (utrzymać pozycję maksymalnego napięcia 2 sekundy) -unoszenie bioder 20 powtórzeń (tak jak mówiłeś, maksymalne napięcie przy opuszczaniu) -nożyce rodem z a6w (12 "obrotów") -spięcia tułowia ze skrętem 20 powtórzeń I takie na przykład 2 serie, nie prezentuje się lepiej?

Katując brzuch nie uzyskasz mocnych mięśni, dlatego trening a6w to jedna wielka pomyłka. Brzuch to także grupa mięśniowa, która potrzebuje regeneracji. Podstawą do zbudowania, a następnie wyrzeźbienia jest odpowiednia dieta (odżywianie). Trening jest tylko bodźcem dla rozwoju mięśni (zarówno brzucha jak i innych) - spięcia brzucha (może być 20 [...]

[...] jest beznadziejny. same wegle. w 5 wywal te bułe, owoce, jogurt w takiej dzikiej ilosci. daj tam tlustą rybe, albo twarog poltlusty+ orzechy/oliwe/lniany/awokado/tran. a6w odpusc. nic ci to nie da, poza problemami z kręgosłupem. czekolada przed treningiem?> nie zartuj. po kiego ci cukry proste, szybki skok insuliny i zamula po opadnięciu [...]

[...] iz naturalne miecho jest lepiej przyswajalne przez organizm niz proszek;p Hmm co do zdrowych tluszczy oliwa z oliwek jest;p no i twarog zawiera rowniez tluszcz;p A co do a6w jak do tej pory -2 cm w pasie no i widoczne sa miesnie brzucha, kregoslup jest mocny i stabilny wiec nie zamierzam rezygnowac z tego. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu [...]