nvn pierwszy człowiek na świecie który wyrobił sobie klatkę w 2 tygodnie bez diety tylko za pomocą drążka. Moim zdaniem wytrwanie w a6w w największym stopniu zależy od psychy i nastawienia Pozdrawiam.
ja w A6W dotarłem do 38 dnia a szczerze mowiac o miesniach mowic tylko moge w marzeniach koles jak bym mial takie wymiary jak ty, to bym był wniebowzięty koles po co ci kaloryfer, z taki parametrami sobie zrob masówke mało ważysz wiec i mięsnie sadze ze masz malutki jak nie widac kaloryfera to cos sadze ze nas klamiesz, ile masz bf?? trening [...]
Ja a6w skończyłem 2 tygdonie temu-tylko u mnie sytuacja wygladała tak ze na brzuchu było sporo tłuszczu-dieta, troche biegania i katowanie sie a6w troche pomoglo, ale lepsze efekty widze ćwiczac brzuch normalnie-2 góra 3 razy w tygodniu robie cwiczenia wg planu znalezionego na forum http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html [...]
[...] swoją wagę i sylwetkę zrobić sobie mięśnie brzucha - nie muszą być jakieś super wielkie, ale ważne aby było je widać i estetycznie wyglądały. Dzięki Stricken, żal mi teraz przerywać a6w więc chyba dotrwam do końca, a później zobacze ten trening. Może rzeczywiście będzie lepszy. Swój bf oblicze w najbliższym czasie (chyba jutro) to podam.
Cześć! Skończyłem cykl na masę i mam zamiar zrobić rzeźbę + Siłę i za jakiś czas znowu masa! Czy ma to sens? : Rano na czczo Dymaburn xtreme 2caps po 30min. aeroby (często rowerek,ale nie zawsze jest pogoda)ok. 30min. + A6W I pytanie czy od razu po tym mogę zapodać białko 30g. + 100g. płatków owsianych, czy musi być przerwa? Po południu 30 min. [...]
a6w wywal na redukcji najlepszy jest trening siłowy najlepiej partia 2xtydzien, poczytaj ten temat http://www.sfd.pl/Puma_%3A_redukcja_partie_2x_w_tyg_-t499009.html
Lepiej przerwij a6w bo po niej trzeba odpoczac zanim zacznie dbac sie o mase miesni brzucha-ja zrobiłem ten bład ze najpierw skonczyłem aerobiczna a potem wziałem sie za cwiczenia normalne, a powinienem zrobic odwrotnie-lepiej najpierw zrobic mase miesni brzucha, pocwiczyc je, dac czas na regeneracje a dopiero jak juz czujemy ze sa duze to robic [...]
Mam drobne pytanie które nie daje mi spokoju od jakiegoś czasu. Mianowicie - mój trening polega na A6W + biegi + trening na siłowni przez co jego czas wynosi srednio okolo 2-2,5 godziny. Czy to w niczym nie przeszkadza? Czytałem że każdy trening powinien trwać maksimum półtora godziny, co u mnie jest niemożliwe. Może i nieco dziecinne pytanie, ale [...]
a6w wywal, sa lepsze metody na budowanie masy miesni brzucha trening stanowczo za długo, wg mnie trening powinien trwac góra 30-40minut+maksymalnie 30 mint cardio po treningu silowym
[...] Problem leży w tym że najzwyczajniej w świecie nie mam czasu na dwa treningi - najpierw siłownia a potem biegi bo nie wydoliłbym z czasem. Trzeba będzie biegi na jakis czas odstawić. W takim razie co dać zamiast a6w? Robiłem wcześniej brzuch 2x tydzień paroma w ramach normalnych ćwiczeń na siłowni ale jakoś nie czułem zadziwiających efektów.
wznosy kolan w gore to podobnie jak wznosy nog tylko przy wznosy z kolanami robi sie tak jak w 2 cwieczeniu w a6w ? Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-09-02 17:55:59
Witam, od jakiegos czas robie A6W i zaczynam jezdzic na rowerze... Po kilku dniach zauwazylem ze mam nierówne żebra, jeden bark niżej i po napięciu mięsni brzucha, po prawej stronie widocznie większe. Kilka lat temu, stwierdzono u mnie wadę kręgosłupa... ale po jakims czasie wszystko było ok (basen, ćwiczenia korekcyjne). Foty: [...]
Masz dobry trening na brzuch tutaj http://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA%2B8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_-_KONSULTACJE-t424608.html a co do a6w to przerwij ja bo i tak zadnych efektow nie uzyskasz, odpocznij i lec z tym planem
A6W to słaby trening i szkoda na niego czasu. Aero 40 minut po treningu to za długo. Z resztą co Ty robisz na siłowni, że stać Cię jeszcze na taki wysiłek po treningu? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-03 09:48:17
To napisz, że robisz A6W jako dodatek do innych treningów z nadmiaru czasu. A trening który wypisałeś redukuje również mięsień i w efekcie utrzymanie później szczupłej sylwetki jest trudniejsze.