a6w

OK to tak na szybko. Musisz diete ale to inny dzial calkowicie. zauwazylem w planie a6w nie rob tego. lepiej zwykle spiecia/brzuszki wznosy nog. cwiczenia z obciazeniem. ostatecznie abs 2. co do treningu trenuj 3 razy w tygodniu na kazdej partii cale cialo: jesli Twoim celem jest masa to wez sie za trening typu: [...]

OK, A DLACZEGO NIE A6W? ROBIŁEM JUŻ RAZ I BYŁO OKROPNIE CIĘŻKO ALE EFEKTY BARDZO ZADAWALAJĄCE. A CO POLECASZ NA TRICEPS?

podalem Ci plan. nie musisz cwiczyc tricepsu i bicepsu. jesli dales rade a6w i efekty Ci pasuja to rob dalej ale sa latwiejsze i lepsze sposoby na brzuch.

a6w rozwija miesnie tylko w jednej plaszczyznie, a abs w kilku dzieki czemu uwazam, ze jest o wiele lepszy ;P a6w nie rozwija Ci wszystkich miesni w przeciwienstwie do abs.

ABS II czy A6W czy inne ćwieczenia na brzuch? {brat bilego4}

Jest mase takich zapytan. Niektorzy mowia ze lepsze to a inni ze lepsze tamto. Dla mnie jednak lepszy jest abs bo rozwija miesnie pod roznym katem w przeciwienstwie do a6w ;P a po za tym dla poczatkujacego a6w jest zdecydowanie za ciezkie ;)

Prosiłbym o wypowiedz kogoś kto się na tym zna bądź najlepiej kogoś kto wytrwał 42 dni.

Witajcie..! Mam pytanie... Czy mozliwe aby przy moim trybie zycia i diecie dzienny przyrost miesni wynosil ok 100g -Rano po przebudzeniu A6W, -Godzina rowerem, -Sniadanie, (platki, mleko sojowe, owoc, etc.) II sniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja to produkty miesne i wysoko bialkowe (tunczyk, biay twarog, jogurt naturalny, krewetki, chude [...]

witam otóż mam taki dylemat... pare miesiący temu schudłem 14 kilo i waże teraz 85 przy wzroście 182 i wieku 16 lat polegało to na tym że nie jadłem kolacji i w miejsce jej robiłem A6W, i schudłem tyle podczas 2 miesięcy... wiem wiem, nie prawidłowo było z tym ze 2 posiłki dziennie i w krótkim czasie to sie stało ale bez efektu jojo i czuje sie [...]

let's play Tydzien 1, dzien 1 przysiady 5x25- troche udka pieka a6w- dzien 8 (zaczalem wczesniej)

czytałem i pytałem na konkurencyjnym forum i podobno dopiero po 30-40 min zaczyna spalac sie tłuszcz, doradzono mi zebym jezdził min 1h. Ty mi piszesz 30min. Dlatego pytam bo kazdy ma inne zdanie. Poradzili mi tez na spalenie tłuszczu a6w, tutaj odradzają...

to nie jest wina "konkurencyjnego forum" ale jakiegoś kretyna który CI udzielał tych fachowych porad. jeżeli nie masz mięśni brzucha to nie ma sensu robić a6w bo to jest trening na wyrzeźbienie kaloryfera a nie jego zbudowanie. 1 h aerobów to już ciut przydużo ale ja też jak sie zagalopuje to tyle zrobie. byle nie więcej.

[...] sztanga - plecy przysiady - nogi prostowanie w lezeniu - nogi podnoszenie hantel - biceps (pytanie o brzuch do was :) co polecacie do tego planu? zwykle brzuszki, a6w? ) Wybaczcie mi brak profesjonalnych nazw cwiczen. Otoz temu planu zawdzieczam wzrost sily i masy. moja dieta nie byla z gory przemyslana lecz zachowywalem glowne [...]

Hmm, a po ile seri? Bo niewiem czy dobrze zrozumiałem i czy moge wprowadzić pewne małe delikatne zmiany: 1. MC x1 + Przysiad x1 2. Wycisk sztangi skos x1 + Wyciskanie sztangi płaska x1 3. Wioslowanie x2 4. Arnoldki x2 5. Francuz x2 6. Uginanie rak ze sztangielkami x2 Tak jest ok? No i jeszcze muszę dodać że chce między dniami treningowymi [...]

[...] leżeniu piątek: klata + mięśnie grzbietu klata: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3.Rozpiętki na wbudowanej maszynie w ławke grzbiet: 1.Rozpiętki na ławce 2.Podciąganie (wiosłowanie)hantlami w leżeniu na ławeczce poziomej Do tego na brzuch a6w na brzuch. Krytyka mile widziana :)

Witam robię ten trening do 2 tygodni.. wczesniej robiłem przez 2 miesiące abs II i trochę a6w.... i jedną serią tego trenigu juz praktycznie się nie męcze... mięsnie brzucha mnie bolą ale tylko troche... i czy moge robić 2-3 serie ? czy zamienić ten trening na inny ?? rezultaty widze dobre ale ten trening jest juz dla mnie za lekki link do [...]

Ok czaaaki. Ale normalnie w ogole po silowni moge biegac na biezni czy nie bardzo? I jeszcze planuje wprowadzic a6w tylko powiedzcie mi o jakiej porze dnia najlepiej robic? Zmieniony przez - enT3R w dniu 2009-07-14 13:15:55

Map dwa pytania pierwsze dotyczy aerobicznej szóstki weidera mianowicie, chodzi o ilość powtórzeń i sposób ich wykonywania, którego nie jestem pewien dajmy na to 2 dzień ćwiczeń, w pierwszym wykonujemy 1 serie, w drugim już 2 i teraz pytanie czy najpier wykonuję wszystkie ćwiczenia bez przerwy określoną liczbę powtórzeń? I to jest jedna seria? A [...]

Tydzien 1, dzien 2 przysiady 5x25- masakra , zakwasy po wczorajszym treningu. a6w- dzien 9 zrobiony

a6w najpierw robisz 1 cwiczenia potem drugie trzecie i tak do konca i to jest jedna seria i potem robisz to od nowa i masz druga serie