a6w

ja zacząłem A6W i tez zamierzam robic sylwetke pod wakacje

Ja nie cwicze brzucha ostatnio, zrobilem w tamtym roku trening FLEXA i A6W i juz mi sie nie chce;D

Mi kazali przestać robić a6w i dołożyć do treningu 2 ćwiczenia na brzuch, a chcę mieć co pokazać w wakacje.

ja zrobiłem kiedyś chyba 30 dni A6W i mi się znudziło ;P Choć efekty nie powiem, jakieś były, jak na fakt że byłem wtedy upasiony, to nawet rzekłbym, że nieźle na mnie podziałało. Drugi raz bym tego nie powtórzył ;P Dziś matura z matmy była, niestety skopałem :( Z rozszerzenia będzie jakoś 60%. Jutro fizyka, módlcie się za mnie, matura wprawdzie [...]

Czytając ten temat odniosłem wrażenie, że jest o a6w... a to przecież spamik :)

Mavionis Jak wejdziesz na sfd to wkładaj fotki ... o ile dobrze pamietam to wczoraj albo dzis miałeś konczyc a6w // Ja jestem na 14 dniu

no juz dzis jest moj półmetek a6w ale szczerze mowiąc az takich dobrych efektów nie widze mam nadzieje ze na koniec bedzie o wiele lepiej :)

http://www.sfd.pl/m%C3%B3wi%C4%99_przez_nos-t949149.html Jak można mówić inaczej niż przez głos %-) ? Białko do a6w, skąd się biorą Ci ludzie ? :)) http://www.sfd.pl/Odzywki%2CSuplementy-t949160.html Zmieniony przez - muking w dniu 2013-06-04 19:56:14

http://www.sfd.pl/m%C3%B3wi%C4%99_przez_nos-t949149.html Jak można mówić inaczej niż przez głos %-) ? Białko do a6w, skąd się biorą Ci ludzie ? :)) http://www.sfd.pl/Odzywki%2CSuplementy-t949160.html Zmieniony przez - muking w dniu 2013-06-04 19:56:14 Nie wiem czego sie smiejesz ja uzywam bialka do bicepsow :))

dlatego wspomniałem o wiosłowaniu albo o podciąganiu żeby po prostu takie ćw dodac... a mc to bardzo ważne cw... żeby splić tłuszcz a6w w tym ci na pewno nie pomoze, poleciłbym interwały ale w tym wieku(bez obrazy) może być z nimi problem bo wątpie żeby wydolności organizmu była na takim poziomie jak sprzed lat... w sprawie mięsni brzucha, jeżeli [...]

od dziś zaczyznam a6w ,po raz 5ty . 3x niedokończona .

a6w ? lol przesadziłeś trochę zacznij od podstawowych ćwiczeń których pełno na Googlach.

Ja potrafie zjesc 6 duzych :) Nie no zartuje, ale czesto jem, tylko jak wpadnie mi cos w rece dobrego to musze od razu sie najesc do pelna ! A tak to jem male posilki 4-5 dziennie Robilam A6W , ale to nie dla mnie, nudne + zero efektu ( za duza tkanka na brzuszku, bo pod spodem twardy jest ).

Ale ponoc a6w jest na rzezbe, a na co mi rzezba jak ja mam sadlo na wierzchu :) Ja pod spodem mam miesnie, nie mam flaka tak jak by to sie moglo wydawac :) Dzis cwiczylam sobie nogi, bo sie wybieram wkrotce na deske i musze cos sie ruszac. 3 serie przysiadow po 40 i 3 serie wyrzutow nog do przodu z przyklękiem, co powinno sie robic z jakims [...]

Mhm a bys mogl opisac pokrotce jak ta dieta wygladala? Bo ja zamierzam zejsc do diety 1400kcal, czyli bilans bedzie ujemny o jakies 100kcal. Do tego codziennie rowerek (pozniej bieganie), pompki i od poniedzialku lece z A6W poraz drugi (juz 3 dzien xD) Wiadomo ze do diety dolaczam HMB + TSE Olimpu. (tylko nie wiem wlasnie jak zayzwac hmb z tym [...]

[...] tydzien powinna byc coraz lepsza... a to 2 rozne sprawy co do sztuk walk na wiosne zamierzam zaczac cwiczyc cos bo kiedys boks trenowalem i mi to odpowiadalo teraz troche brakuje co do zakwasow nie trzeba mnie uczyc bo juz od kilku lat regularnie je mam a a6w do mnie nigdy nie przemawialo Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-01-10 17:45:49

beerciik: nie chcialem cie w zaden sposób pouczać itp. ;] tak po prostu napisalem zeby podtrzymac rozmowe ;] co do a6w - ja praktycznie robie z nudow ;] co w domu moznarobic wiecej co bedzie sie robilo codziennie ? rozpiera mnie energia a przez kostke nie moge nic lepszego robic ;] btw zna ktos jakies solarium w szczecinie, gdzie jest możliwość [...]

Dzisiaj micha trzymana idealnie 18 dzien a6w zrobiony i jeszcze pojechalem sobie na basen tam poplywalem ostro kalorie rzecz jasna uzupelnione i jest git. Jutro ide poćwiczyc bieganie na krótkie dystanse nie tylko mięsnie ale i sprawnosc sie liczy

Micha trzymana idealnie: sniadanie: ok. 150g muesli + 3 jaja cale i 1 bialko jaja 2 sniadanie: 120g chleba razowego + markela z puszki obiad: spagheti (130g makaronu z pszenicy durum + chuda wolowina z sosem lowicz okolo 150g) obiad 2: j.w z tym ze 70g makaronu z pszenicy durum okolo 22:30 bedzie: odzywka bialkowa i a6w 19 dzien Pozdro

[...] a mam na imie... pani na polskim chyba Cie uwielbia za tą Twoja dokładnosc ja sie z Szymonem (tak, tak z tym Szymonem) pamietam załozyłem i obaj mielismy zaczac robic a6w a potem obaj wkleic foty ale kolega Szymon wogóle nie zaczoł z tego co mi wiadomo a ja doszedłem za połowe cyklu i przestałem bo ostro zapiłem jeden dzien i potem juz [...]