a6w

no tylko robie też a6w, i jak przybędzie mi tłuszczu to nici z kalorydera ;/

Ehh zapewne nawpier***sz się jakiś tłuszczy a potem trening na mase przy kompie, a tak wo gule sezon się zaczoł spóźniłeś się ;] a6w to lipa poszukaj w wyszukiwarce ciczeń na brzuch i zrozum żeby przybrać na masie trzeba sie troche zalac tłuszczem

o co chodzi z sezonem? coś nie ogarniam ;d a z tym mezomorfikiem to wszystko pasuje tylko mam ten problem z brzuchem, chyba mogą być jakieś odstępstwa. Co do a6w to robiłem 6 dni, tera mam przerwe bo jestem chory a efekty widać i to niezłe jak na niecały tydzień ćwiczeń, jak masz coś lepszego do czego nie potrzeba sprzętu to napisz ;p

a6w to bo pracuje głównie górna partia mieśni brzucha a skośne i dół zostają nietknięte może troche a wogóle mezomorfik nie łapie brzucha tak łatwo najlepiej rób zwykłe brzuszki przyciąganie kolan do kaltki leżąc i skręty tułowia siedząc z kijem na barkach a tydzień ćwiczeń to każdy efekty niewiadomo jakie po paru miesiącach schody sie zaczynają [...]

Witam ponownie. Jeszcze raz dziękuję za rady. Tydzień temu zacząłem trening pod okiem instruktora (na szczęście - darmowe to oko), który po wysłuchaniu moich żalów i ambicji ułożył, albo raczej pokazał mi taki oto trening. 3 razy w tygodniu. Kawałek przed wyjazdem (końcem treningu) przejdę na ostrą redukcję w nadziei na wyłonienie się zalążków [...]

jakieś info o Tobie ? Wzrost, waga, stan zdrowia, brak lewego jądra ? Bo niestety, kryształowa kula obecnie znajduje się w naprawie. a6w Ci nic nie spali, chyba że chęci do redukcji, więc zamiast bawienia się w takie zabawy dla przedszkolaków pomyśl o siłowni. Co do diety, którą zaprezentowałeś, masz zbyt mało posiłków. "sok, owoc" co [...]

[...] nawet daje rade jak lapie za skore na brzuchu to coraz lepiej :) ale jestem dosyc szczuply 77 przy 185 cm i wiadomo ze u kazdego jest inaczej. Na razie jednak zostane przy moich metodach i zobacze jakie beda efekty bo na razie jest ok, chociaz mam problemy z a6w wczesniej juz mialem 2 podejscia do niej i wysiadalem gdzeis kolo 4 tygodnia :D .

[...] wowczas uzyskasz cenne wskazowki i bedzie latwiej bo dieta to ze 3/4 sukcesu biorac pod uwage, ze masz trening domatora. a sam trening konsultowales z kim? przydaloby sie zebys tez wrzucil go juz nawet tutaj, wszystko da cie poprawic. a6w nie jest w sumie potrzebne na takim etapie wg mnie, ale jak masz zamiar robic to rob bede odwiedzal, pozdro

Siemka... Mam pytanko. Czy mięśnie brzucha można wyrobić przy wadze 55 kg? I czy wystarczą tylko brzuszki?:D A i jeszcze jedno:D co lepiej robić ABS czy A6W? Czy to i to? pozdrawiam... Zmieniony przez - Jaa3 w dniu 2010-05-07 13:37:09

A6W: albo ABS2: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html albo wujek google http://www.google.pl/#hl=pl&source=hp&q=%C4%87wiczenia+na+p%C5%82aski+brzuch&aq=0&aqi=g10&aql=&oq=%C4%87wiczeni&gs_rfai=&fp=d132417eb7b075a7 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-05-07 17:15:04

jesli tym treningiem cwiczyles te 4 miesiace to polecam FBW .. trening jest kompletnie do wymiany jesli cwiczysz splitem to robisz partie raz w tygodniu, ew 2x raz lekko raz ciezko ale w to bym sie nie bawil narazie na Twoim miejscu jako ze nie masz zbyt duzego pojecia poczytaj o podstawach www.kulturystyka.pl/atlas , a do tego uloz sobie dwa [...]

[...] Głównie chodzi na chwilę obecną na wyrobieniu sobie "kaloryfera" na brzuchu i stopniowego przybierania w klacie i łapach... W związku z tym mogę spokojnie robić a6w i ten trening co tu pisałem i czekać na efekty czy coś zmieniać? Ćwiczenia aerobowe... generalnie odpada bieganie, bo mam astmę. Może być basen (jest aerobowy?)- ile [...]

A6W podobno spala też troche tłuszczu, prawda to? I mam jeszcze takie głupie pytanie..czy opalony kaloryfer wyglada lepiej niz taki normalny(mam tu na mysli brak opalenizny)?

W takim razie połączę a6w, ćwiczenia na brzuch 3 razy w tygodniu oraz aeroby... kupię sobie rowerek stacjonarny. Może być? a nad dietą zastanowię się po jakimś czasie.

Bo raz już go skończyłem- w zeszłym roku i widziałem jakieś efekty. A 42 dni ćwiczeń to nie tak dużo... zresztą jest bardzo popularny, ludzie wstawiają zdjęcia przed i po i zawsze widać, że coś to dało. Poza tym miło się ćwiczy a6w, kiedy w trakcie czuję potworne pieczenie brzucha... coś to musi znaczyc.

[...] od http://www.sfd.pl/Trening_po%C5%9Bladk%C3%B3w_DJ_Wallis-t71442.html trzymając sztangielki w rękach potem wychodzisz na 30min przebieżkę BEZZADYSZKOWĄ po powrocie robisz a6w Co do LA, jeśli zależy ci na kształcie ud, porównaj zdjęcia sprinterów i maratończyków qmpela biegała średnie dystanse i zostały jej po tym sękate łydki, teraz biega [...]

jedz zdrowo zgodznie z 10 wskazowkami nie masz duzej nadwagi mlody jestes wiec wiesz:D ogranicz syf i bedzie dobrze:) a co do A6W nei trac czasu guwno straszne ,lepiej ABS2 zacznij o wiele lepsze efekty;)

a6w robiłem 2 razy (raz skończyłem a raz przestałem po około 25 dniach) za dużo czasu mi to zajmuję i się źle czuję jak go robię (mam mdłości i bolu mnie głowa ;/)

LOL - odżywka na kaloryfer. Dobre. Dieta + a6w.

a6w zdecydowanie odradzam, jak na 25 min dziennie to efekty słabe i pod końcowe dni strasznie plecy bolą, dlatego odpuściłem sobie ostatnie 6 dni