a6w

A6W to lipa, brzuch podczas tego treningu nie ma czasu na regeneracje. Split to też złe wyjście z małym stażem a bawienie się w piorytety tym bardziej. ACT/lekkie FBW na początek. Pzdro

Lol Zwroccie uwage na pepek na pierwszym i drugim zdjeciu :d Ksztalt pepka tez sie zmienia?:D Sam robie a6w wlasnie za chwile biore sie za 32dzien i wiem ze nie mozliwe jest to zeby w tak krotkim czasie zrobic taki brzuch...tzn ten twoj brzuch to nie jakas rewelacja bo w sumie mam lepszy no ale jak ten twoj brzuch wygladal 16dni wczesniej..czegos [...]

Na dolne a6w, a gorne i skośne brzuszki ?

W miare postepu w a6w skracasz przerwy czyli robisz powtorzenia coraz szybciej - innej rady nie ma. I tak przy szybkim tempie z reguly sie przekracza owe 25 min., ale ja bym sie tym nie przejmowal. Mi w ostatnich dniach z najwieksza liczba powtorzen calosc zajmowala 35 min. i to w niezlym tempie.

Dzieki za odpowiedz :) a jeszcze takie pytanie jak u ciebie efekty po skonczeniu calej a6w..? i czy utrzymujesz to jakos specjalnie teraz tzn czy cwiczysz np codziennie brzuszki w domu jakies na podtrzymanie czy moze na silowni..?

heheh no ból karku i odcinek ledzwiowy przy a6w to faktycznie jest dramat no nic nie pozostaje mi nic innego jak zastowowac sie do twoich rad :) jeszcze raz dzieki bardzo pozdrawiam

a6w nie jest złe, zresztą aby wyrywać laski na abs'a trzeba zrzucić fata Osobiście zacząłem robić abs2 Aby schudnąć musisz zacząć biegać Zmieniony przez - rissen w dniu 2010-03-10 23:01:46

to tez bralem pod uwage jednak wydawalo mi sie to za mało.narazie nic nei dokladam w takim razie tylko trening na 100 pompek no i moze sie znowu zmusze do a6w:)

jak w zeszłym roku robiłeś ACT to teraz też od niego zacznij. potem możesz zmienić na stacyjny czy coś innego. na brzuch absII lub a6w albo po jednym ćwiczeniu na każdą partię co trening czyli coś na skos, dół, proste.

Wiem wiem chyba trochę przesadziłem z tyloma ćwiczenia, a co byś proponował wywalić?? I zmieniać jakoś liczbę powrórzeń/serii? A6W robię od 2 dni i nie zamierzam kończyć:) Pozdr

ja proponuję dietę, dużo aerobów, a6w - absII do wyboru, tabata - systematyczność

A6W nie spala tłuszczu. Od ponad miesiąca na tym planie, wcześniej nie stosowałem żadnego, ćwiczyłem podobnie jak teraz ale bez specjalnego przykładania się do serii i powtórzeń. Ale nie przyniosło mi to oczekiwanych efektów (wzrostu siły) więc zacząłem szperać.

Waszym zdaniem A6W nie spala tłuszczu. Ale czy przeszkadza w budowaniu masy ??

No tak to wygląda A zdjęcie w profilu to po miesiącu treningu proteo-system i po a6w Jeżeli nie uda się uzyskać takich efektów- trudno na pewno nie będzie gorzej Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-03-14 15:40:08

Zostaw A6W w spokoju bo to lipny trening brzucha Zrób po jedym ćwiczeniu na każdą jego część (dół,skos,proste) po 3s. Pzdro

zalezy ile masz lat mozesz sobie biegac a z wiekiem i tak urosniesz i przybierzesz na wadze wiec bedziesz mogl wtedy stwierdzic ze dzieki bieganiu urosla ci klata :D po 2.. w sumie aktywnosc fizyczna moze cos CI pomoc w rozwoju klatki ale napewno nie o kilka cm jeszcze w takim czasie :P Ale jak wiemy sa na swiecie rzeczy ktore sie fizjologa nie [...]

DAY 15 TRENING: Poniedziałek: BARY + ŁYDKI 1 Wyciskanie hantli ze skrętem 10kg x ta chyba z 30 powt hehehe 12.5kg x15powt 15kg x15 20kg x15 23kg x12 28kg x8 2 Podciaganie gryfu do brody 25kg x20powt 30kg x15powt 35kg x15powt 40kg x15 45kg x8 3 Wznosy na bok 5kg x20powt 7.5kg x15powt 10kg x10powt 4 Wznosy w opadzie 5kg x do bólu [...]

plan FBW - ok ale na normalnej liczbie powt (mniej wiecej jak teraz) do tego dieta i aeroby A6W - odpada

mozesz dodac spokojnie po treningu A6W najgorsza opcja z mozliwych pozatym FBW tylko pozornie pomija brzuch

Tak wiem, dlatego do a6w biegam oraz pływam. Jednak chciałbym się dowiedzieć czegoś wiecej na temat tego produktu i czy napewno mogłbym go brać. Najbardziej obawiam się o serce, btw. czy Tyrozyna ma coś wspólnego z hormonem - Tyroksyną?