a6w

[...] po 35 minut z predkoscia 51km/h na srednim biegu. bywalo roznie, czasem jezdzilem 60 minut, czasem 45, 40. napewno nie mniej niz 30. dodatkowo prowadze diete niskoweglowodanowa i niskotluszczowa. a brzuch jak byl, tak jest :/ zero efektow. teraz wprowadzilem a6w do tego. znacie mzoe jakies skuteczne i szybkie metody na pozbycie sie opony???

nie w łukaszu. inna tez prywatna klinika bardzo dobra ;) a ze maja podpisane z NFZ to mi sie udało za free;P na razie sam ćwicze w domu ;) tzn robie A6W i przy tym nogami tez sie dużo rusza i moge powiedzieć ze miesień jest juz twardy :) coprawda nie tak jak w zdrowej nodze ale o wiele lepiej jak po samej operacji ;)

[...] muszę znowu na basen zacząć chodzić bo mi tak dupa trochę odstaje jak u roniego może mam trochę wygięte za bardzo :D moj kolega ma podobnie ma kratę prawie że wcale %bf a mu brzuch odstaje także może po prostu tak musi być. Spróbuj w klatę więcej doładować to zniknie dysproporcja lub walnij a6w który idealnie popali nadmiar mięska trochę :P :)

mysle ze a6w powinno ci sporo pomoc, a probowales biegac?

Dieta napewno dobrze wyliczona jesli chodzi o kcal i zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki odzywcze? A6W to jedna wielka pomylka. Najbardziej bzdurny system jaki szerzy. pozdrawiam

[...] tylko z wolnych ciezarow na gorne partie ciala. Jezeli chodzi o sport to gram tez w pilke nozna (w angielskim klubie ;p) i trenuje takze freestyle. Ostatnio zaczalem a6w (juz 8 dzien) :] Ogolnie aktywny tryb zycia  Z silowni mam mozliwosc korzystac codziennie od pon - pt po 1h. Jednak jak bedzie trzeba kupie karnet i bede mogl [...]

Zamowilem drazek,zamocowalem go i ......Niewiem jakie cwiczenia na nim robic po ile serii i takich tam Szczerze mowiac to MAX pod ciagniec podchwytem to okolo 5. Chcem zaczac cwiczyc ,,trening armstronga'' ale robie juz dzien drugi.. i moje rece(i miesnie zwiazane z podciaganiem) nie odczuwaja zmecznia... wogole nie dostalem zadzyszki itp. Moj [...]

Tydzień 4/12 Wtorek Rower: 28 min P4- 15,77 km Brzuch: A6W: 5/42 Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-03-03 21:53:14 Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-03-03 21:54:00

po 2 dniach nie można powiedzieć ze jest zły zrób cały trening dopiero zobaczysz czy coś da ;) a jak masz drążek polecał bym zmienić a6w na abs 2 :)

no na brzuszek dobre jest A6W ale trzeba byc zmotywowanym i nei mzoan omiajc dni treningowych <cwiczy sie dodziennie 42dni>, no i trening aerobowy ogulnie=) spalacz tez przydatny, aj ken ichcesz to mzoesz zarzucic l-akrnityne oan ogolnei jest dobra daal zdrowia np. zmniejsza ryzyko miazdzycy jesli sie dobrze orientuje no i chrom ktory [...]

Kolego jaki masz staz bo rekompozycja to naprawde proces dla zawodowcow a i tak wielce kontrowersyjny. Wiec moze po prostu zasotosowac sie do sprawdzonych sposobow i zrobic redukcje , proste a skuteczne. A6W to bzdura , suple zalezy od stazu ale czesciej zbedne dla poczatkujacych niz konieczne. Stagg odpusc sobie doradztwo jesli jest to sredniej [...]

[...] 3x C Nogi, barki Sobota 1. Bułgarski przysiad dzielony 4x 2. Przysiady 4x 3. &#8222;Supermany&#8221; 4x 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 2. Unoszenie bokiem 4x 3. Unoszenie hantli wzdłuż tułowia 3x + Do tego brzuch a6w lub abs Proszę o ocenę, przede wszystkim moderatora działu Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-03-05 20:12:35

Cześć wszystkim, chciałbym zapytać czy aerobiczna 6-tka Weidera przynosi oczekiwane rezultaty??? Czy zauważyliście np. u siebie jakieś postępujące ku zadowoleniu efekty???

Tydzień 4/12 Środa Trening: Brzuch A6W: 6/42 ----------------------------------------------------------------- Plecy + Biceps 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 12*10 10*11 10*12 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 12*50 12*50 10*55 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

Ja dojechalem do 21dni, i bylo widac efekty. Ale jesli chcesz sobie wyrobic brzuch to musisz zastosowac jakies cwiczenia na miesnie skosne brzucha, bo A6W jest tylko na miesnie proste:)

[...] pochwalic ze waga spadła mi z 76 do 72 a w tali z 87 na 82 ;] powoli do celu ;] nie stosuje specjalnych diet jem to co kiedys tylko w mniejszych ilosciach i o stalych porach :) jedyne co zmienilem w zywieniu to odstawienie słodyczy;] siłownia plus a6w czynia cuda;] Dzieki wszystkim za rady Zmieniony przez - ugabuga52 w dniu 2009-03-04 22:31:12

dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu [...]

A6W to bzdurny system , nie polecam. Mozna osiagnac cel latwiej szybciej i przyjemniej. Sama dieta przy najprostszym systemie na brzuch potrafi ujawnic kostke predzej niz ten beznadziejny system A6W. PS: Honda . Wiesz co dobre. pozdrawiam

dokladnie, a najlepiej zrob a6w

ładny brzuch to połączenie diety, treningu brzucha (np a6w), oraz treningu aerobowego. brak któregoś z tych składników może zniweczyć cały wysiłek.