ja natomiast proponuje A6W testowałem go i jest godny polecenia już po 30 dniach będziesz widział ładny kaloryfer
SoonS co ty w ogole gadasz! Po A6W moze zwalic troche brzucha i spalic tłuszczu,ale nie bd mial kaloryfera! Rzezbienie brzucha moze troche potrwac,ale jesli jestes wytrwaly to napewno sie uda.powodzenia Proponuje takie cwiczenia + aeroby do tego: 1. Skłony na krzesełku rzymskim 4 serie / 25 - 50 powt. 2. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 [...]
Skonczcie w koncu bredzic ze a6w to trening na jaką kolwiek rzezbe brzucha, bo to jest co najwyzej smieszne, ktos ma dosyc niski poziom bf zrobi takie a6w czy co kolwiek innego to ma wizualne zarysy miesni tyle,ktos jest calkowicie zalany to 15x a6w w kolko jeden za drugim nic mu sie da bo ten plan nie redukuje zadnego tluszczu!!! skonczcie z [...]
lobuz156/ masa - Bo liczy się to co masz [!]
Od dzisiejszego dnia rozpoczynam oprócz treningu właściwego robić A6W Dziś pierwszy dzień i jest spoko Będę robił codzień według rozpiski i po cyklu (6tygodni) wrzuce foto brzucha Pozdrawiam
lobuz156/ masa - Bo liczy się to co masz [!]
A6W wątpię że doczekasz do ostatniego dnia ;) :D ale powodzenia ;p mnie się udało dojść do 15 dnia hehe Masz zacięcie dasz rade !
A6W lub ABS II lub innne ... Przeglądarka nie gryzie chyba ?? Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-05 19:46:40
Ja powiem tak: robiłem co drugi dzień przez kilka miesięcy zwykłe brzuszki po południu 3 serie po 30, potem po 40 az doszedłem do 50 i miałem fajny brzusio, kratka, rzeźba , cegiełka kazda osobno bez spinania, a kolega zrobił cale A6W i miał podobie do mnie (różnice genetyczne), najlepsza prowizorka i chęci pozdro :) rób brzuszki aż cie piec nie [...]
Chodzi mi o to ze ciezko mi jakos nabic klate!! moje cwiczenia w poniedzialek to:plecy-barki-biceps-triceps na kazda partie 2 cwiczenia po 2 serie, a w srode robie sobie klate 3 cwiczenia po 4 serie, piatek tak samo jak poniedzilaek.Nogi sobie odpuscilem!!!Amatorka moze cos poprawicie!! wsumie tak mi sie dobrze cwiczy!!!Brzuszki to A6W!!
[...] ściąganie drążka na wyciągu uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) młotki Piątek: nogi + barki przysiady prostowanie nóg w siadzie uginaie nóg w leżeniu wspięcia na palce wyciskanie zza głowy unoszenie chantelek w przodu unoszenie chantelek bokiem + a6w. A co do odżywek może coś bardziej konkretnego niż kreatyna.
lobuz156/ masa - Bo liczy się to co masz [!]
[...] ze sztangą: 10-15-15-20-10 5.MC na prostych: 10-15-20-10 6.PRzysiady wykrocze z obciążeniem: 15-15-15-20-20-30-15-15 Komentarz: 1. Ciężko bardzo 2.brzuch ok, barki troche bolały ale ok 3.Ok 4.Wporządku 5.Spoko 6.Ok + 2 dzień a6w Czas treningu: 60min Załączam ankiete Proszę o głosy Zmieniony przez - lobuz156 w dniu 2008-11-06 17:11:08
ja na początku w teście sprawności na brzuch zrobiłem 30sek, po robieniu a6w (do 38dnia, później remont)+ codziennie, lub co 2dni 150minimum-300brzuszków max w seriach po 50 i teraz robię 2minuty :] mi to tam pomogło, mam zarysy 6paka ale fatu też za dużo ;d w sumie to musiałbyś mieć jakiś plan, bo dla mnie samo a6w dało mierne wyniki :( Zmieniony [...]
[...] (kto w temacie ten wie ocb) nie bede tlumaczyl, po raz setny bo mi sie nie chce." żeczywiscie troche się zmieniło....czytałem ostatnio temat w który skrytykowałeś a6w....co ciekawe wcześniej spierałeś sę ze mną,kiedy ja odradzałem ten trening na mase brzucha http://www.sfd.pl/kaloryfer_a_mas%C3%B3wka-t440102.html "mam 19lat i co? [...]
czytałem ostatnio temat w który skrytykowałeś a6w....co ciekawe wcześniej spierałeś sę ze mną,kiedy ja odradzałem ten trening na mase brzucha i nadal nie rozumiesz o co mi chodzilo w tym temacie, nic nie skrytykowalem, a na pewno nie a6w ktory uwazam za idealny plan, tylko trzeba miec w glowie podstawe czyli zalozenia tego planu zeby nie mylic [...]
Witam Juz(dopiero) jestem na czwartym dniu w A6W ijak sami wiecie,ze te cw najbardziej dzialaja na srodek i gore brzucha..Ajakie cwiczenia polecacie na dolną część??Aha..no i mam taki problem,ze lewa str jest bardzie wyrzezbiona-widoczna..jakie na to cw.polecacie??może brzuszki ze skrętem tułowia?? Pozdro i zgóry dzięki za fachową pomoc
Witam i pozdrawiam wszystkich mam takie pytanko przy wzroście 174 cm ważę około 110kg co oznacza tragedie :D mam takie skromne pytanko, stosuję dietkę już od października, rzuciłem palenie, a od niedawna zacząłem trenować i tu pojawia się moje pytanko; moim treningiem na siłowni jest ATC 4 razy w tygodniu, a w dni pomiędzy treningami stosuje [...]
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
Siema. Właśnie zaczynam ćwiczyć i ułożyłem sobie taki oto plan>> Płeć: M Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na siłowni: Czasami w szkole.. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka. Sztangielki, drążek Dieta: brak [...]
lobuz156/ masa - Bo liczy się to co masz [!]
hehe ja coś 9 dzień a6w :D nudzi mi się a brzuch jak będize wytrzymalszy nie zaszkodzi :D to moje 3 podejscie 1 raz wymiękłem na 20 potem 30 dniu teraz to tylko formalność udowodnić sobie ;] potem i tak wróce do starego dobrego abs II ;]
poczytaj troche o A6W
Własnie czytalem i robie A6W..Juz piaty dzien..ale czytalem tez opinie tych ktorzy sa po A6W i mowia,ze gorna czesc i srodek brzucha ok..ija podczas treningu czuje tylko gore i srodek..anie obiajm sie wcale...idalej lewa strona jest bardziej widoczna
Tez kiedys robilem a6w i mam taki sam problem jak Ty. Lewa strona gory brzucha jest troche lepiej rozwinieta niz prawa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
