a6w

A co tu dużo pisać? Przedmówca dobrze powiedział, dobrze dobrana dieta, do tego aeroby, nie spalisz tłuszczu tylko z brzucha, a6w raczej sobie odpuść, ja osobiście brzuch miałem kiedyś zalany, próbowałem a6w i na dłuższą metę to g...o, obecnie mam jako takie aeroby 3x w tygodniu w postaci trengów tajskiego boksu, brzuch w przeciągu 2 - 3 miesięcy [...]

To zależy od Twojego celu. Owszem, A6W coś tam Ci spali lecz wyrobi tylko górne paki. Więc działa tylko na górną część brzucha pomijając cięższe do rozwinięcia - dolne. A6W w porównaniu do ABS 2 jest cholernie ciężki. Nie jest wart wysiłku, wiem po sobie. pzdr

Tak jak wyżej, wiem że masz 15 lat to i tak fajnie wygląda ale "Brzuch najpierw ćwiczyłem a6w (całą), a później abs1, aktualnie abs2. " to moim zdaniem w 42 dni bo tyle się chyba robi a6w to efekt powinien być chyba większy :P możliwe że masz słabe odżywianie co też może skutkować gorszym rezultatem. BF masz mały 180cm i 60 kg to kaloryfer [...]

Jeśli masz siłownię to zalecam ćwiczyć całe ciało. FBW na początek będzie idealnym. W dni bez treningowe wpleciesz sobie ABSII i masz kompleksowy zestaw aby przybrać masę i nie tylko na brzuchu. A6W to zestaw bardzo skuteczny ale podchodzi bardziej pod rzeźbę. Ty chcesz masę to machaj ABS II i jak już będziesz miał co rzeźbić zabierz się za [...]

teraz to pewnie mój brzuch nie ma nic wspólnego z A6w, robiłem ją przed trzema laty, teraz robię abs 2 o wiele lepsze i krótsze bo ostatnie dni a6w to ponad godzinę robiłem ( fizycznie nie dało rady krócej)

jeden dzień a6w nie jest potrzebny Po prostu rób albo a6w albo brzuszki nie musisz ćwiczyć codziennie wicej nie znaczy lepiej. Tak ale chodzi o to aby nie przesadzać z intensywnością, więc albo biegaj albo rób HIIT

a6w to szkodliwy trening nie mający sensu. dlaczego? poczytaj o tym tu w micie 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 ja sobie przejrzalem te mity, miedzy innymi zaintrygowany artem o nieskutecznosci a6w - sam robilem kilka razy i bylem bardzo zadowolony z efektow; kilka rzeczy mnie tu zdziwilo, np tekst, ze "BMI (body mass index) to [...]

To tak oto mój trening: Rozgrzewka Trening Rozciąganie ROZGRZEWKA- najpierw skakanka ok. 3min albo bieg http://www.treningaerobowy.pl/bieganie/trening-40-minut-biegu zastanawiam się czy robić to i to będzie na początek rozgrzewki, że pobiegam trochę odpocznę i II część rozgrzewki, czy jak myślicie? Albo to [...]

[...] może się doczepić że obciążają odcinek lędzwiowy ale jeżeli proporcjonalnie dobierzemy do tego trening antagonisty czyli prostownika pleców. a jako ciekawostkę dodam iż próbowałem a6w i ABS II najlepiej działał na mnie 5 poziom z ABS 2 stosuje go do dziś + oczywiście ćwiczenia z obciążeniem. pozdrawiam serdecznie i życzę duuużych przyrostów. :)

Moze xD:PP A6W cwiczy tylk gorne miesnie brzucha, a A6W, robisz caly brzych. Wybor nalezy do Ciebie.:)

jest wiele, wiele tematow,blogow, i co tam chcesz jeszcze ze A6W i cwiczenia sil... (ech) tzn. ze A6W daje lepsze efekty, niz szkodzi...

Tez dalbym sobie w tym przypadku spokoj z A6W BTW ja robie takie kombinacje ABSII i A6W. Daje to swietne efekty Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2006-05-20 23:44:30

Wiadomo, że nie dla początkujacyh. Trzeba mieć nie tyle silne co wytrzymałe mięśnie brzucha. W.g. mnie - może zbyt bardzo tutaj filozofuje bo praktykiem a6w nie jestem - przy odpowiedzniej diecie znikome będą efekty a6w. Zgodzisz się ze mnną?

Hmm robisz A6W i piszesz że robisz to czasami - nie wiem czy dobrze zrozumiałem. A6W robi się codziennie o ile ja wiem. A rozgrzewka?? Hmm nie znam się za dobrze ale ja bym rozgrzał ciało i go rozciągnął. Poszukaj w atlasie to pewnie znajdziesz pare ćwiczeń na rozgrzewkę i rozciąganie które będą ci odpowiadały. Pozdro.

Witam Nie jestem zwolennikiem a6w ,uważam że mięśnie brzucha również potrzebują odpoczynku . Jaki jest Twój cel ? Czy poza a6w i bieganiem wykonujesz inne ćwiczenia ?

po 1 a6w przetrenowuje brzuch po 2 abs 2 jest dobrym planem bez laczenia z a6w itp lecz chamuje progres w przysiadach mc itd choc wybral bym normalne spiecia/unoszenia nog w zwisie :) mocny dobry trening a cwiczysz reszte ciala

A6W jest syfiate spróbuj sobie abs 2 jak już chcesz ćwiczyć brzuch ja sam robiłem A6W skończyłem cały i powiem ci efekty szybko zniknęły ;/

ok to moje pytania :1 czy ten 42 dniowy cykl jest dobry 2czy to na filmiku jest poprawnie wykonana a6w 3czy do wakacji czyli w 2 miesiące bedzie 6 pak (macie moją fote chyba idzie rozeznac ) a tak, bo jak nierobie tych marnych 180 brzuszków tygodniowo to mi brzuch rosnie a chce go wyrzezbic i zbudowac 6 pak (a6w)

brzuch nie tragedia dalbys rade w 2 miechy cos tam podrzezbic ale karzdy jest inny moim zdaniem walnij ten a6w i nie rob dlugich przerw pomiedzy seruiami tak z oddech max 3 az przestanie piec morzesz zaczac od polowy a6w jesli nic nie daje bo do 12 dni idzie potem sie schody zaczynaja a jak dojdziesz do 24 rub dalej wedle uznania ja preferuje 15 [...]

Dokładnie , mój brat ćwiczył najierw a6w 42 dni , potem miesiąc przerwy i abs 2 , po a6w były marne efekty , a jak robił abs to był chyba na 3 poziomie w ciągu 2 miesięcy i brzuch ma jakby to ująć " genialny "