a6w

Dobrze ale a6w i tak raczej zostawie do tych aerobow nawet. I czy moge jest normalne obiady?Tzn zamiast ziemniakow ryz , bo nie zawsze mnie stac zeby sobie piers z kurczaka kupic itp. I slyszalem ze podbno nie mozna jesc duzo kurczakow bo tam jakies hormony sa to mit czy prawda?

A6W to taki mit jak to że kurczaki są złe poczytaj o odżywianiu ... chociaż podstawy

Pisałem jak leciało, ale z tym a6w to już cytat, więc z Ivem dyskutować na ten temat jak wróci Podbiję jeszcze raz żeby nie było że się nie wywiązuję Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-10-30 19:03:15

[...] poruszył ....no ale swoją drogą 99% tematów w tym dziale to nowi użytkownicy, którzy niby skąd mają znać Iv'a?? co do cytatu to chyba Iv podał go z przymrużeniem oka bo a6w jest treningiem znanym chyba każdemu kto posiada neta i interesuje się ćwiczeniami na brzuch,więc za bardzo nie trzeba poszerzać wiedzy o nim .......inna sprawa że [...]

diete mam CKD a6w i abs 2 niepodobaja mi sie wole swoje treningi ktore daja mi rezultaty Ja tu napisałem tylko jak wyglada moj trening brzucha ktory jest skuteczny i dla mnie zrobienie jego to pikus Moze komus sie pryzda tyle A tu ktos zaraz teskt pryma aprilis ...

no to tak, moim zdaniem jeśli to ma byc Plan na mase to bym zmienił troche. Wtorek : Klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x8,8,8,8,5 zrób sobie 12/10/10/8/6 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x8,8,8,7 rozpiętkidaj na koniec 3-4x 10/10/10 i tutaj 3 ćw. Na klatke nie mam czekam na wasze propozycje jak dorugie [...]

1. Owszem A6W jest na rzeźbę. Nie zrobisz na nim zbytnio masy. Do masy mięśni brzucha są bardzo dobre wszelkie ćwiczenia z obciążeniem. Np. Brzuszki z ciężarkami. Nie można zbytnio łączyć planu rzeźby z masą, nie ma sensu łapać 10 srok za ogon, bo się w ostateczności żadnej nie chwyci. Ćwiczenia na masę i rzeźbe różnią się od siebie dlatego to [...]

1000 kcal? :O podaj wiek/wzrost/mase a6w ćwiczenie na redukcje masy :DDDDDDDDD

Drogi rówieśniku ... Nie posiadam specjalnej diety, gdyż jestem (jesteśmy) w stanie rozrostu i muszę dostarczać mojemu organizmowi wszelkie witaminy etc. Nie jem fast-food'ów, lodów no i unikam słodyczy, jem dużo białka... No ale A6W zrobiło mi w 36 dni 2pak, więc czemu ten trening Flex'a nie podołał takiemu zadaniowi nawet w 50% ?

Masówka ,a redukcja to dwie sprzeczne rzeczy! a6w tylko "wyciąga" mieśnie, przywraca im świetność. Jest to skuteczne dla osób stosunkowo chudych.!

no to może jednak zrobie wkońcu te A6W

[...] jako priorytet, wiec czas wrocic do tematu czyli jakie areoby i cwiczenia robic, ile razy w tygodniu i czy lepiej w dni treningowe czy bez treningowe. Tylko proszę bez a6w bo to kij w kij dmuchał. Bardziej myslalem juz o ABS II i cos by tam dorzucić. Poradzcie mi Panowie bo czas ucieka a brzuch sam sie nie zrobi :) P.S Co do budowania masy [...]

[...] B: Wykroki ze sztangą (czy może być ze sztangą? ew podaj jakieś inne ćwiczenie) 3s Żuraw 3s - powinno być ok, ale nie wiem czy ktoś mi będzie trzymał nogi, ew.co innego??? Podciąganie na drazku 3s Unoszenie tułowia leżac na brzuchu 2s prostowanie w tył ramienia ze sztangielką 2s + brzuch (brzuszki 3s po 10powt, ew a6w???) Czy mogło by tak być??

Przerobiłem praktycznie cały atlas (ćwiczenia nie wymagające sprzętu) i przy każdym ćwiczeniu na nogi odczuwam ból na spodzie ud i "pod kolanami(od spodu)". P.S. Przez zimę zrobiłem sobie A6W. Czy to mogło jakoś wpłynąć niekorzystnie na mięśnie nóg?

Oprócz tego codziennie A6W połączone z ABS :D

Hmm ja jak zaczynałem miałem taki sam problem jak - Plecu16 Hmm Diety nie masz ! - Dieta to podstawa ! Ułoż ! A żeby wyrobić brzuch - Biehaj 3 razy w tygodniu po 30 min !! + ćwicz A6W - 42 dni zmagań ale efekty widać juz po 20 dniu !! PzDr

To dlaczego w planach ABS bądź a6w jest wykonywanie mięśni brzucha więcej razy niż raz w tygodniu ? To że mam wykonywać brzuch raz tygodniowo jest poparte jakimiś badaniami czy twoim własnym doświadczeniem ?

hmmm wylliam dlaczego wg Ciebie a6w to kicha? co polecasz na brzuch w takim razie?

dlaczego?? bo 2 razy robiłem razem z 2 kumplami, jednoczesnie zaczelismy i razem konczylismy i zdanie kazdego z nas jest takie samo pozniej brzuch robilem podts. cw. na brzuch z obciazeniem i efekt byl o wiele ciekawszy jesli chodzi o budowanie brzucha a do palenia tluszczu a6w tez nie jest optymalnym rozwiazaniem

Skoro temat zszedł na A6W - zły pomysł to nie jest, gdy zaczyna się trenować, bo efekt daje przyzwoity po solidnych 42 dniach. Robię drugi raz, 24 dzień - to już nie to samo, wiem, że takiego efektu jak za pierwszym razem nie będzie. Trzeba się zabrać za ABS niedługo