a6w

tez uwazam, ze A6W szalu nie robi, juz lepszy ABS, ale koleś zarysy 6paku ma to moze na A6W sobie bardzie wyrobi

[...] miechów), ale znowu zacząłem. Wg. mnie mam gruby brzuch i uda 90cm/59cm i chciałbym abym w tych miejscach zbyt dużo nie przytył o ile to możliwe. Aktualnie kończę a6w. Biegam 3 razy w tygodniu po 25-30min (wtorek, czwartek, sobota) i jeszcze zamierzam chodzić na basen 2 razy w tygodniu. Na siłkę chodzę w poniedziałek, środę, piątek. [...]

1. Trening nóg nie pomoże Ci szczególnie z prędkością biegania. Co nie znaczy, że masz ich nie robić, bo to podstawa. 2. A6W nie jest odpowiednim planem w każdym razie, na forum dużo o tym było. 3. Rozpiętki na barki? Modyfikacja A6W? Weź się za porządny trening a nie takie głupoty. Nie masz sprzętu- zapisz się na siłownie albo zobacz do działu [...]

1. Czy podział A6W - redukcja / ABS II - masa mięśniowa; jest faktycznie prawidłowy? // TROCHE INACZEJ TO WYGLĄDA A6W - UWIDOCZNIENIE, PODKREŚLENIE, WYRZEŹBIENIE BRZUCHA. ABS2 - ROZBUDOWANIE MIESNI. 2. Czy da się jakoś zastąpić ćwiczenia z wyciągiem? - JAKIE KONKRETNIE? 3. Czy te ćwiczenia można robić podczas ACT czy lepiej zostawić je sobie na [...]

jak schudniesz to schudniesz tez z brzucha. dieta i aeroby napewno ci w tym pomoga. a6w mozesz traktowac jako dodatkowy wysilek, bo miejscowo tluszczu raczej nie spalisz. do tego jak juz schudniesz, to zwroci ci sie inwestowanie w a6w - bo bedzie widac miesnie, ktore juz tym wypracowales...

Hej. A mnie zastanawia jedno, bo wszyscy tak polecają A6W itp. jasne, ćwiczenia super ale wszystkie one polegają na spięciach i na bardzo dużych ilościach. Wiem że to mięśnie których budowa wymaga wielu powtórzeń ale czy ćwicząc np. biceps w taki sposób jak A6W z ciężarem tylko 1 kg ma to sens ? Skąd moje pytanie. Na siłowni pojawiła się u nas [...]

a co powiecie na A6W?? juz raz to robilem z 2 miechy temu potem robilem masówke na brzuch , miesnie urosly ale niestety tluszczyku sie nabralo wiec moze jeszcze raz A6W??

Brzuszki robiłem od 8 m/cy i nie dało mi to 6paku ... A6W po 25 dniach zrobiło mi 2pak, teraz widzę kolejny "pak" Ale zostało mi 10 dni więc nie wiem czy uda mi się wyrobić cały kaloryfer. Więc pytanie: Czy jak ukończę A6W, to mam robić je znowu aby zrobić 6pak? Czy można ponadrabiać brzuszkami? PS. Czy konieczne jest u mnie zrzucanie [...]

hadesziom co do A6W to jest to mocno przereklamowane, wiadomo ze jak sa aeroby+ciwczenia na brzuch+ dieta z ujemnym bilansem kcal to bedzie dobrze z brzuszkiem, ale i tak robiac A6W sie wiecej nameczysz niz jest to wart, i daje to raczej srednie efekty. Luknij chociazby na to http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html albo ABSII.

w dwa tygodnie to ty sobie mozesz brzuch rozgrzac ] W tak krotkim czasie nie licz na efekty.. Ja jak robie a6w, razem z brzuszkami to robie w a6w tylko 14 powtorzen ale zawsze robie to na maksa, (na maksa miesnie sciskam) i powiem, ze brzuch ladnie sie juz wyrzezbil.. Nie potrzebnie robic wiecej powtorzen, bo to sa juz meczarnie i nie bedziesz [...]

[...] na śniadanie ok. 8.00 rano i przed snem Białko Matrix 5.0 po obiedzie sporo tego bialka pijesz. jaki masz rozklad b/w/t w diecie? Treningi mam 4 razy w tyg. oraz codziennie przed snem areobiczna 6 weidera-osobiscie nie jestem zwolennikiem a6w gdy cwiczymy na silowni. a6w jest bardziej polecane osoba dla ktorych to glowna aktywnosc fizyczna.

jak twoj a6w wyglada? bo niezle ci klatka wy*****a po 16 dniach O.O .. tluszczyk tez zredukowany.. nono chyba zamiast chodzic na silke zaczne a6w robic :)

co wy macie do a6w rosty latwy i mozna robic wszedzie a nie jak abs ja po a6w zrobilem oszalamijace efekty(ale nie probowalem nigy abs wiec nie wiem czy jest lepszy)wyjasni mi ktos roznice?????

[...] spac spokojnie;).dzieki zastosuje sie do twoich propozycji i napewno pozmieniam.co do treningu silowego to jeszcze nie moge ale za 2tygodznie rusze z treningiem , a co do a6w to daje rade.Miesnie czuje cholernie a co do ABS to bede mial problemy z niektorymi cwiczeniami ale jak skoncze a6w i reka bedzie zdriowa to zaczne ABS. Jeśli chcesz [...]

[...] się rzetelnie za sześciopak to przeprowadzac krótkie treningi z obciążeniem bo trening mięśni brzucha jest treningiem siłowym. Nie przejmuj się. Ja dopiero niedawno się wyleczyłem a właściwie wyleczono mnie z a6w bo sądziłem, że nie ma nic lepszego. Otóż nie. Konsekwentnie jednak kończę a6w i po odpoczynku zabieram się za niedoceniony abs.

mam/mialem to samo. polecam sklony z hantlami na bok 3-4x 15 powt. na strone 2x tydzien. [do tego inne cwcizenia na brzuch np: wznosy kolan 3x spiecia tulowia 2-3x sklony boczne z hantlami 3x 15 powt. A6W jesli chcesz wyrobic wyttrzymalosc m.brzucha - rob a6w, jesli rozwinac miesnie, nie rób.

Jak wytrenowac ten brzuszek zeby mial rowne ladne i wyraziste miesnie? najlepiej na niego ćwiczyć a mięśniu nie będziesz i tak miał równych Czy jak robie trening przykladowy na mase potem ide biegam 30 minut na biezni (30 min 6 km) i potem ide cwicze brzuch dobry pomysl? zależy w jakim jesteś stopniu wtajemniczenia żeby robić masse i redukcje [...]

grimgir dzięki za post. Przy trenowaniu innych partii ciała się nie oszczędzam i widze ze np. mięsień poprzeczny brzucha mi się rozwinął bo nie miałem go w ogóle. U mnie jest bardzo duży problem ze wzrostem masy, zmienilem troche trening na klate i troszke urosła, do tego np. plecy mam duże i dobrze rozwinięte, też chociażby ze do treningu [...]

[...] musisz sam zobaczyć. Żeby sprostować trening interwałowy to nie to samo co HIIT. co do tej redukcji, to jest tak: jeszcze ro temu miałem niemałą oponę, troche aerobów i a6w pomogło, ale dopiero od stycznia 08 chodze regularnie na silownie 4 razy w tygodniu. Od razu zaobserwowałem ogromny spadek fatu oraz wzrost masy miesnieowej. Początkowi [...]

Aha, wielkie dzieki. No wiec bede robil A6W i co drugi dzien pompki, co drugi dzien rower. A co do diety, bardzo fajna. Poradzilbym sobie, bo nie ma tu glodowki :P Ale gorzej z rodzicami i produktami. Nie beda zadowoleni :( A i produktow malo mam w domu tych co sa tam wymienione :/ Juz tak mi pomogles, i glupio mi znow pytac, ale moze moglbys [...]