a6w

[...] x tygodniowo trening na siłowni (wieczorem) 3 x aeroby - rower około 45minut 6tka vadera (wiadomo co dzień) Mam następujące pytania: 1. O jakiej porze dnia robić a6w(przed snem, zaraz po obudzeniu, po treningu siłowym w DT a w DNT?.. itd.)? 2. Czy rower (40-50 minut 3 x tygodniowo ok. 20 km) styka? Czy może coś innego(do biegania mi [...]

1. O jakiej porze dnia robić a6w(przed snem, zaraz po obudzeniu, po treningu siłowym w DT a w DNT?.. itd.)? Rob rano, po przebudzeniu czy jak sie w maire ockniesz po snie. 2. Czy rower (40-50 minut 3 x tygodniowo ok. 20 km) styka? Czy może coś innego(do biegania mi się trudno zmusić;/)? Moze byc rower jak najbardziej , ale od czasu do czasu warto [...]

a i a6w zaczołem(1 dzien mega lajt) i musze skończyc choć by mi mialo brzuch rozerwać

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=a6w

Witam, doszedłem do wniosku, że skoro robi się coraz cieplej to warto popracować trochę nad sylwetką, która w moim przypadku pozostawia wiele do życzenia. W zasadzie to sam brzuch, bo co do reszty to nie mam większych zarzutów. Wiele czytałem na tym i na innych forach i ułożyłem sobie, chociaż nie wiem czy słusznie taki system: dieta [...]

witam wszystkich. Jestem nowy i kompletnie zielony w temacie. zrobilem całe a6w ale powiem ze efekty są marne, oponka i mały przyrost mięśni.. chcialbym zastosowac L-karnityne na spalenie tkanki tłuszczowej i kreatyne na wzrost mięśni. Co proponujecie jaki cykl jakie dawkowanie i w ogole co mozecie mi na ten temat powiedziec. Przeszukalem wątki [...]

Po pierwsze nie da się jednocześnie budować mięśni oraz spalać tłuszczu. oley92 po co takie głupoty piszesz? Przeczytałeś jak ktoś mądrzejszy od Ciebie napisał, że nie da się tłuszczu przemienić w mięśnie i powtarzasz z błędem Do autora : A6W tłuszczu nie pali. Daj jakieś info o sobie.

[...] gazowanych,bo one "rozpychają" brzuch. poza tym trening ogólnorozwojowy, najlepiej biegi,pływanie,skakanka, z tym z rzucisz trochę tłuszczu,bo ćwiczenia typu a6w raczej nie redukują tkanki,a formują mięśnie brzucha,oczywiście jeśli masz bardzo dużo wysiłku to (w tym wieku) jedz adekwatnie do intensywności treningu i nie stosuj [...]

Kiedys robile A6W ale przestalem iwogole nie cw.brzucha..od wczoraj zaczalem na nowo A6W..jak skoncze wrzuce fotki;) Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2008-05-06 22:07:00

Gustlik wiesz co to jest edycja postów? popieram Georga... dolna część potrzebuuje mało tłuszczu, dodatkowo mógłbyś dołożyć A6W, no i dieta... ale moim zdaniem gdy ktoś układa diete i ćwiczy pod kątem masy, to A6W i rzeźba brzucha jest nieco bez sensu.... pozdrawiam

Dzikuju każdemu z osobna za ciepłe słowa. Rzecz jasna, postaram sie tego wszystkiego nie spartolić Nawet nędznej trójki nie trafiłem... A wygrał ktoś? Dowód, że nie ściemniałem z tą rybą: Dodam tylko, że zrobiłem A6W. Przemogłem ból (chociaż w zasadzie nie było już co przemagać) i przede wszystkim niechęć i wykonałem 18 powtórzeń według założeń [...]

musisz dużo schudnąć a to czego chcesz pokaże się samo. wystarczy normalny trening brzucha np. ABS a6w i dobra dieta itd. A jeśli nie chcesz mieć cegiełek tylko płaski brzuch to skup się na samej diecie i ćwiczeniach ogólnorozwojowych.

witam cwicze we wt czw i sob na silowni ok godziny 16 treningiem masowym chcialbym dolozyc do tego aerobiczna 6 weidera oraz trening interwalowy i stad moje pytanie kiedy wykonywac a6w,kiedy interwaly? Zmieniony przez - Rogal123 w dniu 2008-05-07 09:13:00

Jakub, a napisz mi proszę, czy podczas/po A6W nie bolą Cię lędźwie? Pozdrawiam

a ja dzisiaj w pelni sił zaraz bedę robił a6w a potem 2posiłek 5 bialek 2żółtka i 5-6 kromek pieczywa waza razem kolo 400kcal

a6w codziennie, hiit w dni nie treningowe.Zadbaj o dobra diete jesli chcesz miec jak najmniejsze spadki masy miesniowej.

DZIEŃ 14 Mijają dwa tygodnie. Wieczorem napiszę co nieco, bo teraz jestem strasznie padnięty po treningu, a muszę iść zaraz na dyżur do jednej pani doktor, a potem na zakupy, bo lodówka zaczyna świecić pustkami. meraviglia: Nie, nie bolą mnie lędźwie ani w czasie ani po A6W. Za to ból brzucha powoduje zatrzymanie oddechu i stękanie, które [...]

Czy moge robic a6w o godzinie 20? A HIIT w dni nietreningowe o tej samej poze co silownia w dni treningowe?

a6w mozesz robic codziennie o kazdej porze nawet o 20, ale najlepiej jakbys a6w robil odrazu po treningu.aeroby w dni nie treningowe, a pora to juz zalezy od ciebie, dobrze jest w podobnych godzinach co cwiczysz ale nie musisz az tak na to patrzec.

Witam, Mam 14 lat i dopiero zaczynam moją przygodę z dietą masową bo 2 miesięcznym stosowaniu diety na bilans zerowy. W tym czasie wykonywałem codziennie aeroby, od niedawna zacząłem ćwiczyć pompki (co najmniej 100 dziennie), jestem na 22 dniu A6W i ćwiczyłem z hantlami. Trochę poczytałem o treningu i zdecydowałem, że wykonam ten trening na [...]