Klepanie niezliczonej ilości brzuszków nic nie daje Ćwicz mięsnie do palenia w kolejnosci skośnie brzucha,dół brzucha ,góra brzucha lub zacznij A6w z tym ze to cięzki trening Takie ćwiczenia na nogi mogą być tylko kolejnośc taka 1)przysiad 2)wykroki 3)spięcia Jednak z czasem dołóz nogi i ułóz porządny ostry trening Co do diety to jesli chcesz [...]
Podczas redukcji najważniejsza jest dieta, trening całkiem dobry ale proponuje przejść na a6w. Jeżeli zależy Ci na redukcji dołącz jeszcze jakieś aeroby 2 razy w tygodniu. a reszta niech to będzie brzuch.
A6w jest akurat treningiem który powinno sie wykonywać codziennie ale jak nie będziesz dał rady to możesz robić 3-5 razy na tydzień.
Tak dokładnie tak masz ćwiczyć dwa dni trening jeden przerwa,dwa dni trening dwa przerwy. Może trening brzucha przynosi efekty tylko mięśnie są schowane pod warstwą fatu. Dobre systemy na brzuch to abs lub A6W jednak nie sa proste i wymagaja systematyczności pozdro
Niektórzy uważają że brzuch też potrzebuje przerwy i regeneracji i robią a6w 3-5 razy na tydzień ! Znam takich a efekty mają. Oczywiście na jakaś redukcje tkanki tłuszczowej z brzucha taki układ sie nienadaje ale jako takie ćwiczenie tej partii.
Ja był bym za tym by A6W zostawić na koniec jak naprawdę nasz brzuch będzie już dobrze wytrenowany. Na start propopnuje ułożyć plan 3x w tygodniu 2 ćwiczenia poćwiczyć tak troszkę czasu potem dorzucić obciążenie zmieniać ćwiczenia. Takie plany naprawdę przyniosą porządne efekty. I co ważne brzuch ma się kiedy zregenerować/odbudować
aha, tak tez myślałem;] No to tak, na początk jak nigdy nie ćwiczyłeś to rób sobie codzinnie powiedzmy przez jakies 2 tyg ok 30 brzuszków ( ile możesz) a potem zwiększ tą ilość np, jak mogłes na początku te 30 to teraz rób 35-40). Ćwicz tak co 2-3 dzień a potem rób seriami np. 2 serie po 30. A jak już będziesz miałwytrzymały brzuch tzn. będziesz [...]
W wieku 14 lat nie warto brać sie jeszcze za ciężary. . na to przyjdzie czas, minimum za 2 lata :) Obecnie polecam basen, możesz się tam troche wyrzeźbić, pozatym różne sporty ogólnorozwojowe, ale pompki, brzuszki możesz śmiało robić, na brzuch polecam A6W, na biceps podciąganie na drążku, szczególnie podchwytem.
Wydaje mi sie ze duza role przy strzale odgrywaja też miesnie brzucha :) wiec trening na brzuch ! a6w polecam ! pozdro
czyli powtórka :) Poniedziałek Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s 8/6/6/4/2 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w góre 5s 8/6/6/2/4 3.Rozpiętki na ławce skośnej głową w góre 2s 12/12 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą w siedzeniu 4s 10/8/8/6 2. '21' (dwudziestki jedynki) 3.Uginanie ramienia w podporze o kolano 2s [...]
ten cały trening A6w jest o kant dupy pobić.....!
tak tylko nudzi mnie troszke robienie po 100 pompek na luziku wieczorem . a czy moge trenowac przynajmniej a6w? moze jednak ktos powie ze moge trenowac?
Ćwicz wszystko co chcesz - ale bez obciążenia. A6W, ABSII, co sobie wymyślisz. A co do pompek - rób na jednej ręce na przykład. Albo z przyklaskiem. Jak uważasz. :) I zainteresuj się tym co podał georgu, na pewno pomoże.
[...] twierdze że się z tym zgadzasz. A ja pamiętam jak opisywałeś HIITa i tam dokładnie stwierdziłeś że nie można go łączyć z aerobami. To ja już nie rozumiem o co chodzi. Ja ćwicze 3x siłownia w tych samych dniach 3x spinning i a6w ( co prawda trwa tylko 42 dni) i jeszcze do tego 2x tańce. I mam pytanie mam ćwiczyć tego HIITa czy nie i w jakie dni?
Majac tlas w domu musisz sie zapoznac z podstawowymi cwiczeniami, zasadami cwiczenia itd, bo inaczej szybko osiagniesz efekt znudzenia, brak wyraznych efektow. Szperaj po forum przejzyj cwiczenia... Do czego ci takie wysokie tetno potrzebne? I ile go chcesz utrzymywac? Rzadko dojdziesz do takiego tetna. Co do A6W jak ci odpowiada jest OK., ale [...]
180 to jest tętno maksymalne! Właściwie nigdy nie powinnaś go osiągać! Dla spalania tłuszczu utrzymuj 60%-70% tętna maksymalnego tj. 108-126 (tętno intensywnego spaceru lub bardzo lekkiego biegu). Szóstka jest niezła jeśli będziesz miała do niej cierpliwość. Zwróć uwagę że jest to trening codzienny zabierający pół godziny. Leżenie na ziemi, [...]
Vaccum polecał Arnold, również dla mężczyzn zresztą Po jakim czasie widzisz efekty tego? Co do skosów to pewnie wiesz lepiej bo znasz z praktyki. Ja jako facet mam trochę lęków jeśli chodzi o niektóre partie u kobiet Czyli konsensus: może robić A6W jeśli ma cierpliwość.
ja tam polecam A6W, najlepiej robić to rano bo w2tedy spalamy najwięcej tłuszczu, a bieganie to przedewszystkim jakies tlenówki minimum 3 razy w tygodniu, i basaen też jest dobry !!
Jak robisz A6W to już brzucha nie katuj wiecej;/ i troche mniej powtózeńabo ćwiczeń weź bo skoro nie moższ połowy z tych rzeczy robić.....
ja w dwa tygodnie schudłem 3kg. scorch+siłownia+basen+a6w
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
