a6w

a jescze oytanoko...kiedy jesc bialko???/ i czy w treningu na mase mozna robic A6W..czy nie schudnie sie od tego???czy lepiej klepac normakne swicz na brzuch?? od a6w nie schudniesz białko jesz w posiłkach w nie ubogich i przed snem wtedy bez węgli zeby fatu niełapać pozatym uloz sobie diete

Zobacz, 31 dzień A6W i mam 2pak tylko górny. Czy ABS 2 zrobi kolejny 4pak niżej? I czy codziennie mam robić A6W oraz ABS 2 zamiast w częściach? PS. Wczoraj zrobiłem ABS 2. Poziom 1 - banalne Nie mam sprzętu na następne poziomy ...

Wody? Brzuszki ... robiłem przez 8 m/cy i nic nie dało xD ale zapisuję się na siłownie. Czy jak ukończę całę A6W (w tym czasie bede robil tez ABS 2) to potem od nowa zacząć A6W?

[...] jadłospisu codziennie duży obiad? Moje zapotrzebowanie na kalorie to 2870,4 kcal... Dobra, ale nie mówiliście nic o ćwiczeniach, że aerobowe to wiem, ale czy mam bawić się w a6w, w sumie pasuję mi te a6w bo można wykonywać to w domowych warunkach, czy może macie jakieś inne propozycje ćwiczeń? Aaaa zapomniał bym dodać, chciałbym aby zrzucanie [...]

[...] http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i odchudzanie: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ masz tam podstawy układania diety nie wykonuj ćwiczeń codziennie, zrób np. pon:a6w+pompki+aero wt:bieg na bieżni śr: wolne czw:a6w+pompki+aero pt: bieg na bieżni sob i nd: wolne, i pamiętaj, jeżeli bieg na bieżni ma służyć odchudzaniu to ma być bieg o [...]

[...] masz mozliwości zapisania się na siłownie (albo nie chcesz) to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Mówisz o brzuchu! Proszę bardzo! A6W http://www.sfd.pl/a6w_:FAQ-t270053.html ---> wg mnie ciężki, nudny po pewnym czasie, efekt taki sobie 8minABS http://pl.youtube.com/watch?v=K5IVDUwofDU ---> lekka wersja ABS II (można [...]

Myślałem o bieganiu i zaczęciu A6W od teraz do polowy grudnia, potem wrzucic 200 metki, znow pobiegac miesiac i miesiac a6w a dalej do wakacji wszystko na rzezbe myslalem albo z nitrobolonemm albo winstrolem. I mnien nie smiesza wypowiedzi typu panu dziekujemy czy cos w tym stylu ;o czy na tym forum sa tylko same kozaki co cwicza po 5 lat i [...]

Problem w tym, że ja nie posiadam sztangi. Posiadam jedynie sztangielki. Ahh, zapomniałem o brzuchu. Co można robić na brzuch? Przy planie FBW można robić ABS albo A6W? Oczywiście jak coś to brzuch robiłbym wtedy w inny dzień jak można ABS bądź A6W. Zmieniony przez - chr1st0oo w dniu 2013-02-16 11:52:47

Tu masz 1 link do A6W http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html A tu do abs II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Te cwiczenia wykonuje się codziennie prze minimalnym nakladzie pracy codzien mozna miec naprawde swietne efekty. Ja osobiscie wole A6W ! 40 dni a pozniej jest co pokazac [...]

Problem z brzuchem moim zdaniem wynika ze słabych mięśni, tez mam podobną sytuacje i w miarę treningu tej partii to się zmienia. Tylko, że zamiast a6w zacznij ćwiczyć standardowo brzuch ewentualnie ABS. Czemu nie a6w bo to trening na rzeźbę( teoretycznie- praktycznie zdania są podzielone), a w Twoim przypadku trzeba budować te mięśnie.

Yhym , dzieki Wam za pomoc, ale jak skoncze caly cykl a6w to co potem ? ;> zwykle brzuszki ( jak tak to po ile ? ) , czy dalej kontynuowac a6w lecz z takim intesywnymi cwiczeniami jak w ostatnim dniu ;> Zmieniony przez - juterso w dniu 2007-05-21 19:14:26

Za chwile FBW dzis w szkole do 18:/ wiec juz pol godziny po posilku ide na soilke niestety:/ po FBW lyzka miodu (stolowa) i godzine potem potreningowy. Jutro i niedziela wolna. wczorajszy trening (6 trening FBW) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12x42/10x47/8x52 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12x45/10x50/8x50/ (tak jak poprzednio zmienilem [...]

dziewiaty trening FBW - 21 styczen - czwartek 1. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12x45/10x50/8x55 2. Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12x45/10x50/8x50/ 3. Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12x50/10x55/8x60 4. Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10x27/8x30 5. Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10x27/8x27 6. Triceps: Wyciskanie [...]

[...] tempem, z odpowiednim 'zwinieciem' sie, z mocnym uciskiem pod koniec ruchu, stałeym napieciem itp. mysle ze średnio po 30-50 brzuszkach mozna miec juz dośc a co do a6w - spadła Ci wytrzymałosc? hmm...dziwne..dobrze ze to mówisz, bo własnie zastanawiam sie czy zaczac ćwiczyc a6w, abs, czy własne cwiczonka... ale ze mam SW, to chyba [...]

Moim osobistym, skromnym zdaniem A6W nie jest zaspecjalnym treningiem. Osobiście mam lepsze efekty po ABS II, i nie polecałbym A6W.

Moim zdaniem lepsze Wg mnie A6W to trening przesadzony. Próbowałem jednego i drugiego, i wiele lepsze rezultaty miałem po ABS II niż po A6W. Wiele lepsze.

a6w jest rzeczywiście ciężkim treningiem, ale założyłem sobie, że go skończę. Martwi mnie tylko jedna rzecz, a mianowicie, że moja "luba" wmówiła sama sobie na przekór wszystkim, że ma straszny brzuch, a tak naprawdę to jest szczupła i ma tylko delikatne boczki i brzuszek. Wiem, że nie podoła do końca, ale nie wiem co jej powiedzieć, [...]

Dzięki za porady Mam jeszcze pytanie dotycząc a6w. W ACT jest tylko jedno ćwiczenie na brzuch dlatego zdecydowałem sie właśnie na szóstkę. Czy dalsze wykonywanie a6w jest bez sensu? Czy może przyniesie jakieś rezultaty? Mam też problem z przedramionami tzn. po wykonywaniu ćwiczeń na biceps, przedramię mam ból zaraz za nadgarstkami czuć tak jak [...]

a6w nie jest na mase nadaje sie glownie do redukcji tkanki tluszczowej i zwiekszenia troche wytrzymalosci brzucha, ale krateczki sie nim (nie posiadajac takowej) nie zrobi (brak czasu na regeneracje) robilem tyson a6w, wole zostac przy : UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA POZIOMEJ ŁAWCE oraz przy tradycyjnych spieciach

[...] w tyg duża partię 2 ćwiczenia x 3 serie małą partię 2 cwiczenia x 2 serie po 15 powt i każdą partię 2 razy w tyg po każdym treningu 45 min rowerek stacjonarny a na koniec a6w w niedziele robiłem tylko a6w a od aerobów i silki wolne :P diety nie bylo jedynie jakies płatki przed treningiem po treningu jogurt i to wsio :D 8kg zeszło w 11 [...]