SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a6w

  • http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3aa049d3d0ff71e5.html oceniać !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2010-11-01 19:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ale a6w czytalam ze jest na rozbudowe i wzmocnienie miesni a chodzi mi o takie aeroby mechaniczne gdzie tez spala sie tkanka z brzucha :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2010-11-01 16:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja tam bym się angażował w a6w

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2010-11-01 15:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja , dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejski 200 g + wedlina chuda 100 g 12 tuńczyk w wodzie 150 g 15 jaja gotowane okolo 200g (3 szt) 18 200 g pieczonego miesa ( schab , wół , indyk) trening + rowerek + a6w 21.30 białko na noc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 98 Obwód uda: -------------------- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2010-11-01 15:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie Brzucha-BITWA!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    a6w dzien 12

    Odpowiedzi: 1500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-01 14:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradźcie coś !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak jak w temacie --> pomimo tego,że ważę 47 kg przy wzroście 169cm. mam strasznie grubą twarz i drugi pod bródek. Z twarzą to już ,,pal licho'',że gruba. ale ten pod bródek to już naprawdę... Nie wiem naprawdę nie wiem jak się go pozbyć. OD jakiegoś czasu ograniczam słodycze choć jestem ich miłośnikiem. Zacząłem też biegać i od wczoraj A6W [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2010-11-01 13:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • daj linka do tego treningu Mawashiego. A co do A6W to jedni chwalą drudzy nie, ale skoro masz jeden program na brzuch to nie warto dodawać kolejnych ćwiczeń bo przetrenujesz brzuch. Po za tym na A6W trzeba mieć już wytrenowany brzuch bo jak wcześniej nie ćwiczyłeś to nie dasz rady. Ale i tak dla mnie to strata czasu taki program trwa długo a o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2010-11-01 12:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W i aeroby.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I zacznijmy od tego że a6w możesz sobie darować i skupić sie na bieganiu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2010-11-01 11:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompeczki, zwykłe brzuszki w duzych ilosciach czyli 3-5 serie x 100 powt a nie abs czy a6w. Pistolety czyli przysiady na 1 nodze. Podciąganie na drązku podchwyt / nachwyt na szerokośc barkow lub szerzej. Mozesz robic pompki na 1 ręce. Ale lepiej robić na dwoch bo idzie wytrzymałość co jest najwazniejsze w sportach walki. Rano mozesz wstawac. I np [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2010-11-01 10:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Jak myslicie, do treningu od Mawashiego dodać A6W? Jeśli tak to kiedy wykonywać? Robić w dni treningowe czy tylko czy tak jak jest zalecane?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2010-10-31 23:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przemeczasz organizmu. Z tego co widze masz wolna tylko sobote (czy moze w sobote tez biegasz?). Lepiej poczekaj na opinie kogos bardziej doswiadczonego niz ja, bo moje zdanie nie jest zdaniem specjalisty. Jesli chodzi o brzuch to majac drazek zamienilbym a6w na ABS II - sam cwicze i wiem ze przynosi lepsze efekty. Pozdrawiam i zycze powodzenia.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2010-10-31 20:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningów. 1. Poniedziałek, środa i piątek. *Rano, zanim wstanę: a) Drążek - 4 serie po x powtórzeń. X stanowi zmienną, ponieważ co trzy dni dokładam jedno powtórzenie. b) a6w c) nożyce 4x1 min *Trening w klubie *Walka z cieniem z obciążeniem 6x2 min. 2. Wtorek, Czwartek, Niedziela *Rano, zanim wstanę to samo co w poniedziałek *Po południu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2010-10-31 18:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Finalna dieta na masę /ewentualne poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a6w nie spala tluszczu, nie da sie tez masowac i redukowac jednoczesnie, ale jesli jestes juz otluszczony to mozesz dorzucic aroby w dni nietreningowe

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2010-10-31 18:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Finalna dieta na masę /ewentualne poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodam jeszcze że mam małe problemy z tłuszczem który gromadzi się głównie na bokach i cycach ( to chyba przez lekki dołek między cycami) (mogę wkleić foty), czy przy zwykłym treningu uda mi się to spalić, dokładając np. a6w wieczorem, czy muszę zastosować więcej aerobów?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2010-10-31 17:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc, zacząłem trening tabata, do tego ćwiczę na masę mieśniową. Staram sie trzymać diety, a bardziej zasad zdrowego żywienia. Przykładowa rozpiska posiłków: 1. Jajecznica z 2 jaj i pomidora 2. 2 kromki chleba wieloziarnistego z ogókiem i sałatą 3. Najczęściej jest to jakaś zupa, potrawka ryżowa, makaron, warzywa 4. jogurt, owsianka z mlekiem, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2010-10-31 17:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -26 kg a brzuch nadal jest.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No nie wygląda to ładnie. Dieta chyba nie była na wysokim poziomie i straciłeś wagę, nie tłuszcz. Opisz jak się odżywiałeś i czy robiłeś cokolwiek oprócz a6w? /pozdr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2010-10-31 12:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mięśnie brzucha

    Temat
    Trening w domu

    Hej. Wiele się naczytałem o treningu brzucha, jak wzmacniać, jak redukować itd. Z racji, że kiedyś skończyłem A6W, coś to dało, jednak trochę się zapuściłem... postanowiłem coś ze sobą zrobić. Jestem na diecie białkowej (tak, to ta na którą wszyscy narzekają, jednak 10kg wody i tłuszczu, 4cm w pasie, 3cm w udzie) w 4 tygodnie to fajny wyczyn [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2010-10-31 12:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -26 kg a brzuch nadal jest.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wklej zdjęcie prze i po, wypełnij ankietę działu. brzuch, pośladki, klatka piersiowa to oporne partie, ćwiczysz na siłowni? próbowałeś hiit, tabaty/obwodów metabolicznych? a6w i inne duperele odpuść. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-31 11:32:32

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2010-10-31 11:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -26 kg a brzuch nadal jest.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A6w dobra ale ja bym ci polecił ABS II

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2010-10-31 11:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -26 kg a brzuch nadal jest.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zacząłem dietę 17 lipca i od tamtego czasu schudłem 26 kg, biegałem i biegam 2 - 3 razy w tygodniu, ale mam inny problem. Warzyłem 110, obecnie warzę 84 kg, i planuje zejść do 80 kg ale problem mój polega na tym że brzuch mi mało zmalał - nogi, buzia , ręce wszystko zmalało tylko nie brzuch ... Obecnie zacząłem robić A6W i jestem w 5 dniu i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2010-10-31 11:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)