Finalna dieta na masę /ewentualne poprawki

Witam! Na siłowni mam staż około 3 miesięcy ale dobry plan treningowy i dietę mam stosunkowo od niedawna.
Wyliczyłem sobie 4000+ kcal dziennie. Wymiary 188cm/74 kg
Mój aktualny cel : 6 kilo czystej masy, dobić 80 w przeciągu 2 miesięcy.

6;30 - 3 jajka + 2 kromki chleba
i szklanka wody z mlekiem w proszku.

9;30 - 2 bułki z kurczakiem

12;30 - Białko WP2

15;30 - Posiłek po szkole (kurczak z ryżem,
makaron z kurczakiem, soczewica itd)

16;00 -Przed treningiem szejk (banan, owsiana,
mleko, miód itd)

17;00 -Trening (węgle od activ labu -Hot Drink)

18;40 -Posiłek po treningu (tuńczyk z pomidorem
i cebulą + 2 kromki chleba.

21:00 - Ser chudy z cebulą i śmietaną)

23:00 - Tu znowu dołozyć Wp2?

Co do planu to dzielę go tylko na główne partie czyli
Pon -Plecy Środa -Ręce Piątek -Klatka
Od jakiegoś czasu powiększałem mój apetyt (stopniowo dokładałem żarcia) więc wszystko wchodzi raczej gładko a rano budzę się głodny.
Proszę o ocenę i komentarz. Pozdrawiam!

żeby można było szybko poprawić !!!

Śniadanie 6:30
-3 Jajka, 2 kromki razowca, 200 ml mleka, 100 g owsianki, 50 g rodzynek, herbata zielona.

Szkoła 10:00
-4 kromki razowca, 100g+ piersi z kurczaka, pomidor, ketchup.
orzechy

Szkoła 13:00
-WP, banan, orzechy włoskie, dwie kapsułki tranu.

Obiad 15:00
-Kasza gryczana 100g, 100g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy z oliwek, jakieś warzywo.

Przed treningowy 16:00
-100 G ryżu, warzywa
mieso

Po treningu 18:30
-200 g tuńczyka, 150 g ryżu, koncentrat pomidorowy, cebula, pomidor.

daj bez warzyw daj mieso lub rybe nie z puszki

Kolacja 21:00
jajecznica
warzywa
oliwa

Na sen 22:50
100g Twarogu chudego, 100 jogurt naturalny,

czy czytałeś przynajmniej 10 wskazówek?

Czytałem, coś jest nie tak?

posiłeki przed i po trenigu to raz
bułki na pieczywo razowe ...
warzywa

Warzyw nie wymieniałem bo to wiadome że wszędzie będę starał się je upchać.
Ok, zmienię na pieczywo razowe.
Nie rozumiem tylko dlaczego posiłki przed i po treningowe są kiepskie?

jak chcesz owsiane przed treningiem dodaj tam jajek przynajmniej zrób placka

po stawiaj na kasze ryż ziemniaki i mięso lub rybe

Dodam jeszcze że mam małe problemy z tłuszczem który gromadzi się głównie na bokach i cycach ( to chyba przez lekki dołek między cycami) (mogę wkleić foty), czy przy zwykłym treningu uda mi się to spalić, dokładając np. a6w wieczorem, czy muszę zastosować więcej aerobów?

a6w nie spala tluszczu, nie da sie tez masowac i redukowac jednoczesnie, ale jesli jestes juz otluszczony to mozesz dorzucic aroby w dni nietreningowe

tylko odżywianie i trening szkoda czasu imo na aw6

Czyli mogę ograniczyć do maksa spożywanie niezdrowych tłuszczy i cukrów, prowadzić dalej tą dietę na masę i w dni nietreningowe zapuścić jakieś bieganie i ogólnorozwojówke, tak?

patrząc na Twoją diete problemem jest dieta jako calosc, nie tyko 'złe' tluszcze i cukry proste
przeczytaj wspomniane 10 wskazowek, bo duzo do poprawy