a6w

z wymiotowaniem to ja sobie zdaje sprawe ze zle robie i wiem ze to do niczego dobrego nie prowadzi.juz nie będę..obiecuje! :) jak ja zaczne cos to musze skonczyc wiec nie ma opcji zebym nie zrobiła do Konca A6W nawet jesli juz mi sie znudzi i wogole Zrobie do Konca!! :) włąsnie tyle chce zgubic Irokez jakies 7 kg to max zeby waga wskazywała 55-58 [...]

maro_sz_17 dziek za odpowiedz sog tak tez bede robil pierw a6w potem areo

szukałem trochę w wyszukiwarce i mam pytanko, czy można ćwiczyć jakim innym treningiem niż A6W, albo ABS II ? Żeby było efekty widać. A jeśli mam robić A6W, to kiedy go zacząć, żeby w lipcu mieć ładną rzeźbę ? Bo podobno A6W powinno się robic 6 tygodni?

3 dzien za sobą. Hmm, a dobrze jest tak jak ja robie, ze o 18. a6w, potem chwile po kolacja bo z glodu umieram , potem 30 minut przerwy albo i dluzej troche, potem znowu jakies cwiczenia niekoniecznie na brzuch i po cwiczeniach znowu jakas przekaska, przerwa i spac?

[...] ale mocno daje. (teraz zaluje ze od poczatku tego nie robilem) Co do Twojego cwiczenia Revoltman, polecałbym dać sobie spokój z innymi cwiczeniami danego dnia, gdy robisz a6w. Najlepiej troche aerobow po tym. Jesli jednak chcesz cwiczyc przed kolacja, to pamietaj, ze po kolacji tez musisz odpoczac jakas godzinke, cwiczenia i znowu godzinka [...]

[...] kolacja, to pamietaj, ze po kolacji tez musisz odpoczac jakas godzinke, cwiczenia i znowu godzinka odpoczynku przed snem. " hm czyli sie zmieszcze niby, 18 czy 18.30 a6w, potem kolacja, potem okolo 20.30 troche innych cwiczeni, najwyzej cos na drazku z brzuchem wlasnie lub troche hantlami ze 20 minutek, no i jakies poltorej godziny czyli [...]

[...] narazie daje rade...jak będe musiała wiecej serii robic to wczesniej będe zaczynała zeby o 20 na stadionie byc...ale od maja chyba rano zaczne biegac..a wieczorkiem tak przed spaniem a6w i oczywiscie juz nic nie jjem..jak bedzie sie cieplej robiło to dłuzej na dworzu będę, rano biegi i jak wroce wieczorkiem to bede a6w pykac...chyba dobrze co

ja bym jednak coś zjadł po tym a6w, cokolwiek lekkiego. Poza tym juz wyzej pisano, zeby nie cwiczyc i odrazu isc spac tylko jakis wiekszy odstęp.

Nie lubicie mnie bo nie mam abona czy dlatego ze ogladam M jak milosc? Jesli to 2 to nic na to nie poradze , nie zrezygnuje z prawdziwego uczucia :P Tomot jak myslisz jesli rano bede robil aeroby w dni wolne od treningu i jednoczesnie robie A6W to co najpierw? Wg mnie najpierw rower a dopiero pozniej brzuch bo wydaje mi sie ze wtedy bedzie [...]

na poczatek - http://www.sfd.pl/search.asp cwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A6W mozesz oblookac - http://www.sfd.pl/temat144665/ dietka CKD (redukcja) - http://www.sfd.pl/temat161108/ tak ogolnie fajnie wytlumaczona zasada diety - http://www.sfd.pl/temat173140/ tabelki wart. odzywczych - [...]

[...] lepiej na czczo z rana i po treningu po 5g , i mysle ze z tych supli mozna zrobic dwa cykle, pierwszy to ten na krecie razem z carbo tauryną i gainerem, z tego powinno ci przyjśc troche masy, a drugi to białko i bcaa , do tego aeroby albo trening a6w i zobaczysz jaki kaloryfej będziesz miał zamiast oponki , oczywiście to tylko moje skromne zdanie

A co mi da robienie A6W podczas robienia masy? Bedzie oslabialo przybieranie masy???? Bedzie powiekszalo (ukazywalo) miesnie brzucha? Bedzie zwiekszalo miesnie brzucha i przy robieniu rzezby odslonia sie? Itp. Moim priorytetem jest MASA, lecz w przyszlosci nie chce miac "bandziora" tylko spoko brzuch. Ehh nie lubie A6W bo nie lubie [...]

"A co mi da robienie A6W podczas robienia masy?" - zbudujesz mięśnie brzucha, jeśli myślisz że A6W jest po to aby spalać tkankę tłuszczową to się stary mylisz

Witam oto moja dieta redukcyjna prosze o ew. korekty. rano na czczo 3tab tussipectu+kawa A6W odrazu po treningu 9.00 kostka twarogu 11.00 puszka tunczyka 13.00 pierś z kurczaka 200g. 14.30 3tab tussi+kawa 15.00 trening 16.30 odrazu po treningu 100gram ryżu brazowego 17.00 kostka twarogu 20.00 6jajek 21-22 jazda na rowerze 22.30 40gram białka [...]

Na worku robie na szybkość oprucz tego robie jeszcze a6w (na brzuch) i tyle ale od maja zpisuje się na siłownie i wtedy będe ćwiczyć 4 razy w tygodniu.Aha muj staż to jakieś 1.5 roku (ćwiczyłem w domu pompeczki i inne :)

znawcą jak widzisz nie jestem,ale... thermospeed+ syntetic koffeine + aeroby rano i jakiś bobry teninr na rzeźbe + a6w lub abs np

Tyka czemu zadne z nich..ja od 4 dni robie a6w no i słyszałam ze efekty po nim sa oczywiscie dieta pozniej biegam 20 30 mniut mam nadzieje ze będzie dobrze

robisz jedno ćwiczenie tylko dużo serii i powturzeń, nic nie spalisz, zresztą nie wiem czy mięśnie brzucha można wogóle zajechać przegladnij trening A6W zobaczysz ile tam się ćwiczeń robi

Poczytaj podwieszone posty, atlas cwiczen(trening domatora) i zrob sobie cos sam i daj do oceny. Trzeba bylo wczesniej pomyslec o sylwetce na wakacje bo w 2 miechy nic ciekawego nie zrobisz moze brzuch ci sie uda wyrzezbic w tym czasie polecam a6w.

biegam codziennie dietke mam....i a6w na pewno nie zaszkodzi jedynie co to moze pomoc