mdymka8 Najpierw to dodaj ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo. Zawsze można zrobić tak aby wszystko rozwijać równomiernie. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html Skopiuj, uzupełnij i wklej do tego tematu jako nowy post. canecorso Dojdzie kolejny, nie pierwszy, nie ostatni, niestety pojawia się to cyklicznie od wielu, [...]
skup sie na jedzeniu a nie na odżywkach treningi typu a6w czy abs nie wyrzeźbią ci brzucha od tego jest dieta jeśli zamierzasz trenować na siłowni zacznij od fbw 3xtydz. jak w domu to odwiedz dział domatora http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
o diecie poczytaj w odżywianiu http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html tematy podwieszone co do a6w to negatywnie wpływa na kręgosłup także nie takie spokojnie jak sie wydaje
Okey, to mówicie że A6W będzie lepszy np od : http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU I białko brać przed treningiem i po ? Zmieniony przez - Marcin0074 w dniu 2014-01-31 19:29:19
Dziękuję serdecznie :) SOG poleciał :) Jeszcze jedno...czy jeśli ćwiczę A6W to mam zrezygnować z pierwszego ćwiczenia? Czy mimo wszystko je wykonać? Jeszcze raz dzięki za req :)
[...] aby jego miesnie tez nabraly masy miesniowej ? zeby miesnie na brzuchu byly wieksze hm... jesli w ogole nie cwiczyles to wystarcza zwykle systemy cwiczen typu abs, abs II, a6w lub napisz wlasna rozpieske treningowa. A tak to proponuje cwiczenie z obciazeniem jesli masz juz dosc duze doswiadczenie z cwiczeniami mm. brzucha - na sile nie cwicze, [...]
Nie wiem kiedy ludzie zrozumieją że A6W jest kontuzyjne, nie piszę że zawsze ale sporo osób się już skarżyło, brzuch jak kazdy inny mięsień potrzebuje odpoczynku i regeneracji.
@anubis84 Ale ja właśnie tylko 2 dni tego A6W ćwiczyłem... Dlatego zastanawiam się czy przejście na bardziej rzeźbiące ćwiczenia ma związek z bolesnością czy jest to coś poważniejszego?
wszystkie cwiczenia-wznosy sa na dol brzucha. Jesli od zawsze tak masz to prawdopodnmoe to genetyczne i wtedy nie za wiele zrobisz. Jelsi do jegiegos czasu to cwiczyc na dzien dobry sporbuj abs2
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1200kcal, a6w... gwarantowany mocny uszczerbek na zdrowiu... http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj, ułóż RACJONALNĄ dietę i RACJONALNY trening całego ciała, inaczej to nie ma sensu
Doszedłem do wnoisku, że jednak nie będe wtapiał moich fuduszy na ławeczke rzymską a zaczne robić A6W. I kolejne pytania: - Czy pomiędzy seriami jest jakiś czas na odpoczynek, czy może wszystko od razu?? - To troche lolkowate pytanie, co po tych 42 dniach?? Dalej się to robi??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bez jaj przysięgam, jego zestaw 40 min(razy 2 to 80 min dziennie) , a6w zajmuje mi narazie 20 min ok.. Powiedział, że mam strasznie słabe mięśnie, bo miałem sporo przerwy i teraz trzeba ostro do roboty się wziąć. I się pytam czy to wogle ma jakieś szanse aby mięśnie wzrosły po takim treningu????
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja się będę z nim widział dopiero w przyszłym tygodniu, to mówicie odstawić a6w??? i ile czasu potrzebują mięśnie brzucha i grzbietu na regenerację????