a6w

[...] 300g ryby faszerowanej 250ml herbaty Obiad Udko z gęsi/kaczki(sam nie wiem) troche buraków i ogóreczków:P 250ml tymbarka IV posiłek 200g ryby po grecku 250ml herbaty a6w Kolacja, sam nie wiem co zjem;P coś małego, moze troche ryby faszerowanej i tyle co wy na to zeby w dni nt. a6w robić po kolacji:)? żeby troche spalić tego co zjadłem:P? [...]

[...] 150g łopatki pomidor 250ml herbaty Kolacja(małe oszustwo, ale nie chciało mi sie już kury robić;D przyznaje sie bez bicia i jutro to sie nie powtorzy:P) 1 kotlet:P ide robić a6w i poskakac troche:) dzien diety : 9 dzien a6w : 16 ZOBACZCIE NA STRONE WCZESNIEJ ZOBACZCIE NA STRONE WCZESNIEJ ZOBACZCIE NA STRONE WCZESNIEJ Zmieniony przez - Boksero w [...]

[...] herbaty Obiad ryba w sosie pomidorowym 250ml herbaty IV posiłek 60g makaronu(troche mi zabrakło) 100g piersi z kurczaka(łopatki nie zdobyłem) pomidor 250ml herbaty Trening a6w 3min na skakance Kolacja 100g ryżu 200g piersi z kurczaka pomidor 4 ogórki konserwowe(ponawiam pytanie, czy moge je dać za pomidora?) Trening 10x rozgrzewka i niektóre [...]

siema;) zaraz ide zrobie a6w żeby było zaliczone dziś, to samo z aero;) no i ogólnie po będę smażył kurke powiem wam że mi się udało:P kura palce lizać, zjadłem ją bardzo szybko i to bez żadnego bólu i walki o przełknięcie kawałka:) myśle czy może w kuchni opisać jak to zrobiłem, chociaż to banalnie proste:P pokroiłem 1kg kury, posypałem przyprawa [...]

już wszystko mam przygytowowane więc opisze co bd jadł i już;) dzień diety : 11/119 dzień a6w : 18/42 postanowiłem że redukcja będzie trwała skromne 119 dni heh;p już mam 11dni wychodzi 17 tygodni zakladając że waga będzie leciała 1,5-2kg tydzień:) Amciu I śniadanie jajecznca z 4 jaj pomidor pół cebuli plasterek szynki 250ml mleka 3,2% 250ml [...]

Ja mam 13 lat, tyle że ja mam na tyle rozwinięty brzuch, że ćwiczenia na brzuch w treningu mi nie wystarczają i A6W robię ale na spalenie tłuszczu z brzucha raczej.... bo czytałem dużo postów o A6W i na sfd i na kulturystyce.. w jednym było napisane, że jest na masowanie, a w drugim na redukcję... W każdym razie jak ja robiłem A6W to miałem mniej [...]

myślicie ze to lepsze niz A6W? %-) nie;-) jak pokazuje ostatni przykład na forum już po 2 tygodniach A6W zmiany spektakularne można zobaczyć%-) A tak na poważnie to efekty na pewno będą, ale w połączeniu z całą resztą którą robimy:-) Same tylko machania na brzuch przy naszym otłuszczeniu nic by większego nie wniosły.

KOntuzje są możliwe przy każdym ćwiczeniu, a że to ma większe prawdopodobieństwo to nie znaczy od razu że jest do dupy. Dziękuje za określenie idioty, ja nie polecam a6w tylko stwierdziłem, że zrobienie tego planu jest korzystne choćby dla doświadczenia. COdziennie przysiad? Ja zrobiłem a6w trenując 5 x w tygodniu na sali treningowej, gdzie nie [...]

A6W według mnie nie jest dobra, bo codziennie męczy brzuch, więc nie ma on kiedy się regenerować, a to niezbędny element dla ciała. Mięśnie wymagają systematyczności, powoli rozwija się ciało. Wraz z rozwojem ciało powoli zaczyna wymagać od nas więcej pracy. NIE istnieje coś takiego, że w krótkim czasie katowaniem urosną mięśnie a potem nie trzeba [...]

ja wymiękam kompletnie 1. ułóż diete! 2. Co do a6w robie go ostatnio codziennie i do konca, nie sprawia mi to ogromnej trudnosci Jestem na 90% pewien że wykonujesz ten trening źle. Znam tylko nielicze osoby które mu podołały. Jest to (bardzo ciężki) trening dla kulturystów storzony przez Weidera. 3. aeroby! koniecznie bieganie, utrzymywanie [...]

Właśnie, ja nie chce żeby ktokolwiek mnie naśladował i jak już wcześniej pisałem nie jestem entuzjastą a6w- plan jest mi całkiem obojętny i podchodze do niego obojętnie. Wolna droga, jeśli ktoś chce cwiczyc a6w albo cokolwiek innego to jego prywatna sprawa. Hmm, nigdy wcześniej nie pracowałem nad mięśniami brzucha a a6w wybrałem jedynie dlatego bo [...]

Powiem Ci tak;) Kraty nie odsłonisz po a6w. Bez aerobów/interwałów diety i ćwiczeń nie zrzucisz brzucha a co za tym idzie nie zobaczysz Kraty...Po całym tym cyklu a6w wypocisz tylko wodę i wzmocnisz mięśnie.Chcesz efektów? Dokończ a6w i zabierz się za ABS II. Pamiętaj o aerobach!! Jeśli już masz problemy i wątpliwości to nie wiem czy uda Ci się [...]

mołodi A ja tradycyjnie - nogi robisz? Pisalem w pierwszym poscie, latem smigam rowerkiem tak po 30-40km, pozatym kazdy piatek cwicze nogi, na patykach napewno nie chodze, sa masywne, ale niestety nie tak "zgrabne" jak u wielu forumowiczow :) Skerx Świetny brzuch! Jaki trening stosowales na niego i z jaka czestotliwoscia treningow? [...]

jak robisz a6w to rób a6w, jednak jak robisz ćwiczenia na brzuch to ćwicz ale już bez a6w. jak bedziesz miał diete to wklej do tego tematu

[...] urazy dolnego odcinka grzbietu, ponieważ jest przeciążony ćwiczeniami z A6W i częstotliwością treningów. Jak przez miecha nie było efektów, to za 100 dni też ich nie będzie. Jak chcesz mieć six-pack to zwracaj uwagę na to co jesz, bo od tego zależy kondycja bandziocha najbardziej, biegaj czy wykonuj treningi metaboliczne, a a6w puść w niepamięć.

[...] od siłowni :D ostarni raz ćwiczyłem w niedziele (do soboty przerwa bo mam zawody w niedziele lekki tren i od wtorku znowu jazda na maxa),nie mogę nic robić :( nawet a6w przerwałem na ten tydzien,we wtorek pojechalem na trening posiedziec i pogadac z kumplami to mnie tak nosiło żeby wziaść chociał jedno małe ćwiczenie zrobić że masakra :D [...]

Bo taka prawda ze a6w to jeden z najgorszych systemow cwiczen na miesnie brzucha. Bledem jest tez cwiczenie brzucha codziennie, 2-3 razy w tygodniu to max. A6w nie jest cwiczeniem na gubienie fatu tylko na budowanie miesni na brzuchu. Brzuch jak kazdy miesien potrzebuje czasu na regeneracje, a cwiczac a6w nie daje mu czasu na regeneracje. Do tego [...]

[...] B, A, B itd. Korzystałem z tu nie pomogę bo specem nie jestem ale skoro na podstawie tego postu to powinno być przynajmniej OK jeśli nie DOBRZE Aktualnie jestem w 12 dniu a6w więc nie ćwiczę brzucha. Czy mogę ją kontynuować podczas interwałów czy też nie robić tych dwóch rzeczy naraz? IMO a6w przy redukcji nie ma sensu, lepiej jest przy [...]

Ja odnośnie a6w. Frapuje mnie jedna kwestia, mianowicie regeneracja. Czas na nią dla mięśni brzucha, gdy ćwiczenia, które wykonujemy, są przy niskiej intensywności , wynosi 4 dni. Tak więc postanowiłem robić a6w z czterodniowymi przerwami między każdym dniem treningowym. Jestem świadomy, iż zajmie mi to więcej czasu, ale sądzę, że wyniki będą [...]

ja ćwicze a6w 70 dni !! troche mi pomogłó obwód tali - 63 cm biodra 77 cm i jest ok..teraz skończyłam a6w bo uważam ze to juz teraz nic nie daje...kręce hula-hop...nie iwmem czy hula-hop cos mi da...macie jakis pomysł ? co oprócz a6w i..a tak a propo jak sie wykonuje brzuszki tak naprawde i ile sie spala przy tym kalori...i ile kalorii spala sie [...]