a6w

Sam napisałeś jaki trening. poprostu stosuj A6W na poczatek

dzieki Rothen wszystko juz jasne :) a czy a6w albo abs2 pomoga mi ??

Nie martw sie moze to chwila zalamania organizmu.:) ndal stosujesz a6w???Moze czas zmienic diete??? cos zmienic wniej..Nie jestem expertem ale podpowiadam mmi to moja inteligencja :D.A pstryczek zostaw dla mnie,gdyz jak za 3tyg nie spadnie mi kilka centymetrow w pasie to moze sie tak to skaczyc.Czyteles o mojej dietce..??

abs lub a6w

Najważniesze to Dieta+odpowiedni trening. Na temat diety czytaj w podwieszonych postach bo wątpie ze ktoś ułoży ją za ciebie. Jesli chodzi o trening osobiście polecam a6w(wystarczy wpisać w wyszukiwarce i masz mnóstwo odpowiedzi na ten temat). Jeśli chodzi o bieganie jazde na rowerze, biegaj,jeździj, pływaj to takze jest bardzo pomocne podczas [...]

No i już wiem co to jest A6W i ze jest na brzuszek. Super poczytam i juz bede troche mądrzejszy. Prosze o wiecej takich zagadnień.

Mi najgorzej idzie klata;/ A najlepiej brzuch i plecy. Na brzuch robiłem a6w i teraz trening z flexa, który polecam, a na plecy: 1. Podciąganie na drążku 4xmax 2. Wiosłowanie 4x 12/10/8/8 3. Unoszenie tłowia w leżeniu przodem 4x12 4. Drzwi 4x12 ( to takie dziwne ćwiczenie co mocno działa na równoległoboczne i dół czworobocznych, przynajmniej jak [...]

Ja już niewiem ! Kiedy powinno się robić A6W ?? Zdania w tej kwesti są bardzo podzielone

nie sadze by to sie powiodlo kazdy plan w sobie dobrze wykonany jest meczacy, pozatym sa adresowane do innych osob, a6w do osob bardziej pcoztkujacych abs2 dla wytrenowanych juz.Nie sadze bys mial sile/kto kolwiek dobrze zrobic polaczony taki plan ale to tylko moje zdanie.

nie wypowiadam sie na temat abs2 ale na a6w jest prosta medoa codziennie oprucz tego robisz wznosy na dol i juz to jego jedyna porzadniejsza wada, reszta wad wynika raczje z tego do kogo jest adresowany.

Moje pytanko wyglada tak iz dla mnie 2 serie to az za duzo. A wcale moje miesnie brzucha cwiczone na silowni zle nie wygladaj. Moze to od tego ze wykonuje zle cwiczenie czy cos w tym stylu. Bardzo prosze o pomoc i pozdro P.S MOze wiecie gdzijest jakis filmik z a6w

a6w nie spowoduje większych zmian - wyrobisz tylko mięśnie brzucha, ale optycznie zmiana będzie niewielka.

a6w to aerobik a nie porzadny trening miesni brzucha. a abs to trening. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-20 11:39:38

Mam takie skromne pytanka czy spadnie mi tluszczyk na brzuchu stosujac a6w kiedy robvie trening na mase z dieta wysoko weglodowanowa??. Pozdro

[...] uchwycie - rece przy tulowiu(biceps) 8. Pompki tylem na krzeslach (triceps) 9. Wspiecia na palce na podwyzszeniu (lydki) Nie robie nic na brzuch bo zaczalem wlasnie 3 dzien a6w wiec miesnie brzucha mecze w inny sposob .... :) Zrobilem sobie rowiez dietke.. Wyszlo mi ze potrzebuje ok.2700 kcal dziennie (hardgainer) - jestem ektomorfikiem :) Z [...]

[...] 3kg i drazkiem w postaci drabiny. W ciagu wakacji moge chodzic codziennie na basen nawet do 2h. TO PLAN DOMATORA +HANTEL JAKO ROZGRZEWKA? Moj staz: - zrobilem caly cykl a6w (no dobra ostatnie dwa dni opuscilem:) HYH TO NIC NIE MA DO TRNEINGU SILOWEGO TO RACZEJ AREOB - od roku chodze na silownie ale tylko raz w tygodniu ZA MALO BY COS ZROBIC [...]

aha, czyli rozumiem, ze mam po prostu uzupelnic to, czego w diecie mi brak lub niedobor?? Nie wiem czy sie zrozumielismy, chodzi mi czy cos wziac lub nie (moze nie potrzeba:) konkretnie , np. zeby po cwiczeniach porannych(bieganiu, A6W i pompki) wziac cos , co nie katuje miesni, a je pobudza do budowania

ogolnie juz split co do brzucha: stracic tluszczu->a6w miesko zrobic na nim ->abs2 co do diety kazda z ujemnym bilansem kalorycznym 200-500

robie a6w dzien w dzien dzisiaj zaczynam 3 dzien :D otoz moja dietka sniadanie: 2 kanapki bez masla z pomidorem moze nieraz z czyms innym obiad: roznie :P to zalezy od starych:D moze ze 3 ziemniaki male zjem surowke i cos jeszcze :D kolacja: o 17:30 2 kanapki bez masla z pomidorkiem moze nieraz z czyms innym to nie ejst super dieta ale niewiem :P [...]

oki :D ale procz dietki z ranca bieganie,a6w,no i moze cos jeszcze dodac? czy wystarczy?